Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Ei ole üldse salainfo, täitsa avalikult kirjas

http://powerlifting.ee/index.php?page=kalender&y=2013

12.10.2013 EMV,

19.10.2013 RB

Olen sellega kursis, aga fitnessi lehel on teema, EKFL II poolaasta üritused- seal on teine info?

See nädal palju rõõmu olnud, särk on üks asi, aga teine ja põhiline on kaal. Sain juba eile selle alla 100, täna hommik samuti, seega ametlikult sõnaõigust enam pole ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eelmine nädal olin 102 peal siis käis mõte peast läbi, et saada see poisi sünnipäevaks alla soti.

Kaal on kukkunud pärast Jaanipäeva 108,5lt 99,8le ( täna 99,9 ), et siis 6e nädalaga pea 9 kilo ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Põhirõhk toitumisel olnud taimne, eriti marjad jne. Liha suht null, korra või kaks nädalas kana. Küll aga piimatooted ja vadak peale trenni ning paar korda nädalalas muna.

Üritan järgmine nädal skännitud ka saada, oleks numbriliselt näha mis on tulemused.

Nagu eespool mainitud on täna veel kolmas põhjus rõõmu tunda, väiksemal poisil sünnipäev, aastaseks saab. Homme tuleb suurem pidu ( peaks olema kuni 40 inimest ), üritan seal mitte patustada, lippu vaja kõrgel hoida.

Kaido lubas ka koos ülejäänud Reval Teamiga tulla, nii et kisub pulma mõõtu see üritus ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma vaatan, et see jõutõstjaks olemine on ainult üks suur lust ja lillepidu….. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Laksud sisse ja siis jälle rammu katsuma…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sellest nädalast ka siis väike kokkuvõte. Esmaspäeval oli kerge surumine + õlg, surumises jälgisin programmi ehk siis 175x6x2, õlga teen hetkel kergemalt, et raskeks surumiseks ära taastuks kenasti.

Teisipäeval kükk, see oli nädala kõige karmim trenn, mitte et raskused suured oleksid olnud vaid ilm oli jube, meeletu palavus, mis tähendas, et pidi ennast korralikult sundima, aga eesmärk sai täidetud, nimelt kummidega kükk 270x6x6, parim seeria on siiani olnud 285x5x5, selle tegin 1 kuu ennem RAW EMV-d,h hetkel 3 kuud võistlusteni siis tundub, et seis kõige hullem ei ole.

Neljapäeval oli raske surumine, 175x6x5, kõige hullem ei olnud, aga kerge ka mitte, sama seis ilmaga mis teisipäeval, ainult et kui teisipäeval õhk veel natukenegi liikus, siis neljapäeval see täitsa seisis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga mis ei tapa teeb tugevaks.

Eile oli siis raske selg, alustasin kiirusliku kükiga, kus selgus tõsiasi, et plahvatus on hetkel olematu, aga õnneks on veel 12 nädalat aega, et oma kiirus tagasi saada. Edasi tegin pakkudelt tõmbeid, kui laialt on pakkudelt päris mugav tõmmata ja saab suuremaid raskusi kasutada, siis kitsalt sama harjutust tehes on see paras peavalu, eriti minu jaoks, jalgu kasutada ei saa pmts tõmmates, mis tähendab, et selg peab enamus tööd ära tegema, aga eks see asja eesmärk olegi, muidu selga tugevaks ei saa. Tegin seda harjustust siis 250x5x6, lisaks veel ülaselg, biitseps ning lõppu veel alaselga.

August juba kohe poole peal ja pikka pidu enam pole. Surumise EMV täpselt 60 päeva pärast ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vahepeal on kõvasti ka rattaga ringi rallitud. Üks pühapäev võtsime Arturiga ette marsruudi Tallinn-Paldiski piki mere äärt. See ots tuli kokku 65km. Tagasi tulime Paldiskist uue elektrirongiga. Ma olin juba nii ette valmistunud, et saame rongiga ilusasti Balti jaama, kust koju minek on kiviga visata, aga poole tee peal hakkasin mõtlema, miks oli rongi tablool kirjas Pääsküla ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selgus, et lõpp-peatus ongi remondi tõttu seal. Kobisime siis ratastega maha ja sõtkusime veel üle 10km linnas maha. See viimane ots oli juba päris vaevaline ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päeva kilometraaž tuli pea 80km, mis minu jaoks oli ka rekord.

Jõusaalis praegu siis põhirõhk surumisel ja kükil. Tõmme on jäänud kuidagi vaeslapse rolli, seda vist paari kuu jooksul ka ainult kaks korda teinud

Tänase trenni osade harjutuste seeriad videos ka, et oleks natuke huvitavam see blogindus ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisanditest jätkuvalt kasutuses Olimp BCAA Xplode, Fast Glutamine, Beta-Alanine ja Omega ning Olimpi vitamiinid.

BB sai ka head reklaami, ikkagi Eesti tugevaim naine treenib selles ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nüüd läheb suureks tüliks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nüüd läheb suureks tüliks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Läheb-läheb! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Teen väikse sisestuse.

Endiselt tegelen oma kaalunumbriga, liigub piisavalt, kurta ei saa. Täna hommikul 99,4kg

Neljapäeva hommikul 9.40 skanneeringusse, Laura vahetult enne mind, eks näis kas julgeb numbrid avaldada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisan ka pildi languse tabelist. Esimeses tulbas kuupäev ( iga nädala esmaspäev ), teises kaalunumber, kolmandas kukkumine nädala jooksul ja neljandas kukkumine kokku.

Soov ja lootus saada järgmisel nädalal kukkumist kokku 10kg

Kaal.jpg

Lisaks, hakkas minu jaoks uus programm 28 juuni, mitte 25 nagu märgitud

Teen ka väikse sisestuse, kaalunumber liigub piisavalt, üles, ei sa kurta, pistan kõik suhu, mis ette juhtub. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Algul oli küll kerge kaalu üles ajada, nüüd aga nagu ei taha väga tulla, kuna ei jaksa enam nii palju süüa, süda läheb pahaks ja peegelpilt ka ei ole enam nii ilus kui laval athletic fitnessi ajal.

Aga jõudu on vaja!

” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>