Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
homme veel viimane päev kus rämedalt õgida saab ja siis uuesti 84 peale võtma rahulikult. Hetkel kaal 88. Tänane menüü on ka väga korralik olnud, näiteks lõunasöök oli 4 täidisega pannkooki, 3 meega pannkooki ja 3 jäätisega pannkooki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>homme veel viimane päev kus rämedalt õgida saab ja siis uuesti 84 peale võtma rahulikult. Hetkel kaal 88. Tänane menüü on ka väga korralik olnud, näiteks lõunasöök oli 4 täidisega pannkooki, 3 meega pannkooki ja 3 jäätisega pannkooki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei saa su loogikast aru- sul on võistlusteni mõni kuu aega ja sa PEAD veel alla võtma? Ja 4 kilo võistluskaaluks alla võtma! Minimaalselt kuu enne võistlusi peaksid sa igal juhul olema varuga kaalus sees, et viimasel kuul kehakaalu tõsta, mina jätaks kaalu tõstmise varuks veel vähemalt 2-3 kg (juhul, kui sa ei kasuta kreatiinmonohüdraati). Seega pead võtma alla 7 kg minmaalselt, et siis veel uuestii plusskaloraažiga kuu enne võistlusi üles minna ja korralik vorm teha!!!!!!! Ebareaalne
Vahelduseks enda tegemistest ka natuke, teisipäeval tegin raskema selja trenni ja tänagi oli veel ülaselg korralikult valus, mis küll natuke surumist häiris, aga numbrid mida lootsin sai ära tehtud. Tegin täna baasharjutusena maas kummidega surumist tööseeriad olid 170×5, 180×5, 190×5, 200×5 ja 210×5. Peale veel kaldpingil surumist, pec tec, kitsalt pakule surumine ja plokil triitsale üks harjutus. Ka kitsalt pakule surumine on edasi läinud, kannatas täna juba 150x3x6 teha ja seda ehk isegi väikse varuga.
Video ka tänasest parimast surumisest.
No esimesed kolm tulid küll nagu tühi vars 210 -ga…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Tänud veelokrd hea trenni eest, homme olen ise Revalis ca 16 -18.30 ni ja pärast “paksudega jõutõstjatega” sauna…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodame,et te seal vähemasti kulturistidele vastu saate… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegin ühe pildi viimasel dieedi päeval
ehk siis 2 aastat ja mõni päev peale ning – 49,8 kg:-)No kuhu seal veel minna on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahelduseks enda tegemistest ka natuke, teisipäeval tegin raskema selja trenni ja tänagi oli veel ülaselg korralikult valus, mis küll natuke surumist häiris, aga numbrid mida lootsin sai ära tehtud. Tegin täna baasharjutusena maas kummidega surumist tööseeriad olid 170×5, 180×5, 190×5, 200×5 ja 210×5. Peale veel kaldpingil surumist, pec tec, kitsalt pakule surumine ja plokil triitsale üks harjutus. Ka kitsalt pakule surumine on edasi läinud, kannatas täna juba 150x3x6 teha ja seda ehk isegi väikse varuga.
Video ka tänasest parimast surumisest.
Siimul on võimu kõvasti juurde tulnud!
Kevadel saame loodetavasti uusi numbreid näha kõikidel aladel.
Hakkab vaikselt Arturi juhendamine/treeneritöö vilja kandma.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki täpsustad, mis selle postituse all silmas pead
Täna tegin kükki. Alustasin kummidega, need võtsid ca 40kg all vähemaks. Parimad seeriad olid 130×5, 140×3 ja 150×1. Viimasel kahel seerial oli ka vöö peal. Tundub, et vaikselt hakkab see kummidega kükk paremaks ka minema, suudan natuke paremini jalaga tõusta.
Peale seda tegin poolkükki taladele. Siin parimad seeriad 130×5, 140×3 ja 150×3.
Viimasest ka video:
Võtsin prooviks ka Intra trenni ajal joomiseks, mis on päris hea tugeva maitsega, kuigi panin seda 16g soovitusliku 32g asemel.
Äkki täpsustad, mis selle postituse all silmas pead
Täpsustus:
Artur on see, kes Lauraga nüüd tegelenud on üle aasta ja muutused on selgelt näha treeningu ülesehituses, tehnikas ja tänu selle ka tulemustes.
Täpsustus:
Artur on see, kes Lauraga nüüd tegelenud on üle aasta ja muutused on selgelt näha treeningu ülesehituses, tehnikas ja tänu selle ka tulemustes.
Kuni 2011 märtsi EMV-ni tegi Laura meie kavade järgi trenni. Areng oli eriti kiire perioodil kui ta tuli trenni ning sai koos meiega päeval koos trenni teha.
Ma tegelikult ei saa aru et treeningu ülesehitusel ja progresseeruvatel tulemustel oleks siis midagi viga olnud. Neid muutusi arengus me nägime ka siis. 2011 EMV tehti 74 kilosena 140/82,5/145.
On loomulik et sportlane läheb aastatega treenides ka tehniliselt paremaks.
Nädal algas surumisega. Täna oli eesmärgiks julgemalt raskustega üles minna, seetõttu ka ei ole soorituse tehnika puhas (tagumik ei olnud koguaeg pingil). Aga loodan, et lihasele selline ehmatus meeldis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suured tänud ka Välgule, kes täna oli tiimist ainukesena saali jäänud, kui mina trenniga alustasin. Välk aitas filmida, kangi kätte anda ja andis ka esmaabi (nimelt oli mul eilsest kükist turi nii valus ja marraskil, et tuli plaaster peale panna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).Üks videoke ka:
Kuni 2011 märtsi EMV-ni tegi Laura meie kavade järgi trenni. Areng oli eriti kiire perioodil kui ta tuli trenni ning sai koos meiega päeval koos trenni teha.
Ma tegelikult ei saa aru et treeningu ülesehitusel ja progresseeruvatel tulemustel oleks siis midagi viga olnud. Neid muutusi arengus me nägime ka siis. 2011 EMV tehti 74 kilosena 140/82,5/145.
On loomulik et sportlane läheb aastatega treenides ka tehniliselt paremaks.
Minu postituse tagasihoidlik eesmärk oli lihtsalt tähelepanu juhtida Arturi ja Laura heale koostööle ning sellele, et Laura viimase aja head tulemused ei ole tulnud nii öelda lambist, vaid on mõtestatud töö tulemus. Pole väitnudki, et enne midagi viga oleks olnud treeningul, vaid et muutused on märgatavad. Eks igaüks tõlgendab seda, kuidas soovib.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alguses on kõigil areng kõige kiirem, olgu tegemist üliandeka või täiesti keskpärase sportlasega. Kõige olulisem on seda arengut ka järgnevate aastate jooksul jätkata ja mitte paigal seista. Sportlase tehnika aastatega ei parane vaid see kinnistub, see tähendab, et kui tehnika on vigane, siis see ainult süveneb. Tehnikas edasiminek toimub ainult siis kui selle kallal süstemaatiliselt tööd teha.
- You must be logged in to reply to this topic.