Skip to main content

Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Jõumehed » Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Viewing 15 posts - 661 through 675 (of 1,715 total)
1 2 3 … 44 45 46 … 113 114 115
  • Autor
    Postitused
  • detsember 11, 2012 at 2:17 p.l. #332136
    Samakamees
    Member

    hahaha, laikisin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    detsember 11, 2012 at 5:24 p.l. #332140
    renku
    Member

    Hahaha, assi kommentaar jäi päris korralikult peale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahan ka millalgi seda kummidega kükki proovida.

    Enda tegemistest nii palju, et pean hakkama vist sööma iga 2.5-3h tagant praeguse 3-3.5h asemel. Täna peale 3 söögikorda oli kaal juba langneud 82.5le. Ei kujuta ette mis see hommikune kaal teeb. Kurat põhja ladumise ajal on vaja kaal ikka 85+ saada, mille arvelt ma siis tugevaks saan, kui lihasmass ei muutu? O.o

    Söö rohkem rasva ja koos kalorite suurenemisega suureneb ka kehakaal.

    detsember 11, 2012 at 5:40 p.l. #332142
    kaido leesmann
    Member

    Söö rohkem rasva ja koos kalorite suurenemisega suureneb ka kehakaal.

    Renku, kelle pildi sa enda nime alla oled pannud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2012 at 6:20 p.l. #332149
    renku
    Member

    Renku, kelle pildi sa enda nime alla oled pannud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ehh Kaido, sa ei tunne ära või? Sinu enda pilt- siis kui sa olid 99 kilo :-)

    detsember 11, 2012 at 6:38 p.l. #332153
    kaido leesmann
    Member

    Ehh Kaido, sa ei tunne ära või? Sinu enda pilt- siis kui sa olid 99 kilo :-)

    Ma ei olnud 99-sena lähedale ka sellele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Ma peale Breakersit uduselt mäletan, et sa olid kuiv.

    Aga see on muidugi üliterav. Võiksid paksudele motivatsioonipaketi kokku panna – enne (143-sena) ja peale!

    detsember 11, 2012 at 6:43 p.l. #332154
    renku
    Member

    Ma ei olnud 99-sena lähedale ka sellele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Ma peale Breakersit uduselt mäletan, et sa olid kuiv.

    Aga see on muidugi üliterav. Võiksid paksudele motivatsioonipaketi kokku panna – enne (143-sena) ja peale!

    Selllest pildist on veel pea 5 kg kadunud :-).

    Aga reedeni veel dieet käimas, siis 2 nädalat vahet ja peale seda jaanuari alguses otsustan, kas kaotan kogu peki ära või hakkan massi lisama :-)

    detsember 12, 2012 at 5:24 p.l. #332194
    Samakamees
    Member

    Olen oma toitumiskava veelgi muutnud. Toidukaup on endiselt puhas kraam, kõige saastam asi mis söön on kodune hakkliha ja alma kohupiimakreem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Korra-kaks kuus muidugi satub mingisugune tommi grill ka tee peale ette, aga see selleks. Olen hakanud tarbima koos süsivesikutega ka loomseid rasvu (ennem proovisin nad lahus hoida, et mitte kaalu juurde saada – väga lihtne moodus kaal kontrolli all hoida). Pasta + hakkliha vähemalt korra päevas, kaloraaž endiselt 3500 kandis. Enesetunne on muidugi hetkel kole räsitud, pole väga puhanud trennidest ja üldse elutempo selline kiirem. Täna puhkasin täielikult ja homme kerge jõukas + jalka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Reedel kükin midagi ja laup. suruma. Loodan selle 130×8 alistada. Ei ole midaig ulmelist, kaal on veidi kõrgem ja enesetunne vaja heaks saada ja ongi tehtud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 12, 2012 at 8:17 p.l. #332211
    amstaff1
    Member

    Samakamees mis mottes süssarid ja loomne rasv eraldi. Too näide palun.

    detsember 13, 2012 at 10:45 e.l. #332236
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Räägin natuke enda tegemistest ka. Minul sai ettevalmistav tsükkel läbi, kus tegin 8-seid seeriaid. Surumises jäi parimaks seeriais 8x143kg (isiklik rekord). Vahepeal olin nädal aega Aserbaidžaanis. Eile oli esimene trenn pärast reisi ja tegin veidi kergemalt. Viimane seeria oli 6×150 ja viimase korduse tegin pausiga. Viimasel ajal olengi põhiliselt nii surunud, et kõik kordused on nagu ikka, kuid viimane on pausiga. Kaal on Aserbaidžaanis tõusnud, nii et pean jälle alla võtma.

    detsember 13, 2012 at 1:21 p.l. #332247
    Samakamees
    Member

    Näiteks riis + hakkliha. Kui ma tahan kaalu kontrolli all hoida, siis rasvasem liha läheb brokoliga, praegu aga söön koos süsivesikutega nagu riis, pasta, tatar.

    Enivei täna alustasin päeva al mare grillis hommikusöögiga. Võinoh tegelikult tegin korra pool 9 silmad lahti ja sõin väikese jogurti ära ja kell 11 olin almare grillis kohal. Hommikusöögiks läks veise välisfilee riisiga, kohupiim puuviljadega ja pannkoogid moosiga. Selline paras ports, ei olnud raske olla. Sealt edasi myfitnessisse kiiresti 2 harjutust biitsa. Näppisin täna ka 34kg hantleid istudes, aga seal nii pikk käepide neil, et hantel hakkab kõikuma ja rikub seeria ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> peale istudes hantleid läksin scottile, seal ka 3 seeriat ja siis padavai lühkaritega jehat sealt ja kristiine spordihall/hoone mis iganes see oli. Saalijalka toimus seal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päris hea vaheldus oli. Mängisin mingite suvaliste vabaaja jalatsitega ja nüüd tallad villis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 13, 2012 at 5:01 p.l. #332258
    Siim Rast
    Member

    Trennid on hetkel kenasti sujunud. Eelmine nädal oli selline väheke kergem ja sellel nädalal läheb raske töö edasi.

    Teisipäeval tegin kummidega tõmmet ja raskemalt ülaselga. Täna siis oli surumise kord, seekord üle 3-e nädala jälle tavaline surumine, lisaks maas surumine kitsalt, rinnavenitus trossidega, kitsalt surumine pakule, seal suutsin 2-l viimasel seerial ka kangi alla jääda, sest triitseps läks nii täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Endal ja teistel kes trennis olid oli ehk vähemalt naljakas.

    Siin siis esimese raske harjutuse tööseeriad. 170-ga tahtsin 8x teha, aga kahjuks jäi natuke puudu.

    detsember 15, 2012 at 2:48 p.l. #332424
    Samakamees
    Member

    Võtsin paar trenni kergemalt, et ületreeningut ära hoida ja mõjus positiivselt. Selline haigeks jäämise tunne juba pikka aega peal, aga kohale õnneks ei jõua ja saab edasi lammutada. Täna enesetunne ei olnud jällegi kõige parem. Osaliselt on süüdi v-o kella 2ni väljas tiksumine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sõin locas kana nuggetseid (ei joonud tilkagi, kaido <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kinos käisin). Hommikul peale alma 400g kohupiima kaalusin lühikesete pükstega 83.6, nii et kaal ei olnud ka teab mis kõrge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Surumine ise läks nii:

    100×8, 110×8, 120×8, 130×8, 135×6 (arvasin, et teen 4), 120×8. Trennis olin 3h. Rohkem siia ei kirjuta, pole vaja teistel teada, mis tugevamaks teeb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tra ei oska ma seda videoks teha siin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 15, 2012 at 3:14 p.l. #332430
    Siim Rast
    Member

    Video siis eilsest jala trennist, kokku tuli 11 seeriat rasket kükki, kõigis tegin 6 kordust. Täna ja juba eile õhtul jalad valutasid korralikult, aga tundub, et kui ei sunni ennast siis tugevaks ei saa.

    detsember 15, 2012 at 4:30 p.l. #332434
    kaido leesmann
    Member

    Tublid poisid olete!

    Tulin just Ukrainast tagasi, näen et trenn käib. Julgen teinekord vb isegi pikemaks ajaks ära sõita <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2012 at 10:42 e.l. #332510
    LauraL
    Member

    Teen siis väikse kokkuvõtte eilsest võistlusest.

    Minu jaoks oli tegu hoopis teistsuguse võistluseelse ettevalmistusega, kuna seda põhimõtteliselt ei olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult proovisin trennis küll nii küki, surumise ja jõutõmbe maksimumi, aga seda kõike tegin tavalise trenniga paralleelselt. Otsustasin Tartukatel väljaspool arvestust osaleda, kuna pole enne päris RAW võistlusel osalenud (kevadel üliõpilaste MV-l olid põlvesidemed lubatud).

    Algraskused panin 110, 60 ja 115kg. Küki soojendus tundus aga nii raske ja otsustasin muuta algraskuse 105kg peale. Teine katse oli 110 ja kolmas 115kg. Kõik sain ka õnneks kirja, viimase katse põhjal jäi isegi varu sisse, aga küki soojendus ja tehniliselt ebakindlad katsed ei sisestanud just palju enesekindlust ja ei julgenud riskima hakata. Kuid kükis edasiminek on poole aastaga ikka väga hea olnud, kevadel kükkisin sidemetega ju 117,5kg, nüüd siis põhimõtteliselt sama ilma.

    Surumises ma midagi väga head ei lootnud. Mõtlesin enne, et hea kui 67,5 kirja saan. Esimene katse 60kg ja teine katse 65kg olid väga kerged. Kolmandaks lasin siis 70 peale panna, mis tuli küll raskelt aga kindlalt. Kevadel surusin pausiga 62,5kg, nii et areng 7,5kg.

    Jõutõmme on alati kõige kahtlasem ala <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna ma olen pool aastat sumos seeriaid teinud, siis oli kitsalt tõmme väga võõraks jäänud, kuid otsustasin ikkagi kitsa kasuks. Esimene katse 115 oli kerge, teine katse 122,5 natuke raskem juba. Kolmandaks lasin panna 127,5kg, Tõmbama hakates oli vasak pool palju raskem. Peale katset veel kontrollisin, kas oli mõlemal pool võrdselt raskust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oli küll, ju ma siis ise võtsin ebavõrdselt kangist kinni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kevadel oli tõmbe maksimum 125kg. Natuke ka seal arengut.

    No ja muidugi suutsin tõmbe soojenduse ajal parema käe nimetissõrme ketta ja kangi vahele jätta, nii et sain mõnusad verevillid käele, õnneks aga see väga tõmmet ei seganud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu jaoks oli tegu ajaloolise võistlusega, kuna sain kõik katsed kirja, juhuu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kogusumma 312,5kg ja 295wilksi.

    Nüüd vähemalt tean oma hetkeseisu ja hea hakata valmistuma kevadiseks Eesti karikavõistluseks.

    Video ka parimate katsetega:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 661 through 675 (of 1,715 total)
1 2 3 … 44 45 46 … 113 114 115
  • You must be logged in to reply to this topic.