Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jah, Revalis korralike 3e võistluse poisse polegi, tublid on vaid tüdrukud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hea pingutus Laura!
Kapten lahkub laevast viimasena: http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/jousaali-kuningas-kaido-leesmann-lahkub-areenilt.d?id=65339946
Siin siis täispikk versioon: http://www.ohtuleht.ee/501503
Kapten jääb esialgu asju kõrvalt kontrollima
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eilne trenn, videos siis viimased 2 seeriat, läksin alates 140-st 10kg kaupa edasi 8-sastega ja viimases seerias jäin 6-e peale pidama, ei tahtnud täitsa lõpuni veel välja minna pingutusega.
Tänasest trennist ka natuke pilti, polnud kõige teravam ja jalg oli kuidagi natuke väsinud, aga see, mis plaanitud sai ära tehtud.
Kõikidest plaanidest ei taha kohe suure häälega rääkida, aga esimesed 2 võistlust on EMV-d esimene siis raw ja teine varustusega. Edasine plaan on hetkel veel lahtine, seega eks ma annan jooksvalt teada kus mind võislemas võib näha.
Aga treeningvideosi üritan ikka igal nädalal midagi teha ja siia ka ülesse panna, mingi hetk ehk kirjutan ka pikemalt teistest harjutustest mida trennis teen peale baasharjutuste.
Eesmärk nr.1 on 300.5, eemärk nr.2 teine katse 400 ja nr.3 +1050
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kapten lahkub laevast viimasena: http://sport.delfi.e…t.d?id=65339946
Küll tuleb tagasi!…nagu kõik teisedki varem või hiljem
Täna käisime Välguga rinda lammutamas, mõlemad üllatasime iseennast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Surumisel tegin 100×8, 110×8, 120×8, 130×7 (lootsin 4x teha. Plaanisin jaanuari lõpuks 130×8 vormi) 120×8 veel otsa. Välk räägib oma vägitegudest vast ise, kui tahab ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehakaal oli hommikul täpselt 83.0
Kirjutan paar rida oma edenemistest.
Kaaluga olen liikunund edasi jõudsalt. Kui mu hommikune max kaal oli 23.oktoober, 2 päeva peale Reckord Breakersit, 114,5kg, siis nüüd on see juba 107,5. Peale skannerimist okt lõpus ( 113,2 kg peal ) arvasin et järgmise korra teen 100 peal, siis nüüd olen otsustanud seda teha enne pühi ja loodan siis kaalul näha numbreid 105,… Miks, põhjus lihtne, et konstateerida, kui õigesti või valesti kaal liigub, soov põletada ju vaid pekki. Hetkel liigub kaal viimastel nädalatel suht reeglipäraselt 700g nädalas, mis tähendab jõuluks 107,5-3×0,7=105,4
Kaloraaz trennipäevadel 3000 kanti, puhkepäevadel 2200-2400. Miks “kanti”, asi selles, et olen suht mugav inimene ja ei jõua ( loe viitsi ) teha kaasa toitu. Söön 2xpäevas väljas, enne ja peale trenni. Enamjaolt tatart mingi lihatükiga. Viimasel ajal enam siga ei söö, asi ei ole gramm suuremas rasvas, vaid liha jääb seedimisse kinni, pidurdab protsesse. Kastmeks vaid külma, hapukoor või midagi sellist ( kui on kastmes majoneesi, see ka pidurdab, siis palun hapukoort ca 60g, lisan tilga ketšupit ja ongi valmis).
Kevadel pidasin toitumise kohta päevikut exelis 2kuud, tegin arvutusi grammi pealt, enam ei näe sel mõtet. Hindan toidukoguseid silmajärgi ja kõhutunnet ka järgin/jälgin.
Trenni teen korrektselt, annan endast parimat, et hoida jõunäitajaid, kuid esimesed tagasilöögid on juba käes!
Eile oli plaan suruda 170×5 aga jõudsin teha x4. 5s ei olnud küll kaugel, aga noh, jäi natuke puudu. Vabanduseks nii palju, et teen kodus remonti. Pühapäev sai higistatud lihvimisega kaalu 107,2 peale ja seda peale teist toidukorda. See nädal peaks maja remondiga ühelepoole saama ehk on taastumine tulevaseks trenniks parem ja õnnestub teha 170×5
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegin jälle üle pika aja kummidega kükki. See on tunduvalt mõnusam kui tavaline kükk
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viimased kolm seeriat ka videos (boonusena koos Samakamehe kommentaaridega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )All võtavad kummid ca 30kg vähemaks
105×6
110×6
115×6
Hahaha, assi kommentaar jäi päris korralikult peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahan ka millalgi seda kummidega kükki proovida.Enda tegemistest nii palju, et pean hakkama vist sööma iga 2.5-3h tagant praeguse 3-3.5h asemel. Täna peale 3 söögikorda oli kaal juba langneud 82.5le. Ei kujuta ette mis see hommikune kaal teeb. Kurat põhja ladumise ajal on vaja kaal ikka 85+ saada, mille arvelt ma siis tugevaks saan, kui lihasmass ei muutu?
Täna käis mul poes külas ei keegi muu kui jõuluvana isiklikult!
Sedapuhku dressides(sest möll kingivabrikus on tõsine trenn) kohale lipanud Santa Claus soetas taastusjooke, sest jõulueelne sagin on teatavasti ülimalt kurnav. Hetkel olevat põhirõhk loomulikult mänguasjade valmistamisel.
Kehakumeruste järgi nägin, et taat hakkab parajasti vormi jõudma ja selle taha ei tohiks midagi jääda. Ka sel aastal olevat vormitegemise märksõnadeks olnud “MILF and cookies”.
Kui kulturistid tegelevad enne võistlusi depilatsiooni ja pruuniks võõpamisega, siis jõulutaadil käib asi risti vastupidi- viimane “koera saba” enne etteastet on veel habeme kiirkasvatus ja blondeerimine.
Siimule sobiks see amet hästi.
Natukene häbelik ta on, aga eks tal on omad vahendid kuidas sellest üle olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
