Skip to main content

Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Jõumehed » Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 1,715 total)
1 2 3 4 5 … 113 114 115
  • Autor
    Postitused
  • september 30, 2011 at 1:58 p.l. #315272
    Ott Kiivikas
    Member

    Natukene tänasest trennist siis. Tegime täna surumist koos Renkuga, enamus poisse teeb seda homme.

    Eesmärk oli täna särgiga rinnani minna.

    Esimene harjutus oligi särgiga surumine.

    Ilma särgita ei läinud väga kaugele, tegin 200 pausiga, siis särk selga ja 2-ne pakk 1×240, 1-ne pakk 1×260.

    Rinnani 1×270, 1×280, 1×290, 0x300.

    Ei olnud surumisel seda õiget tunnet veel, alt ei saanud korralikku kiirendust. Asendit tuleb veel kohendada jne.

    Aga aega on veel areneda. Järgmine trenn proovin vana särki.

    Peale tegime:

    Smith’il lõpu surumisi: 3×157, 3×187, 3×217, 3×237, 3×257

    Rinna venitus plokil: 3×8

    Triitseps köiega 5×6

    Triitseps masinal 4×6

    Kokkuvõttes võiks öelda, et täna sai suht toore pealt tehtud. Ei ole hetkel veel särgiga väga sõbraks saanud, aga töötame selle kallal.

    Homme siis poistele ja tüdrukutele appi!

    Ma saan aru ,et 290 tegid ära? Ega videoklippi ei teinud?

    september 30, 2011 at 2:01 p.l. #315275
    kaido leesmann
    Member

    Ma saan aru ,et 290 tegid ära? Ega videoklippi ei teinud?

    Tegime küll video. Mõni guru võiks selle välja panna.

    september 30, 2011 at 2:25 p.l. #315288
    Samakamees
    Member

    Pange kõik videod. 270 oli lendas nagu tühja :o

    september 30, 2011 at 4:08 p.l. #315293
    renku
    Member

    Tegime küll video. Mõni guru võiks selle välja panna.

    Läheb natu aega, vast jõuan õhtul sisse tõmmata.

    september 30, 2011 at 4:12 p.l. #315295
    seenjor
    Member

    290 super!

    Ma ütlesin kohe et 300 on lähedal.

    Palju Rene surus?

    september 30, 2011 at 4:18 p.l. #315296
    tarmop
    Member

    Sügavus oli küll väga korralik pauguga alla. Silbaumiga kahe peale saab ühe väga hea küki kokku, ühe poolt supersügavus ja teise poolt plahvatuslik ülestõusmine…. :o Küll see 400 ka tuleb kui vormi ajastamine täppi läheb, anna kindlasti teada kuidas surumine läheb – video on teretulnud.. :o

    Ott, ma kinnitan sulle, et rohkem madalamale polnud siimul võimalik minna, olin ju kükakil seda kõrgust vaatamas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 30, 2011 at 6:03 p.l. #315306
    renku
    Member

    Soojenduseks 270:

    september 30, 2011 at 6:25 p.l. #315307
    renku
    Member

    Kaido treeningu jätk ……………….280 kg

    september 30, 2011 at 6:58 p.l. #315309
    renku
    Member

    Ja Kaido 290 on siin:

    september 30, 2011 at 7:02 p.l. #315311
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Proovisin ka täna särki, aga olukord on kahjuks selline, et särgiga suruda ei saa. Soojenduse ajal oli tunne väga hea ja vorm on täitsa korralik. Kui aga särgi selga saime, hakkas küünarnukk põrguvalu tegema. Ei saanud isegi kangist kinni võtta. Pärast mõningast trikitamist sain siiski kangist kinni ja 185 surusin pakule ära. Teise seeriana surusin 195 madalale pakule, kuid siis lõi veel suurema valu sisse ning pidin pooleli jätma. Särgi käis surub täpselt haigele kõõlusele ja midagi ei ole teha. Ilma särgita saan suruda ilma probleemideta.

    september 30, 2011 at 7:23 p.l. #315315
    htilga
    Member

    Väga jõhker, mis raskused teil ikka üles lähevad! :o

    Ei kujuta ette mitu aastat selleni treenimine aega võtab.

    september 30, 2011 at 9:14 p.l. #315322
    Margus Silbaum
    Member

    Ott, ma kinnitan sulle, et rohkem madalamale polnud siimul võimalik minna, olin ju kükakil seda kõrgust vaatamas :o

    Sügavus oli võimas, mina pole Siimul nii sügavat näinudki.

    oktoober 1, 2011 at 6:15 e.l. #315335
    Ott Kiivikas
    Member

    Kaido 290 on ka ikka muljetavaldav, see on täitsa korralik surumine – mitte selline nagu poisid suruvad 3 meest lisaks surujale hoiavad ka veel kangist kinni ja siis ei suudeta lõppu ära fikseerida. Tubli vorm on võimas ja loodan selle 300 ka ikka lähiajal ära näha… :o

    oktoober 3, 2011 at 2:09 p.l. #315660
    renku
    Member

    Täna läks kordamisele reedene särgiga surumise osa trennist, sest reedel ei tulnud sellest midagi välja.

    Alustasin trenni korraliku soojenduse ja lihaste lahti venitamisega.

    Esimesena harjutusena tegin horisontaalpingil ilma särgita surumise, see siis soojenduseks ja liikusin kuni 190 kiloni, rohkem ei hakanud pingutama. See oli aga ilus ja kiire.

    Siis särk selga ja tunne oli võrreldes reedega hoopis teine.

    Järgmise harjutusena tegin maas kummide ja SlingShotiga kiiruslikke surumisi 3×8 seeriat. Peale seda veel kergelt kiiruslikke lendamisi trossidega.

    Õlga ei teinud, kuna seda on vaja hoida.

    Triitsepsile tegin 1 kiirusliku harjutuse umbes 40-50 %-ga maxist ja 5 seeriat, kordused 8 kordust seerias.

    Lisan ka ühe video harjutusest, mis mul päris hästi välja tuleb :o :

    oktoober 3, 2011 at 6:50 p.l. #315703
    kaido leesmann
    Member

    3 päeva jooksul oli 20 särgitrenni.

    Laupäeval oli meil siis suurem ühistrenn. Ma olin mõne tunniga päris küpse igatahes.

    Ühistrennide suur pluss on see, et seal joonistuvad vead selgelt välja.

    Kui teinekord paar-kolm poissi kõrval veel pigistavad silma kinni, siis ühistreeningud näitavad selgelt seda mille kallal tuleb veel tööd teha.

    Ja see on hea!

    Minu arust suur enesega rahulolu ei ole väga hea motivaator.

    2 särgitrenni on veel jäänud ning õppida on meil kõigil veel palju!

    Täna oli plaanis maas kiiruslik surumine kummidega. Treenisime plahvatust.

    Lisaks tegime kergelt läbi triitsepsi ja õla. Lisaks mõned süvalihaste harjutused õlale.

    Lisaks trennile laseme ennast masseerida Raulil ning sööme stabiilselt proteiine ja kreatiine. Mulle on hakanud meeldima Metal Pump.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 1,715 total)
1 2 3 4 5 … 113 114 115
  • You must be logged in to reply to this topic.