Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Natukene trennijuttu ka. Laupäeval tegime siis Revalis särke, peaproov oli suht ok.
Mõni mees oleks vb tahtnud enamat näha, aga küllap see laupäeval tehaksegi.
Viimasel ajal on maas surumine läinud hea enesetundega.
Laupäeval tegin seda teise harjutusena, maas kitsalt surumist. Tulemus 210 peaks olema isiklik rekord, ei viitsi vanu trennipäevikuid lapata.
Aga katse ise on siin:
Hakkasin uuesti siis põhja laduma vaikselt. Eile tegin tõmmet, plaan oli teha kergelt, kuna üle kuu pole teinud. Kodune plaan oli 120×8, 140×5-6 ja 160×3. Reaalsed seeriad olid aga 120×8, 150×8, 170×8 ja siis kitsalt 150×8 kergelt peale veel.
Täna lammutasin vaikselt õlga ja veidi triitsa.
Kaido ma ei tea kas sa oled ka asjaga kursis, aga kapivõti on nüüd mingi fitnessi treeneri võtmete pundis…Ootasin täna pool h ja ikka treenerit kohal polnud oma võtmega, lõpuks lendasin sinna saali sisse ja küsisin võtme. Suht ebamugav teema
See võti tuleb sealt pundist lihtsalt ära võtta ja jälle eraldi panna.
Tegemist on ju puhtalt meie kapiga. Simple
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirjutaks natuke laupäevasest võistlusest ja sellele eelnevast perioodist.
2 nädalat ennem võistlusi särgi trenn täielikult ebaõnnestus, jäin 2x 265-le alla ja võtsin särgi ning tegin lihtsalt raske rinna trenni peale. Särgi ebaõnnestumises oli pigem probleem selles, et pestud särki ei saanud korralikult selga ja selle nahka ka trenn läks.
Viimane raske trenn ennem võistlusi tuli väga hästi välja, tavaliselt mul on pigem nii, et viimane trenn tuksis ja siis ennem võistlust nagu väga oma seisu ei tea. Selles trennis suutsin teha trenni rekordi 275kg.
Võistluspäeval oli enesetunne väga hea. Soojendus oli kerge, kui ehk välja arvata see, et särgiga katsetel ei saanud korralikult jalgu maha ja tuli toore jõuga suruda, aga oli tunda, et powerit on kõvasti.
Esimene võistluskatse aga ebaõnnestus, sain kangi ilusti rinnale ja surumagi hakata, aga siis nagu ei saanudki aru, et mis juhtus ja kang oli rinnal tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Pidasin endaga aru ja küsisin ka kõrvalt, et mis juhtus, sain mõningad nõuanded ja üritasin teiseks katseks rohkem keskenduda, et tulemus kindlasti kirja saada, sest võistkondlikult oli see väga oluline. Teine katse õnnestus väga kergelt ja kuna enam midagi kaotada polnud siis viimasel katsel üritasin uut isikliku rekordit suruda, mis ka õnnestus, kuid raskelt. Võib vist öelda, et võtsin sellest võistlusest maximumi ja sellega olen väga rahul. Viimasest katsest video ka:
Siimu juubeldamised on alati epicut
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna otseselt trennipäev ei olnud, aga kuna trennikaaslasel oli abi vaja, siis ma ikkagi ennast saali kohale vedasin. Mõtlesin, et teen siis aeroobset, kuna kõik lihased olid hellad (üleeile kükk, eile surumine). Aitasin ära ja otsustasin tõmmet teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eelmine seljatrenn oli esmasp. Palju ei viitsinud teha ja kuna eelmine kord tegin laialt, siis mõtlesin täna kitsalt tõmbe kasuks. 70×8, 120×8, 150×8, 170×8. Jõle vastik oli valusate jalgadega tõmmata, aga no mis sa teed…Välku. Proovis mingit iimetillukest särki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Saada talle (Välgule) teade, et ta oleks homme kell 9.00 Revalis. Hakkame asju peale tõstma RB jaoks.
Käisin trennis ja ülla-ülla, tegin tõmmet. Plaanis oli laialt ja kiiruslik. 70×8,120×8,150×8 (ülirämedalt hakkas pea valutama),170×8 korraliku varuga… ja otsa veits lõuatõmbeid ja siis aeroobset tegema, kuna ei kannatanud peavaluga teha rohkem. 30 mintsa väntasin
Ülla-ülla, ei tea millest see peavalu sul oli!?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga tubli!
Käisin trennis ja ülla-ülla, tegin tõmmet. Plaanis oli laialt ja kiiruslik. 70×8,120×8,150×8 (ülirämedalt hakkas pea valutama),170×8 korraliku varuga… ja otsa veits lõuatõmbeid ja siis aeroobset tegema, kuna ei kannatanud peavaluga teha rohkem. 30 mintsa väntasin
Pehmed olete
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teen sisestuse võistlustest, aga alustama pean eelmise aasta feilimisest.
2011 sai seatud omale eesmärgiks 250 kilo surumist. Trennis sai sellist kangi isegi mitu korda üles surutud, kuid võistlusteks ei jäänud sellest vormist suurt miskit järgi, ajastamine oli vale ja nii läks kogu 2011 aasta ühte musta auku.
Kuna väga põdeja mees pole, otsustasin hakata ilusaks meheks. Talve teisekspooleks olingi 106lt liikunud 98 peale. Lisaks kaalu kukkumisele olin 4 nädalat reisimas, selle kõige tulemus oli see, et isegi 170 kilosele kangile jäin alla. Otsustain veidi tagasi süüa ja siis edasi liiikuda 93 suunas. Kui iga lisakiloga toimus hüppeline jõu kasv, sai sellest veidist lõpuks päris palju. Lisa 5e kiloga tegin 170×5. Sellest hetkest alates lõi peas uuesti pirn põlema 250kg
Lisaks kahe graatsia Kaido ja Siimu pidevale töötlemisele, ostustasin asjale allakirjutada ja teha 250 ära. Suvel olin stabiilselt 109-110 ning sügisel andsin viimase lihvi 113
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esimene võistlust oli 1,5 nädalat tagasi EMV.
Ajastus oli ok, kiirus ja jõud head. Algraskuse 245 tegin kui tühja ära. Kahjuks teise katse deklareerimisega oli probleeme ja nii pandi kangile 247,5kg. Selle apsakaga andsin ära kontrolli oma võistluse üle igas mõttes. Esiteks kontrollis vastane nüüd mind ja ise ei suutnud enam keskenduda. Teisel katsel kangi all mõtlesin, kas on üldse mõtet suruda, see raskus ju ei anna midagi, milleks end raisata ja nii see surumata jäigi.
Kolmandal katsel sain 250 üles, kuid 2-1 häältega ei loetud ära, tagumik tuli pingilt lahti.
Üleeile toimus Rekord Breakers, nagu me Kaidoga seda nimetasime, vigade parandus.
Kang oli juba soojendusel väga raske. Selga ka ei saanud painutada nii nagu vaja. Algraskust nö lava taga tehes liikus vaevaliselt üles. Kiirust ja särtsu polnud.
Laval sain algraskuse üles, kang liikus väga raskelt. Teine katse 245 sama rida. Selle katsega kindlustasin omale 4janda koha
Viimaseks 250kg katseks sain parema asendi. TEHTUD!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>RB-ks olin juba vähe kehvem võrreldes EMV-ga aga keskendumine oli paigas. See oligi selle võistluse võti.
Tänan siin kõik abilisi ja trennat, te olete parimad!!!
Nüüd kus üks eesmärk on täidetud, vajab teine täitmist. Plaan pallasti vähendada see aasta 100ni, kevadel ….kg
Täna tegime juba selga, lemmik lõuatõmbeid.
Teen täna ka pildid ja kuu pärast loodan näha tulemust ning neid siin kajastada.
- You must be logged in to reply to this topic.