Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Surumise tegin Alexandriga koos. Põhiprobleem oli surumisega see, et puuds raskustunnetus, kang ujus käes ja esimesed surumised olid rohmakad, viimastel katsetel oli juba asi natuke parem. Ehk on järgmine kord põhjust rääkida ka numbritest, küll aga hetkel nagu nuriseda just millegi üle ei tohiks olla.

Surumise tegin Alexandriga koos. Põhiprobleem oli surumisega see, et puuds raskustunnetus, kang ujus käes ja esimesed surumised olid rohmakad, viimastel katsetel oli juba asi natuke parem. Ehk on järgmine kord põhjust rääkida ka numbritest, küll aga hetkel nagu nuriseda just millegi üle ei tohiks olla.

Taavi, praeguses faasis võib vabalt teha raskel päeval kangi hoidmist. Võid lõppu 1-2 seeriat teha.

Tegin ka neljapäeval rinda, läksin välja 70ni. Mõned seeriad tegin, pärast liblikat ka mõned seeriad.

Sulle kui paadunud spordimehele on vist raske üldse ilma trennita olla. Vähemalt mingi raskusega pead sa suruma ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peale oppi tegin päevas keskmiselt 2-2,5 tundi trenni ja nii pea 2 kuud (kummilintidega vastavalt treeningplaanile), aga jõusaaliga on küll viimasel ajal täiesti kitsas käes, aga plaan nüüd end kokku võtta korralikult ja mis siis ikka, käin siia enda eesmärgi ka välja- siis ei saa enam tagasi hoida nii kergelt- aastavahetuseks kehakaal 95 kg ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jääme huviga ootama ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Teen ettekande Otile ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen mõelnud pikemataega, et taastaks oma jooksmise. Kui poisiga õhtuti 3km jalutame ( poiss on rattaga ), siis igakord teeme selle distantsi sees lühikesi 50-100m sprinte, seda on vaja teha muidugi võidu ( poisi soov on võistelda igal võimalusel ). Nende lühikeste pingutuste juures võitlen oma jalavaluga, täpsemalt sääre esiosaga. Eile oli jalapäev ja otsustasin oma jalavaluga võitlema hakata, õigemini treenima antud lihaseid. Trennis oli ka Siim Kelner, kellega konsulteerisin ning ta näitas üht harjutust jalapressil, kuidas antud lihast treenida. Vaatamata raskele jala trennile, suutsin eile joosta viimased 800m. Täna otsustasin joosta kogu distantsi ja suureks rõõmustuseks see ka õnnestus ehk siis selle aasta esimesed jookstud 3km ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Minu jaoks oli huvitav veel see, et jooksmise lõpetates ei olnud hingeldamist. Juba jooksmise ajal vaatasin, et hingan suht sama intervalliga nagu kodus diivanil istudes, 5-6 sammu kohta ükskord hingan. Ka tunne oli nagu oleks sooja alles teinud. Ehk siis mu aastaid tehtud kiirkõnd on võhmale hästi mõjunud ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ütleks ka seda, et tänane sörk oli väiksem pingutus kui 7km/h kiirkõnd. Kodunt liikuma hakates vaatan alati kella, siis saan arvutada mis kiirusega liigun, aga täna kodunt lahkudes oli vaja naabrimehe poja 250cc ATV-d testida, seega ei saanud aega võtta ja ei tea veel täpselt oma kiirust. Tõenäoliselt hakkan suurendama distantsi, et säiliks 30 min aeroobne. Esimene eesmärk oleks 5km, mis tähendaks 10km/h, järgmisena 6km, mis teeks 12km/h

Kindlasti pean mõtlema rohkem ka tehnikale, sest tunnen, et põhitöö teeb ära reie nelipea, sääres väsimust ei tunne. Võibolla see ka sellest, et üritan hoida end jalavalu eest. Ülikooli aegadest mäletan üht kaugushüppajat, kelle teoorias ta tõmbab end edasi ehk siis töötab reie tagaosaga, mitte ei lükka nagu mina.

Nende lühikeste pingutuste juures võitlen oma jalavaluga, täpsemalt sääre esiosaga.

Millest see valu tingitud on? Endal sama jama kui jooksmas käin, ei suuda eriti joosta, parema jala sääre esiosa hakkab valutama..

Tänan ettekane eest! Tore kui see aeroobne siin erinevate jõualade esindajatel meeldima hakkab ja olulisem sellest kas joosta, kõndida, sõuda või ratast teha on see, et see on iga spordiala üks normaalne osa ja aitab täiustada keha üldist arengut. Siin ei ole vaja isegi palju spekuleerida selle üle palju see nüüd tulemust juurde annab või maha võtab, küsimus on tervise üldises seisus ja olen rohkem kui veendunud, et aeroobne selle paranemisele kaasa aitab. Selge, et igal asjal on piir ja piiri peab koos treenitusega igaüks endale ise leidma. Tihti see negatiivne tagasiside aeroobse osas on tingitud minuarust sellest, et koormust ei valita vastavalt oma võimetele või tõstetakse koormust liiga kiiresti arusaamata, et ka aeroobsete võimete arendamiseks on vaja aega ja see peab olema aastaringne tegevus nagu ka jõusaal mida harrastame.

Edu ja kordaminekuid soovides

Aeroobne on alati meeldinud ja treeningutes sees olnud, vahel oma esimese poja käru kiitnud, et näe, aastaga läbisõit 2000 km, arva ära kes seda tõuganud on Kakumäel ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Enne võistlusi vähendan või lausa kaotan kiirkõnni ära, aga see kõik Kaido süü, tema ei luba ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Korteri inineme seda väga ei tunneta, aga kõva aeroobne on olnud talvel lume lükkamine. 2009/2010 ja 2010/2011 oli iga päev + vahel ka kakskorda päevas 30-60 min. Läinud talv oli lõdvem ja sellest 1 kuu oli veel reisimas ka ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kusjuures ka reisil olles ärkasin teistest tunnikse varem üles, kõmpisin suunas X 20 min ja tagasi

Väike soovitus kui soovid pikendada distantsi, siis samal ajal ära proovi intensiivsust ehk siis kiirust lisada….ikka ühe parameetri liigutamine korraga kas maht või intensiivsus. Isegi võid teha rahulikumas tempos kui sa nüüd 3 km 4- 5 km ja lase sellega harjuda ja kui see on nö vabalt jala sees olemas, siis alles hakkad tasapisi kiirust lisama. Muidu jookseb asi kiiremini kinni kui oodata oskad…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>