Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Loodetavasti annad Alexile nii surumise juuniorite EMV-l ja ka EM-il korraliku lahingu. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Teen üle tükiaja ühe sisestuse.

Peale oma talviseid seiklusid otsustasin teha surumises 80% kava, alustasin sellega märtsis. Kaal oli 98 peal ja surumine alla igasuguse arvestuse. Esimestes trennides jäin isegi 170kilose kangi alla, suht masendav oli. Plaan oli liikuda kaaluga edasi allapoole, üritada mai alguses olla 94-95kg ja norm vormi korral realiseerida see mai lõpus Pilzenis MM-il seda siis uues kaaluklassis 93. Kuna kaks graatsiat töötlesid mind pidevalt kaalu juttudega, kuidas jõud kaob jne, siis otsustasin “veidi” järgianda, et jõud kiiremine taastuks.

Valisin oma max-iks 187,5kg, miks, sest siit on jube mugav arvutada 80%, mis on siis 150kg. See on raskus mida kasutan ju 3/4 trennides. Lisaks mõtlesin teha oma kava paindlikuks, kui kaalu kukkumisega kaob endiselt jõudu, siis vähendan oma max raskust.

Nii mõnigi mees oli skeptiline mu valitud raskuse suhtes. Esimene trenn 150×2 6 seeriat oli mega raske, hirmuga juba mõtlesin mis saab siis, kui 6×6 vaja teha. Aga üllatavalt läks iga nädalaga kang hoopis kergemaks. 150ga 6×6 oli oluliselt kergem kui eelnevad nädalad. Järgmine rakus pidanuks olema 159,4.kg. Kuna kang oli eelmisest korrast kerge, sai valitud 160, millega sai tehtud probleemideta 5×5. Järgminekord pidanuks olema 168,75, aga jällegi valsin suurema 170. Sellga 4×4 jällegi ok. Aga selleks hetkeks oli kaal masendavalt tagasi tulnud. Kuna ma liikusin oma eelmise aasta rekordgraafikus, siis ei pidanud vajalikuks selle programmiga lõpuni minna. Aasta hiljem korrata oma rekordit on paigalseis. Minu jaoks paigalseis = taandarenguga. Nii ma siis jätsin järgmise nädala 180ga 3×3 vahele ja mõtlesin minna oma kaaluga alla tagasi.

Huvi aga taastus paar nädalat hiljem, kui ladusin kangi peale 180kg, et vaadata mis ja palju saab. Sai tehtud üks kolmene seeria. Sealt edasi nädal hiljem 190ga kahene seeria. Kuna jõudu oli, siis mõtlesin teha veel 195ga x1. Ehk siis vaatamata oma pausile olin liikunud graafikust ette.

Selle tulemuse peale, aga tekkis juba mõte teha omale uus number. Ükskõik mis, aga +200kg.

Siit ka video 202,5

205 jäin alla kahjuks, aga ei ole lootusetu.

Aastaga 2,5 kg pole suur areng, aga siin üks väike muudatus minule. Nimelt tegin kogu programmi tagumik pingil. Ka viimasel katsel ei tõuse see pingilt lahti nagu aasta tagasi.

Mis aga kokkuvõtlikult öelda, kui plaan kaalust allavõtta, siis ära tee paralleelselt jõu-programmi. Enne võta alla, tee seda targalt ja siis vaata mis järgijääb ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga nüüd suvi peal ja üritan jälle oma massiga tegeleda! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Natuke trennijuttu ka.

Olin vahepeal 16 päeva USA-s ja Mehhikos ning sai proovitud erinevaid jõusaale Ohios, Michiganis, Texases ja Mehhikos.

Valmistun praegu Euroopa Openiks surumises, mis toimub 11.08 Itaalias (Jürgen ja Samakas tulevad kaasa).

Vorm tundub hea olevat, eks homne raske surumine näitab.

Kaal oli täna esmakordselt üle 133 kilo, aga eks see reisipaistetus tuleb alla paari päevaga. Loodan kusagil 130-131 peale pidama jääda.

Haha Kaido, saad järgi, mu rekordkaal 144+ . Vaatan, et see sul eesmärgiks seatud .

Mina võimlen ise peale õla opi rahulikult.

Texase toitude pealt tuleb seda kaalu korralikult ega ma tagasi ka ei hoidnud. 144 nüüd päris ei usu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

On sul progresse õlaga?

Natuke trennijuttu ka.

Olin vahepeal 16 päeva USA-s ja Mehhikos ning sai proovitud erinevaid jõusaale Ohios, Michiganis, Texases ja Mehhikos.

Valmistun praegu Euroopa Openiks surumises, mis toimub 11.08 Itaalias (Jürgen ja Samakas tulevad kaasa).

Vorm tundub hea olevat, eks homne raske surumine näitab.

Kaal oli täna esmakordselt üle 133 kilo, aga eks see reisipaistetus tuleb alla paari päevaga. Loodan kusagil 130-131 peale pidama jääda.

Tore, et suur juht ja õpetaja tagasi, loodetavasti aktiviseerub ka Reval SP powerlifting blogi, sest peale sinu äraminekut ei ole midagi toimunud, pole ka trennis väga aktiivset tegevust näinud, osa seltskonda käib tõenäoliselt ikka päeval ja siis ei trehva…edu ja loodame parimat!

Tore, et suur juht ja õpetaja tagasi, loodetavasti aktiviseerub ka Reval SP powerlifting blogi, sest peale sinu äraminekut ei ole midagi toimunud, pole ka trennis väga aktiivset tegevust näinud, osa seltskonda käib tõenäoliselt ikka päeval ja siis ei trehva…edu ja loodame parimat!

Puhas laim ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaks graatsiat pidevalt trennis higistamas ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pigem pole Ott sind ammu näinud, laisaks oled muutunud peale konnade järamist ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Palju õnne Kaido! Aeg oleks karud suveunest üles äratada ja ka oma tegemistest märku anda, jõutõstjatest on küll saal tühi….täna käisin päeval olin suht 1 seal kuniks XL mehed kohale tulid. Hea oli ikka aeg – ajalt näha trennivideosid ja parimaid katseid, loodetavasti neid varsti jälle ilmuma hakkab.