Skip to main content

Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Jõumehed » Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !

Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 1,715 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 113 114 115
  • Autor
    Postitused
  • november 23, 2011 at 10:10 p.l. #274797
    Marko Terasmaa
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olla suur ja pehme ning suruda mitte midagi on vähe hullem kui sinu pakutud variant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No ära ole enda vastu nii kriitiline! Pole Sa nii paks midagi ja midagi Sa ikka surud ju! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma kavatsen/üritan kaalu langetada vaid peki arvelt, mis jõunäitajad teevad, näitab aeg.

    Kaalu langetada peki arvelt ehk õnnestubki, aga kas seda saavutatut ka hoida.? Jõunäitajad vähenevad. Seda võin juba praegu kinnitada.

    Ja vastus su küsimusele, puhtalt enesetunde pärast.

    Ma küsiks vastu kõhukate isaste käest, miks teil “seda” vaja on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selle pärast, et selle: http://static3.nagi&#8230;.895c8326e_m.jpg hoidmine nõuab liiga suurt pühendumist. Minu jaoks on see periood elus lõpetatud.

    november 23, 2011 at 10:28 p.l. #312517
    tarmop
    Member

    Wau Marko, jummala kena mees! Mis ja miks siis juhtunud on vahepeal? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei noki Su kalla, aga mu kunagine füüsika õppejõud Hr. Arvo Mere on endiselt heas vormis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2011 at 10:35 p.l. #317031
    kaido leesmann
    Member

    Marko, sa oled praegu palju normaalsem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 23, 2011 at 10:38 p.l. #316993
    tarmop
    Member

    Kui surumine ei ole peamine eesmärk, miks alla võetakse, siis on täiesti arusaadav. Ikka tahaks ju, et kergem oleks ja parem välja näeks. Aga kas see surumisele midagi juurde annab, see on küsitav. Siiani ei ole nagu positiivseid näiteid olnud selle kohta. Kui sa, Tarmo, ära teed, siis oleks väga tore muidugi ja hea eeskuju teistele.

    Surumises olen ju oma eesmärgi saavutanud. Sai kunagi lubatud sõpradele et surun 200 kg. Särgiga 200 saalis surumisena tuli suht kiirelt, 2008 sügis. Särgita sain selle kätte alles see kevad. Selle aja jooksul olen kaalus juurde võtnud üle 12 kg. Olin siis 91,5, see sügis olin vahepeal 107. Lihtsalt ei viici enam paks olla, tahan oma normaalset elu tagasi.

    Kevadeks olen ühe programmi endale väljamõelnud, millega hakkan tegelema veebruarist, aga enne vaja selleks hetkeks saada end 97 peal. Kindlasti ei hoia ma end tagasi kui olen saavutanud kahekohalise kaalunumbri.

    november 23, 2011 at 10:57 p.l. #309608
    Marko Terasmaa
    Member

    Wau Marko, jummala kena mees! Mis ja miks siis juhtunud on vahepeal? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei noki Su kalla, aga mu kunagine füüsika õppejõud Hr. Arvo Mere on endiselt heas vormis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Midagi ei ole juhtunud. Olen lihtsalt arvamusel, et elus on ka muud toredat kui kolm korda päevas kaalule astuda ja kümneid kordi end peegli ees peegeldada, ning ööpäeva ringselt jälgida seda mida suhu panna. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tundub kõrvaltvaatajale naljakas, aga võin kinnitada, et nii see kulturisti elus on.

    Füüsika õppejõudu ma isiklikult ei tunne, aga võimalik, et hoiab pühendunult enda vormi vähese rasvasisaldusega või on hardgainer ja seega ei ole tal vaja hea hoidmiseks midagi teha.

    Ma ei tea kas ma leidsin õige mehe foto netist? http://www.ristiku.t…giast.jpg/image

    Marko, sa oled praegu palju normaalsem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud, hr. President! :cool:

    november 26, 2011 at 11:44 e.l. #294838
    Paul.K.
    Member

    Siin üks video minu jõutõmbest, kaal oli 60-61 kg vahel, täpset kaalu ei mäleta (ei ole ülesse märkinud)

    Kangil raskus 170kg ja ei olnud väga raske

november 26, 2011 at 7:22 p.l. #294628
kaido leesmann
Member

Täna sai siis Tartus TÜ spordisaalis rinda tehtud koos Alessiga.

Kavas oli 1-ne pakk 4cm. Ülesminekud olid järgmised: 1×270, 1×280, 1×290, 1×300, 1×310.

300 oli kuidagi eriti kerge täna. Aless paneb pärast viimasest katsest video ka välja.

Suured tänud Tartu poistele abi eest.

Homme hakkame siis noortele ja juunioritele pöialt hoidma!!

november 27, 2011 at 7:11 e.l. #294500
renku
Member

Eilne õhtu möödus nagu peab, poisid läksid kenasti norm ajal magama ja täna saatsin nad teele natuke peale 8-t , läksid kaaluma. Siim põõnab veel nagu jahukott. Ise olen ka juba kusgail 10-st kohal ja pöidlad pihus, loodan midagi ilusat näha :-).

november 27, 2011 at 9:49 p.l. #293852
kaido leesmann
Member

Eilne õhtu möödus nagu peab, poisid läksid kenasti norm ajal magama ja täna saatsin nad teele natuke peale 8-t , läksid kaaluma. Siim põõnab veel nagu jahukott. Ise olen ka juba kusgail 10-st kohal ja pöidlad pihus, loodan midagi ilusat näha :-).

Tänud Renku, et sa poisid vastu võtsid ning igati abis olid!!

november 27, 2011 at 10:56 p.l. #293834
Siim Rast
Member

Alustuseks tahaks tänada Rened, kes oli lahkelt nõus meid enda juures majutama!

Aga lühidalt siis võistlusest, soojendusel kükk kõige kergem ei tundunud, lasin igaksjuhuks algraskust natuke madalamaks kui plaanisin algselt, 370kg peale, kahjuks oma lollusest jätsin selle küki liiga kõrgeks ja 2:1 seda ka ära ei loetud, kuigi kang oli kerge. Otsustasime, et teisel katsel paneme 380kg ja seda lähen kükkima täiesti põhja, et probleeme sügavusega vältida, oli juba kõvasti suurem pingutus, aga kirja ma selle küki sain. Viimaseks katseks siis 400, aga selleks hetkeks olid esimesed kaks kükki koos sidumistega jalad täiesti tuimaks muutnud ja sellest enam suurt midagi välja ei tulnud,aga sügavus oli vähemalt okey <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Surumine läks üllatavalt hästi kui võrrelda kahte viimast võistlust. Algraskus 260 oli väga kerge, 267.5 samuti ja viimasel katsel 275 jäi parem käsi imevähe lukustamata ja kahjuks katse ebaõnnestus.

Jõutõmbes oli soojendusel kang väga kerge, 300 oli nagu tühi kang, aga kui aeg lavale oli astuda ja 320 tõmmata, siis oli kõik justkui muutnud, kang oli siga raske, aga sain oma algraskuse ikka kirja. Teine katse 335 ja omale iseloomulikult suutsin ikka ühe jõnksu kangi teekonda sisse viia ja katset ei olnud reeglitepärane, kuigi ülesse ma selle kangi tõmbasin. Viimaseks katseks oli lihtsalt energia otsas ja igasugused lootused head kogusummat teha kadunud.

Lõppkokkuvõttes oli võistlus minu jaoks pettumus, sest oli kaks selget sihti 400kg ja 1000kg, kumbki täna kahjuks jõukohane ei olnud. Aga eks tulevad uued võistlused ja ega need numbrid tegemata ei jää see on üks mis kindel.

Tänaks ka oma suurimaid abimehe täna, Tarmot, Kaidot ja isa, kelleta tänased tulemused poleks võimalikud olnud.

Nüüd, aga tahaks puhata tervest sellest hooajas, sest on teine ikka väga pikaks veninud ja nagu näha siis aasta teine pool midagi säravat pole toonud, seega uuel aastal uue hooga.

detsember 3, 2011 at 10:21 e.l. #289065
Alexander Andrusenko
Moderator

Võistlused on läbi, nüüd on blogid ka vaikseks jäänud. Ma siis kirjutan, mis ma vahepeal teinud olen. Praegu üritan trenni võimalikult mitmekesistada ja teha selliseid harjutusi, mida muidu ei tee või teen harva. Huvitavatest harjutustest tegin näiteks kükki väga madalale pakule (kõvasti alla paraleeli), kus tulemuseks jäi 8x120kg. Päris raske harjutus on. Surumise päeval tegin üle-eelmine kord surumist kitsama haardega 2. pakule, kus läksin kuni 145-ni (7x). Selles harjutuses olen jäänud nõrgemaks täpselt 15 kilo suvega võrreldes. Suvel tegid 7x160kg. Aga triitseps ongi mul märgatavalt nõrgemaks jäänud, sest vigastuse pärast enne võistlust triitsepsit ei treeninud üldse. Nüüd on küünarnukk ära paranenud ja üritan varsti triitsepsi vormi taastada.

Vahepeal tegime Kaidoga koos trenni. Kaido tegi surumist, mina tegin raamides tõmmet – viimane seeria 8x170kg. Esmaspäeval tegin kükki kastile kummidega 8x180kg. Kummid olid lõdvalt peal (üleval täitsa rippusid ja all andsid mingi 20 kilo vist).

Surumise päeval tegin aga surumist nii, et kangi otstesse olid kummidega 10kg kettad riputatud. Kang värises mõnusalt. Alustasin kitsa haardega ja mida suurem raskus, seda laiemalt võtsin. Viimane seeria oli juba peaaegu võistlushaardega ja see oli 8x100kg + 20kg lisaraskusi. Jäin rahule.

Üldiselt üritan praegu laia haaret vältida, sest mul on vasak käsi veidi viga saanud ja laia haardega annab tunda. Kitsa või keskmise haardega on enam-vähem normaalne. Aga see pisivigastus on ka vaikselt paranemas. Midagi hullu ei ole.

detsember 3, 2011 at 2:54 p.l. #288816
Tim.
Member

Võistlushooaeg on läbi, nüüd on aeg kosuda ja ise veel natuke aega hoian jõusaalist eemale, teen aeroobset pidevalt ja ka saunatan vaikselt. Samuti algas kohe peale võistlusi kaalulangus, kaalumisel olin 126,2kg, kaalulangetuse graafiku algkaaluks jäi 126,0. graafiku järgi peaksin olema 30. jaanuariks 119,5 kilone – see kindlasti ei jää viimaseks kaalukaotuseks, aga usun, et see soovitud number tuleb ka natuke kiiremini kui ideaal oleks.

Tulevased jõusaalitrennid hakkavad välja nägema väga mitmekesised sarnaselt Alessile, proovin kindlasti iga nädal erinevaid jõutõmbe variatsioone ja proovin ka erinevaid kükke, samuti võib-olla erinevate kalletega – haaretega surumisi.

detsember 6, 2011 at 5:18 p.l. #286220
renku
Member

Kirjutaks siis ka paar rida oma tegemistest.

Olen viimasel ajal hakanud tegema jõutõmmet ja kükki (seda aega enam ei mäletagi, millal neid viimati tegin, sest pidevad seljaprobleemid ei kutsunud neid üldse proovimagi). Alustasin mõni aeg tagasi 100 kilose kangiga mõlema harjutuse juures, kuid nüüdseks olen liikunud iganädalaselt kangi raskust tõstes 160 juurde ja ikka 10-sed seeriad. Kang on kerge, aga parem las selg ja jalad harjuvad, aega neid raskusi suurendada piisavalt. Küll teen aga kükke esialgu veel mitte lahtise kangi, vaid smith kangiga, sest mälestused seljavaludest on ikka veel kenasti meeles. Loomulikult enne, kui kükki ja jõutõmmet uuesti üldse tegema hakkasin, sai tükk aega varem alustatud süvalihaste tugevdamisega ning praeguseni pole selg end halvast küljest meenutanud (pole ju raskusi ka kangile veel eriti pannud).

Trennis teen üldse hetkel 10seid seeriaid igale lihasgrupile, sest eelmine aasta jäi põhi ladumata ja tulemus oli vigastuse näol näha. Juba 4 kuud olen maadelnud õlavigastusega ning paranemise märke ei ole näha, kuigi olen õla treenimise täiesti treeningust välja lülitanud (va süvalihased). Rinda teen ka minimaalsete raskustega ning SlingShoti kasutades (hoiab veelgi paremini õlad omal kohal).

Plaanis on mingil ajal lisada jõutreeningutele 1-2 intervalltreeningut nädalas, kuid eks üsna ruttu on näha, kas sellel on mõtet või ei.

Kehakaal on hetkel natuke alla 114 kilo ja liigun valitud kursil suht ideaalses tempos, kuigi kaalu langusega tekkis järsk paus kohe, kui hakkasin uuesti selga ja jalga korralikult treenima (need kuradi lihased taastavad oma vana vormi õige jõudsalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).

Kaloraaž on olenevalt päevast (trenn või vaba) 3700-4200 kcal.

Rene

detsember 18, 2011 at 9:31 p.l. #275367
kaido leesmann
Member

Kirjutan mõned mõtted lõppenud hooajast. Eesmärk oli siis suruda viimastel võistlustel 300 kilo.

Alust selleks nagu oli ka.

Eriti hästi tundsin ennast 3 nädalat enne võistlusi, kui surusin 4 cm pakuga. 300 oli kuidagi eriti kerge ja 310 oli ka hea tundega tehtud. Siin on link 310-st:

Siis pidin 6 päeva olema Budapestis ning viimane treening oli Revalis 10.12. Proovisime siis algraskust 287,5 kilo, kang oli seal tunduvalt kergem, kui Kõrvekülas. Link on siin:

Kõrvekülas ei olnud erilist tunnet. Algraskuse surusin pukkidesse. Teiseks katseks lasin pukid allapoole, kuid ei saanud üldse kangist kinni korralikult. Õnneks Tambet tõstis selle ise peale. Raske see muidugi polnud, aga erilist lendu nagu ei tundnud.

Viimsel katsel tuli tagumik lahti, kuna jalgade asend oli vale. Ma ei tea miks, aga unustasin jalalabad sissepoole pööramata. Kang ise oli muidu täitsa surutav, nagu videolt näha.

Kokkuvõtteks võib öelda, et eks nüüd tuleb leida mingi ametlik võistlus kus see siiski realiseerida. Olen enamaks kui 287,5 võimeline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Suured tänud Revali Team’ile kes tulid laupäeval aitama ja kaasa elama ning suured tänud samuti kõikidele toetajatele: Fitness.ee, Raul Köster!!

detsember 18, 2011 at 9:36 p.l. #275343
Ott Kiivikas
Member

Jõudu sul sees on – neid katseid on hea vaadata, ei ole seda asja, et 5 meest hoiavad kangist kinni ja aru ei saa palju mees ise surub… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teades sinu sihikindlust, siis ega sa enne ei jäta kui see 300 ka ametlikult on ära tehtud. Edu sulle! Ja koostöö jätkub ka tuleval aastal! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
    • Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 1,715 total)
    1 2 3 … 12 13 14 … 113 114 115
    • You must be logged in to reply to this topic.