Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Trennid jätkuvad. Kava on hetkel jaotatud kolmeks – 1. jalad, 2. rind + õlg + triitseps 3. selg. Üritan ka aeroobse kuskile sisse pigistada. Meeldiv on see, et baas, mille suvel ehitasin, on veel täiesti alles – pikkades seeriates teen praegu rekodeid. Näiteks eeskükki kastile tegin viimane kord 8x130kg (1x rohkem kui varem).
Kolmapäeval tegin maas surumist kitsama haardega, kus viimaseks seeriaks jäi 8x120kg. Lisaks veel lendamisi FIT pallil, õla tagaosa, hantlite surumist, prantsuse surumist, triitsepsit hantliga ja stabiliseerivaid lihaseid.
Eile tegin tõmmet ja seal oli meeldiv üllatus. Kuigi tõmmet enne surumise meistrikaid ei teinud, suutsin ikkagi tõmmata rohkem kui kunagi varem – 25 kg ketaste pealt 10×182.5kg. Varasem rekord oli 7x185kg. Kui kõik hästi läheb, siis tahaks kevadel ikka tõmbe tulemusi oluliselt parandada.
19 novembril toimus Paide linnas karikavõistlused lamases surumises
kaal 103,1kg see ka võistlesin kuni kehakaalus -105kg
1 katse riskima ei hakkanud 125kg kerge
2 katse 140kg kerge
3 katse 150kg võib õelda et kergelt
Oma kehakaalus tulin 4 või 5 koht aga seenioride arvestuses 2 koht…
Peale võistlust sai särki proovida
Alustasin 180kg 10 cm pakk tuli kenasti ja surusin ära
5 cm pakk tuli ja surusin ära 3 cm pakk ja surusin ära
190kg 3cm pakk tuli ära aga üles suruda ei suutnud sest kaldus liiga üless.
Oma kehakaalus tulin 4 või 5 koht aga seenioride arvestuses 2 koht…
Peale võistlust sai särki proovida
Nägin jah et karika peal on valesti. Jõutõstmises on meeste klass seenjorid.
Mehed 40+ on Masters.
Järgmine aasta püüame õiged karikad teha.
Arvestades seda et oled vähe särki teinud läks sul päris hästi.
Eesti Meistriv. Masters peaks juba rinnale tulema.
.
Valmistume siis aasta viimaseks võistluseks Masters EMV-ks 17.12 Kõrvekülas.
Kõik trikood on väikeseks jäänud, surumises võtsin ka väiksema särgi.
Senine särk tundus natuke suur olevat ja ei saanud õiget kiirendust sellega kätte.
Nüüd proovisin siis Super Katana nr.50. Andis päris hea kiirenduse, surusin kahese pakuga oma isikliku 330 kilo.
Katsed viimasest surumise trennist:
320 –
330 –
Nädala lõpus oleme siis Teamiga Tartus, Renku pidi kõiki kostitama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Magatama”
“Magatama”
Magatama?, orgia tulemas või
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei julge poisse üksi enam Renku juurde saatagi
Paar rida trennijuttu kah.
Peale eestikaid jätsin puhkuseks vaid 1. nädala, mida enne ei ole veel juhtunud
, aga see on igati positiivne, sest järgmine aasta on soov end uuesti kehtestada . Siis juba aga samas kaalus koos Alexi,Tarmo jt kuni 105 poistega.Alustasin peale puhkusenädalat ka kergete jõutõmmete ja kükkidega, sest sooviks on neid tulemusi uuesti taastama hakata- pole neid iidamast-aadamast ju teinud oma pidevate seljahädade tõttu.
Igapäevastesse treeningutesse kuuluvad ka erinevad süvalihaste harjutused nii seljale kui õlgadele (viimasega lähengi oma perearsti dr Kiudmaa juurde järgmisel esmaspäeval- siis peaks selguma, mis edasi saab).
Kaal langeb tasapisi vajalikus tempos.
Jõu olukorrast ei tea kahjuks midagi, sest kangidel raskusi põhimõtteliselt hetkel eriti ei olegi- see teadmatus mulle aga ei meeldi.
Aga vast selleks korraks aitab.
Kuulmiseni ja olge tugevad.
Paar rida trennijuttu kah.
Peale eestikaid jätsin puhkuseks vaid 1. nädala, mida enne ei ole veel juhtunud
, aga see on igati positiivne, sest järgmine aasta on soov end uuesti kehtestada . Siis juba aga samas kaalus koos Alexi,Tarmo jt kuni 105 poistega.Alustasin peale puhkusenädalat ka kergete jõutõmmete ja kükkidega, sest sooviks on neid tulemusi uuesti taastama hakata- pole neid iidamast-aadamast ju teinud oma pidevate seljahädade tõttu.
Igapäevastesse treeningutesse kuuluvad ka erinevad süvalihaste harjutused nii seljale kui õlgadele (viimasega lähengi oma perearsti dr Kiudmaa juurde järgmisel esmaspäeval- siis peaks selguma, mis edasi saab).
Kaal langeb tasapisi vajalikus tempos.
Jõu olukorrast ei tea kahjuks midagi, sest kangidel raskusi põhimõtteliselt hetkel eriti ei olegi- see teadmatus mulle aga ei meeldi.
Aga vast selleks korraks aitab.
Kuulmiseni ja olge tugevad.
Olen andnud lubaduse vähendada kaalu 12 kg võrra, seega järgmine aasta me ühes katis ei võistle, kahjuks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel selle aasta madalaimas kaalus, nii et asi liigub. 12 kiloga loodan hakkama saada alles kevade lõpuks.
Üritan järgi teha seda, mida sa üritasid teha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen andnud lubaduse vähendada kaalu 12 kg võrra, seega järgmine aasta me ühes katis ei võistle, kahjuks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel selle aasta madalaimas kaalus, nii et asi liigub. 12 kiloga loodan hakkama saada alles kevade lõpuks.
Üritan järgi teha seda, mida sa üritasid teha
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No eks ma tegin selle ka ära, sest jõud kokkuvõttes ei vähenenud praktiliselt. Aga edu sulle, tahaks sind 93 kilosena näha küll
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Usun, et saad hakkama.
Mulle tuleb siis üks konkurent juurde sügisel
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jaotasite kaalud ilusasti ära?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tarmo -93
Rene -105
Kaido -120
Siim 120+
Jaotasite kaalud ilusasti ära?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tarmo -93
Rene -105
Kaido -120
Siim 120+
Ausalt öeldes oli -120 Renkule planeeritud, aga ei tea mis tal hakkas. Siis tahtis Tarmo ka ilusaks saada.
Mina ise mõtleks juba rohkem teiste treenimisele.
- You must be logged in to reply to this topic.
