Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Siis kui teised jõudu kasvatavad, langetan mina endiselt kaalu. Täna hommikul ees 102,5, esimesed 10 kilo läinud ehk pool planeeritavast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks nüüd hakkabki see raskem osa.Viimased kaks nädalat on järsult vähenud kukkumine, 400g nädalas, enne oli üle kilo. Täna raske rind tulekul, eks näis mis seal numbrid teevad.
Tarmo jõuab mulle järgi varsti, mul on kaal 96.0 praegu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõusaali juttudele veidi ka pilti välitrennist. Olen siin mõned korrad märkinud, et teen korralikult ka aeroobset. Kui jõudu ei tee, siis reeglina 1h, muidu 30-40min. Täna plaanis 7 kilomeetrine Kakumäe ring, õues mõnus päike ja +3,5 kraadi. Teel oli veel veidi lund ja jääd, õnneks ei kukkunud.
Jalutamise keskmine kiirus tuli 7,5 km/h, vahel mõni sörgib samas tempos minu kõrval
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Panin telefonis taustaks Spotifys mängima lemmik mussi ja tempot jälgima Endomondo. Viimase appi tädi vahepeal rääkis, kui kaugel ma olen ja mis oli viimase kilomeetri aeg. Tundub, et sirge peal kõnnin 10sek kiiremini, kui kurvides ja 10 sek aeglasemalt, kui tõusu võtan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
EM-iks valmistumine käib hetkel täie hooga, täna siis oli kavas raske kükk, läks täitsa korralikult, nurisema ei pea, aga ise ei olnud just tehnilise poolega rahul, ei suutnud teha nii nagu oleks soovinud.
Lisan video ka tänasest kükist.
Tubli Siim! Kui nii suur julgestaja seljataga – siis on lust teha…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahpeal on Revali kõige väiksem teamiliige Välk ka mehetegusid teinud. Kehakaalu juures 50 kilo teeb see mees rammiga oma kolmekorde kehakaaluga 3 -se….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna kaalul uus number 101.9
Viimased 3 nädalat on olnud pidevad üritused ja kukkumine olnud tagasihoidlikum.
Panen pildid üles oma igapäevasest toitumisest
-Hommikusöök kodus 7.30: neljaviljapuder kookoseõli ja vadakuga ning kõrvale kohvi piima ja palmisuhkruga
-Tüüpiline lõunasöök väljas 11.30
-Peale trenni 14.30 sheik, 60g valku ja 40g maltot. Ei hakanud pilti tegema sheikerist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>-Tüüpiline eine peale trenni väljas 16.00, India või Hiina toit
-Õhtuoode 18.00, võileib praetud sardelliga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja/või võileivatort tuunikalaga. Üldiselt söön sõbra toodud suituvorsti.
-Õhtul eelistan rohkem liha, eine kodus 19.30
-Ja viimane söök on 22.00 maitsestamata kohupiim 250g + õli 20g. Hetkel kanepiseemneõli, pidi tervislikum olema, kui eelmine kalamaksaõli. Pilt jäi tegemata.
Piltidel ka näha, et toidu kõrvale joon vaid hommikul kohvi ja India chillise kanakastme kõrvale piima, muidu pealejooki reeglina ei ole.
Kaloraaž tuleb +3000, kulutan ca 4000.
Lähtun põhimõttest, söön siis ja nii palju kui tunnen
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dieediks on seda pidulauda küll palju pidada….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Näljased kultursitid vaatavad ja imestavad ja tunnevad kaasa “dieedilolevatele” jõutõstjatele…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näljased kultursitid vaatavad ja imestavad ja tunnevad kaasa “dieedilolevatele” jõutõstjatele…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel ei kurda jah
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Laura soovitas lisada ka patustamise pilte
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jäätisega Brownie, seepärast pidin see nädal piirduma 600g kaotusega
Ja nii kaua, kui sellise toitumisega kaal kukub, taon rauda edasi.
Ott, mis Sul tuleb offseasonil ja ettevalmistsusperioodil kaloraazid?
Näljased kultursitid vaatavad ja imestavad ja tunnevad kaasa “dieedilolevatele” jõutõstjatele…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ka vaatan ja imestan. Eelmine kord, kui Tarmo oma söökide pilte näitas, siis Laura tegin nalja, et alessil tõuseb kaal juba nende piltide vaatamisest. Järgmine hommik oligi +300g, kuigi toitumine oli 100% range!
- You must be logged in to reply to this topic.