Reval-Sport POWERLIFTING TEAM: Kaido Leesmann surus lamades 320kg !
- This topic has 1,714 replies, 71 voices, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Reval-Sport Powerlifting Team hakkab siin teemas oma blogi pidama. Varsti paneme üles pildid, videod jne.
Praegu peaks käima Revalis suurem surumine, Kaido käis läbi ja mainis midagi, ma lähen varsti kohapeale ja vaatan üle. Kas maagiline 300kg ka täna kangi peal ära käis…
Meil peaks see nädal ilma särgita surumine olema kava järgi – ei usu, et 300 tehakse täna
Kolisin minagi nüüd Reval`i tiimi, et ikka rohkem ja rohkem suruda.
Täna oli raske rinna päev ja läks päris kenasti, kuigi hommikuste trennidega (kell 12 juba) peab veel harjuma, loodan paari nädalaga joonele saada- vajadusel ärkan lihtsalt raske trenni päeval varem üles ja siis olen trenni ajaks juba korralikult ärkvel.
Alustame siis siia postitamist.
Tänane teema trennis oli raske rind+triitseps. Rahvast oli oma 10 inimest.
Tegime neljakesi koos Siimu, Tarmo ja Renkuga.
Esimene harjutus oli 3×3 RAW. Mina tegin 3×200, 3×205, 3×210. Ei saa öelda, et väga kerge oleks olnud, aga tehtud see igatahes sai.
Viimasel seerial viimane kordus karjuti ergutajate poolt ülesse, mina ise poleks seda vist suutnud
Kolisin minagi nüüd Reval`i tiimi, et ikka rohkem ja rohkem suruda.Täna oli raske rinna päev ja läks päris kenasti, kuigi hommikuste trennidega (kell 12 juba) peab veel harjuma, loodan paari nädalaga joonele saada- vajadusel ärkan lihtsalt raske trenni päeval varem üles ja siis olen trenni ajaks juba korralikult ärkvel.
Minu arust liigud sa päris ilusti, eriti arvestades veel seda, kui peenike sa praegu oled.
Vaieldamatult meist neljast kõige ilusam
Minu arust liigud sa päris ilusti, eriti arvestades veel seda, kui peenike sa praegu oled.Vaieldamatult meist neljast kõige ilusam
.Kirjutan enda trennist ka. Tegin samuti ilma särgita kolmeseid täna. Tööseeriad olid 3×145, 3×155, 3×165 ja 2x170kg. Tunne oli muidu hea ja jõudu tegelikult oli, aga tehnika lagunes ja kang oli kuidagi ebastabiilne. Aga rekordseeriad sellegi poolest. Lisaks tegin raamides lõpusurumisi (viimane 3x215kg), trapetsit ja kergelt triitsepsit.
Triitsepsit hetkel eriti treenida ei saa, kuna küünarnukk on haige. Surumist laseb enam-vähem teha, aga triitsepsiharjutusi mitte. Teen kergelt 15-seid seeriaid.
Eelmised kaks nädalat tegin maas surumist kettide ja kummidega, siis jäi parimaks seeriaks 1x190kg + 40kg kette. Tõmbes ja kükis raskused samuti kasvavad, nii et liigume õiges suunas.
Ilusad numbrid kui juba 210×3 saad ilma särgita teha -siis on vorm küll päris hea. Teami alt on ka teiste tegemisi hea ühe teema alt lugeda. Ootan siiani Sparta Silbaumi Teami blogi, kuid seda ei paista tulevatki vist….
Kaido pidas sõna, eile rääkisime ja täna on tehtud….
Renku ka pundis, siis loodan ,et see Teami sisene võistlus viib lõpuks kõik suurvõistluste medalitele, kettas enam – vähem sama seis ja kõik on pildis…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirjutan enda trennist ka. Tegin samuti ilma särgita kolmeseid täna. Tööseeriad olid 3×145, 3×155, 3×165 ja 2x170kg. Tunne oli muidu hea ja jõudu tegelikult oli, aga tehnika lagunes ja kang oli kuidagi ebastabiilne. Aga rekordseeriad sellegi poolest. Lisaks tegin raamides lõpusurumisi (viimane 3x215kg), trapetsit ja kergelt triitsepsit.Triitsepsit hetkel eriti treenida ei saa, kuna küünarnukk on haige. Surumist laseb enam-vähem teha, aga triitsepsiharjutusi mitte. Teen kergelt 15-seid seeriaid.
Eelmised kaks nädalat tegin maas surumist kettide ja kummidega, siis jäi parimaks seeriaks 1x190kg + 40kg kette. Tõmbes ja kükis raskused samuti kasvavad, nii et liigume õiges suunas.
Miks sa 2×170 veel tegid? Ahneks läksid
Väheks jäi kuidagi ja ma kuulutasin esimese 3×145 soojendusseeriaks ning tegin ühe tööseeria juurde.
Ärgem unustagem, et ega kõik meil pole suured kollid, ka väiksemaid poisse-tüdrukuid on meil. Eks katsun ka konkurentsi vastastele pakkuda omas kaalus;)
Ärgem unustagem, et ega kõik meil pole suured kollid, ka väiksemaid poisse-tüdrukuid on meil. Eks katsun ka konkurentsi vastastele pakkuda omas kaalus;)Selles suhtes on sul Taavi õigus. Amplituud on lai: Paulist Siimuni (59kilost-175-ni).
Selles suhtes on sul Taavi õigus. Amplituud on lai: Paulist Siimuni (59kilost-175-ni).1 Siim=3 Pauli….
Täna lammutasime siis selga. 6 meest oli hommikul kohal, eks noored tulevad hiljem…
Kuna Siim alustas kiirest tõmbest, siis meie tegime Tarmo ja Renkuga alguses omette.
Alustasime alaselja harjutsega GM. Tegime 3×3, läksin välja 190 kiloni.
Siis järgnes plokil allatõmme althaardes 4×6
Tõmbed T-kangiga 4×6
Plokil sirged käed 3×8
Alaselg masinal 3×12
Biitseps plokil 5×8
Kõht jalgade tõsed 4×15
Tunne oli hea, nüüd tuleb nädalavahetusel korralikult taastuda.
Järgmisel nädalal lükkavad paljud juba särgid selga ja hakkab selguma tegelik tase.
Ilusat nädalavahetust!
- You must be logged in to reply to this topic.
