Skip to main content

Relieefsed kõhulihased

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Relieefsed kõhulihased

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 27, 2007 at 4:13 p.l. #12864
    Noor_yritaja
    Member

    Tervist,

    olen trenni suhtes algaja. Saalis ei käi, aga teen kodus kõhulihaseid ja biitsepsit veidi. Kõhulihased on nagu suurenenud küll, aga nende väljapaistvus pole eriti suur. Tahaks, et naha ja lihaste vahel ei oleks rasva. Seda aga tavalised kõhulihaseharjutused ära ei kaota. Kuidas kaotada kõhu pealt rasva, et lihased selgelt ja konkreetselt välja joonistuksid? Teiseks – kõhulihastega tuleks vist paralleelselt teha seljalihaseid?? Mis harjutusi soovitate koduseks tegemiseks?

    Mikk

    detsember 27, 2007 at 4:21 p.l. #135501
    0ttt
    Member

    Tervist,

    olen trenni suhtes algaja. Saalis ei käi, aga teen kodus kõhulihaseid ja biitsepsit veidi. Kõhulihased on nagu suurenenud küll, aga nende väljapaistvus pole eriti suur. Tahaks, et naha ja lihaste vahel ei oleks rasva. Seda aga tavalised kõhulihaseharjutused ära ei kaota. Kuidas kaotada kõhu pealt rasva, et lihased selgelt ja konkreetselt välja joonistuksid? Teiseks – kõhulihastega tuleks vist paralleelselt teha seljalihaseid?? Mis harjutusi soovitate koduseks tegemiseks?

    Mikk

    Peaksid toitumise paika panema. Harjutustega on väga raske seda rasvakihti ära kaotada.

    detsember 27, 2007 at 11:32 p.l. #135539
    Noor_yritaja
    Member

    Aga raske on ju seda paika panna, arvestades, et ma ei treeni ennast pidevalt jõusaalis..

    detsember 27, 2007 at 11:37 p.l. #135540
    Henritamm
    Member

    MIks raske?

    Peab piisavalt tahtejõudu olema lihtsalt.

    Kui võimalik on, siis tee aeroobset trenni ka! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2007 at 6:36 e.l. #135546
    daemonium
    Member

    Aga raske on ju seda paika panna, arvestades, et ma ei treeni ennast pidevalt jõusaalis..

    No teine variant:

    nuumad end edasi …

    ja unusta kõhulihased.

    Ei saa kõike korraga – süüa,mida tahad ja “kuiva” keha.

    Valik on sinu, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2007 at 12:03 p.l. #135580
    Existence
    Member

    Ei peagi toitumist nii rangelt paika panema ,kui sa pole professionaalne treenija.

    Sa teed oma kõhulihastele juba sellega heateo ,kui sa teatud toite väldid,näiteks hamburgerid,friikartulid,krõpsud,coca,majonees ning magusaga ei tasuks liiale minna.

    Kui siin foorumis natuke ringi sirvida ,siis peaksid saama toitumise põhitõed teada.

    Jõudu tööle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2007 at 2:45 p.l. #135593
    Noor_yritaja
    Member

    Tänud Existence..

    Milline on aeroobne trenn? Jooksmine ja rattasõit? (Vabandust, olen väga loll sellel alal :/)

    Ning milliseid koduseid seljalihaseharjutusi soovitate balanseerimaks kõhulihasetrenni?

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 28, 2007 at 2:57 p.l. #135596
    Henritamm
    Member

    Tänud Existence..

    Milline on aeroobne trenn? Jooksmine ja rattasõit? (Vabandust, olen väga loll sellel alal :/)

    Täpselt need ongi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ujumine kaa.

    detsember 28, 2007 at 6:30 p.l. #135609
    kaldas
    Member

    Tänud Existence..

    Milline on aeroobne trenn? Jooksmine ja rattasõit? (Vabandust, olen väga loll sellel alal :/)

    Ning milliseid koduseid seljalihaseharjutusi soovitate balanseerimaks kõhulihasetrenni?

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tee alaselga…oled kõhuli maas ja tõstad ülakeha maast lahti ja nii pumpadki.

    loodan, et oli arusaadav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ..raske seletada

    detsember 28, 2007 at 8:56 p.l. #135624
    rennu21
    Member

    tee alaselga…oled kõhuli maas ja tõstad ülakeha maast lahti ja nii pumpadki.

    loodan, et oli arusaadav <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ..raske seletada

    ja põhimõtteliselt seistes sirgete jalgadega ettepainutused(goodmorning) harjutus

    jaanuar 10, 2008 at 1:31 p.l. #127264
    Noor_yritaja
    Member

    Hmm, olen siiani teinud päevas kõhulihaseid niiviisi, et ülepäeviti ühel päeval koos lisaraskusega 50kg (ning jalad fikseeritult) ning teisel päeval ilma raskuseta ning jalad vabalt. Selline trenn aga hakkab justkui seljale kuigi kõhulihaste arengut on näha (või mulle vähemalt tundub)..

    Viimasel ajal olen hakanud eelistama teistsuguseid harjutusi:

    http://www.youtube.com/watch?v=rmSvMvKMBV8

    Nagu seal videos 1:20 juures ja samamoodi külgedele. Kas see tõesti on seljalihasteharjutus? :S Siiski on pingul ju ka kõht..

    Ning kas videos olevad seljalihaseharjutused on head? Nad ei paku ju eriti pinget.. igav on neid teha :S

    Milliseid harjutusi soovitate kõhulihastele? Ei tahaks oma selga haigeks teha. Või jätta mõneks ajaks kõhulihased ning keskenduda alaseljale, et hiljem siis tavaliste püstitõusmistega jätkata??

    Ette tänades..

    jaanuar 10, 2008 at 4:34 p.l. #125908
    rennu21
    Member

    Ning kas videos olevad seljalihaseharjutused on head? Nad ei paku ju eriti pinget.. igav on neid teha :S

    Milliseid harjutusi soovitate kõhulihastele? Ei tahaks oma selga haigeks teha. Või jätta mõneks ajaks kõhulihased ning keskenduda alaseljale, et hiljem siis tavaliste püstitõusmistega jätkata??

    Ette tänades..

    kui sa hästi järele mõtled siis on tegelt enamus asju elus “igavad” kuid neid TULEB ikkagi teha

    jaanuar 10, 2008 at 4:39 p.l. #125517
    MOTep3a
    Member

    Hmm, olen siiani teinud päevas kõhulihaseid niiviisi, et ülepäeviti ühel päeval koos lisaraskusega 50kg (ning jalad fikseeritult) ning teisel päeval ilma raskuseta ning jalad vabalt. Selline trenn aga hakkab justkui seljale kuigi kõhulihaste arengut on näha (või mulle vähemalt tundub)..

    Viimasel ajal olen hakanud eelistama teistsuguseid harjutusi:

    http://www.youtube.com/watch?v=rmSvMvKMBV8

    Nagu seal videos 1:20 juures ja samamoodi külgedele. Kas see tõesti on seljalihasteharjutus? :S Siiski on pingul ju ka kõht..

    Ning kas videos olevad seljalihaseharjutused on head? Nad ei paku ju eriti pinget.. igav on neid teha :S

    Milliseid harjutusi soovitate kõhulihastele? Ei tahaks oma selga haigeks teha. Või jätta mõneks ajaks kõhulihased ning keskenduda alaseljale, et hiljem siis tavaliste püstitõusmistega jätkata??

    Ette tänades..

    See harjutus mis seal videos on 1:20 juures see mõjub just seljale, mitte kõhule.

    Kuidas kõhulihas selle harjutuse puhul rakendub sinu arust?

    Proovi seda teha nii et 20sek mõlemad jalad maas, siis tõstad ühe jala õhku ja hoiad 20sek ning siis vahetad jalga. Kui ikka ei paku pinget siis hoia rohkem.

    jaanuar 10, 2008 at 5:36 p.l. #125467
    Bonsuna
    Member

    Tervist,

    olen trenni suhtes algaja. Saalis ei käi, aga teen kodus kõhulihaseid ja biitsepsit veidi. Kõhulihased on nagu suurenenud küll, aga nende väljapaistvus pole eriti suur. Tahaks, et naha ja lihaste vahel ei oleks rasva. Seda aga tavalised kõhulihaseharjutused ära ei kaota. Kuidas kaotada kõhu pealt rasva, et lihased selgelt ja konkreetselt välja joonistuksid? Teiseks – kõhulihastega tuleks vist paralleelselt teha seljalihaseid?? Mis harjutusi soovitate koduseks tegemiseks?

    Mikk

    Tahad endale selgelt väljajoonistuvaid kõhulihaseid nagu tippvormis kulturistil, tähendaks seda, et peaksid olema koguaeg kaloridefitsiidil. Selline asi aga ei ole tervisele küll mitte hea. Mingiks hetkeks saab ja võid ju seda teha aga pidevalt väga kuiv olla küll ei soovita. Midagi konkreetselt toitumise kohta aga öelda, soovitada ei tahaks, kuna ei tea kuidas sa praegu sööd ja samuti ei tea kuidas välja näed ehk kui suur see polster sul kõhulihastel on.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.