Reite probleem

Probleem siis selline….

Peale jala päeva on mul reied nii läbi, et täna kukkusin bussist väljudes peaaegu põlvili. Nüüd kodus teisele korrusele minnes kukkusin päriselt trepi peale. Nad on mul koguaeg peale trenni 2 päeva nii kurnatud et ma kukun kohe kui natuke neid kõverdan, kasvõi nt maast palli võttes.

küsimus selline , et mida ma peaksin ette võtma? Vb mingi harjutus või mida iganes.

Seda ka et mul oli trennist paus kuskil 7-8 kuud ja nüüd on see 3. trenn jalgadele. Reitele teen kükki, käärkükki ja säärte tõsteid…

Aitäh kui keegi tunneb probleemi ära ja mind aidata saab!??:”>

Trennilt trennile peaksid su jalad paremaks muutuma st. et nad nii valusaks enam ei jää. Kuid kui valu/kurnatus on nii suur siis võiksid natuke treeningkoormust langetada ja seda siis aegamööda tõsta.

Peale pausi on alati see oht, et peas on pilt sellest trennist, mida enne pausi sai tehtud. Selge on aga see, et kohe ei ole mõistlik sama intensiivsusega lammutama hakata (eks on ka ise natuke liiga tehtud). Võta natuke kergemalt ja lase kerel harjuda. Korduv kukkumine kõlab ikka päris ekstreemselt…

No ma ei kujuta ette, mis jalatrenni peab tegema, et täiesti p****li kukkuda. Vb sul on lihtsalt ülimalt madal valulävi, niiet iga kord kui vähegi valu tunned lased pigem jala lõdvaks, kui et kannatad ära.

Ma saan aru, et mina panin eile enne jalatrenni Olimpi Massacra sisse, lammutasin korralikult ja tõesti oli üle pika aja ka paar tundi hiljem bussist väljuda raske, aga päris perseli pole ma isegi peale kõige raskemaid jalatrenne kukkunud.

Või siis mingi muu füsioloogiline iseärasus sul. ??:”>

Mul peale sääretrenni on trepist allaminek huvitav, tuleb ju varvas ennem maha panna ??:”>

Mulle see jala läbivajumise tunne meeldib, naljakas on ja näed, et oled kõik varud mängu pannud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Teed kükid ära ja siis teed lühikeste pausidega pressi peale ja oiblja kuidas jalad tudisevad all ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga mõnus tunne

“KIRP”—-ma ütlesin et valu ei ole:) mitte mingisugust. Mulle pole vaja lugeda loengut kui kehv ma milleski olen ,vaid ma tegin selle teema selleks et äkki kellelgi on sama mure olnud.

Ja näe tuli välja et ongi olnud ja nad aitasid mind. See kui kehv ja saamatu, koba ja algaja ma olen-seda tean ma ise kõige paremini;)

Ära võta südamesse. Kui tegu on selle sama läbivajumise tundega, mida viimased postitajad siin kommenteerisid, siis ka mina olen seda tundnud nt kui keset jalatrenni trepist alla pean liikuma. Samas perseli ma ennast ei lase siiski kukkuda. See umbes sama, et kui kang on raske, siis mõni vend jääb kangi alla, teine aga võtab ma ei tea kust selle energia ja surub selle ikkagi üles.

Kui su esmane küsimus oli, et milles probleem ja mida sa peaksid ette võtma, siis ma tahangi öelda, et tegu ei ole ilmselt mingi haigusega, vaid asi on ilmselt peale pausi (liiga tugevasti) alustamises(siis jäävad ju lihased eriti valusaks või sinu puhul kangeks) ja selles, kui hästi sina oma tudisevat jalga kontrollida suudad.

Mul oli sama olukord. Peale pea kahekuulist pausi esimene jalapäev võttis nii läbi, et järgmises trennis pidin vaatama et ümber ei kuku. Kiiremaid liigutusi teha ja trepist üles-alla liikumine oli omaette kunst. Paar järgmist jalapäeva vähendasid seda probleemi peaaegu olematuseni. Aga eks ta ole omamoodi lõbus kogemus, naerda sai ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>