Skip to main content

Reiepealsete kohta

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Reiepealsete kohta

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 17, 2009 at 7:07 p.l. #18997
    trewe
    Member

    Kas mingil moel on võimalik keskenduda pakslihaste peale? (mis harjutusi on pakslihastele?) Jalapress ehk? http://www.emusclemag.com/content.php?cat=3&id=742

    aga midagi muud, peale jalapressi?

    oktoober 17, 2009 at 7:18 p.l. #228219
    trewe
    Member

    Kas see paneb rõhku pakslihastele?

    oktoober 17, 2009 at 8:13 p.l. #228226
    matroxx
    Member

    ühe jalaga kükk.usu mind,võtab ülihästi.

    oktoober 17, 2009 at 10:43 p.l. #228250
    matjusm
    Member

    Kükk! Kõige parem jalaharjutus üldse.

    oktoober 17, 2009 at 10:54 p.l. #228251
    Xero
    Member

    Kas see paneb rõhku pakslihastele?

    Jah, see isoleerib peaaegu täielikult nelipealihase, sh kolm pakslihast. Aga tõsi see on et parim massi- ja baasharjutus on kükk kangiga.

    oktoober 18, 2009 at 5:51 e.l. #228285
    martin1333
    Member

    6. Parim harjutus koormamaks otseselt reie – nelipealihaseid – eeskükk.

    Enamus, kes kükivad, teevad tagakükki tõenäoliselt suurtemate raskustega kui eeskükki. Olgu aga öeldud, et traditsiooniline kükk kang turjal kaasab tunduvalt rohkem töösse reie – kakspealihase ja tuharalihase. Eeskükk isoleerib reie – nelipealihase tunduvalt rohkem ära kui tagakükk, see on nii, kuna soorituse ajal on keha tunduvalt sirgem (püstloodis).

    http://www.powerlifting.ee/main.php?main=a…amp;textID=4376

    oktoober 18, 2009 at 7:57 e.l. #228294
    Janar Rückenberg
    Member

    Töötan just hetkel artikli kallal, kuidas kükkides ja väljaasteid tehes kanda rõhku just reie – nelipealihasele, mitte niivõrd kakspealihasele, puusadele ja tuharale. Selleks on nii mõnedki võimalused…

    oktoober 19, 2009 at 3:37 e.l. #228629
    AlanBStard
    Moderator

    Töötan just hetkel artikli kallal, kuidas kükkides ja väljaasteid tehes kanda rõhku just reie – nelipealihasele, mitte niivõrd kakspealihasele, puusadele ja tuharale. Selleks on nii mõnedki võimalused…

    Oleks mul koolis sellisel tasemel kehalise õpetaja olnud… ma oleks vist hull loom olnud :lol:

    Ma ei kujuta ette mis kollid ja spetsialistid sealt Rakke Gümnaasiumist välja tulevad aga igatahes hirm on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 5:37 e.l. #228636
    Rain 6 kanget
    Member

    Kas mitte see harjutus ´poleks ka hea reie nelipealihase töötlemiseks: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri…SissySquat.html

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.