reie- ja kõhulihased

olen 15 aastane, 165 cm pikk, kaalun kuskil 60 kilogrammi ja kas see on normaalne?

ma käin iga päev jooksmas(mõned päevad jäävad vahele). alustasin nii, et algul 9 minutit(nagu minu vanuseline tüdruk peaks suutma ära jooksma), nüüdsest jooksen juba 20 minutit järjest. kavatsen sellega ilmselt ka jätkata ja aega järjest pikemaks seada- end siis vastupidavamaks muuta.

sooviksin aga teada, kuidas ma saaks on reielihast peenemaks? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kahtlane küsimus, ma tean) algul on ikka varbad, siis kand, säär, ja siis tuleb reis, aga see ei lähe kuni tagumikuni täiesti sirgelt välja. loodan, et saate aru.

http://www.ramtennis.ee/?id=1299&news_id=93 siin on üks pilt, mis aitab natukene paremini vist mõista. et reis ongi just sealt veits paksem. kuidas ma seda peenemaks saaks, milliseid harjutusi tehes vms ?

ja kas kõhulihased hakkavad paistma vaid kõhulihase harjutusi tehes? ma tean, et toitumine kuulub ka sinna ja nii. või on vaja teha just midagi muud?

Ideaalis võiks sinu pikkuse ja vanuse juures kaaluda natuke vähem, aga põhilise ütleb ikkagist peegelpilt ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Et kehapealt rasva vähendada, tuleb süüa vähem, kui kulutad. Kõhulihaste treenimisele ei pea panema suurt rõhku, aga võid, kui soovi on. Edu ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>