Skip to main content

re harjutuse kiirus

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » re harjutuse kiirus

Viewing 12 posts - 16 through 27 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 4, 2006 at 4:34 p.l. #69387
    -aron-
    Member

    Siit mõned näited soorituse kiirusest mõne harjutuse puhul:

    Harjutuste sooritamise kiirus massiperioodil

    Alla Hoian Üles Hoian

    Rinnalt surumine: 3 2 2 0 sek.

    Õlg hantlitega: 4 0 2 3 sek.

    Biitseps kangiga: 3 0 2 0 sek.

    Triitseps kickback: 4 0 2 3 sek.

    Kõht lisaraskusega: 4 0 2 3 sek.

    Reied eest: 4 0 2 3 sek.

    Kükk kangiga: 3 0 2 0 sek.

    Säär istudes: 4 0 2 3 sek.

    Säär seistes: 3 2 2 5 sek.

    veebruar 4, 2006 at 5:04 p.l. #69395
    PulseR
    Member

    Kõrge intensiivsusega ma ei näe mõttet üle tunni trenni teha..

    Peaks suht kustund olema

    veebruar 4, 2006 at 7:53 p.l. #69424
    sexyer
    Member

    ok aitäh,aga kaua teil endal läks kuni kõik õigeks saite?

    veebruar 4, 2006 at 7:56 p.l. #69425
    Mr.Y
    Member

    Inimene õpib terve elu

    veebruar 4, 2006 at 8:49 p.l. #69435
    sexyer
    Member

    seda kyll jah…a ma mõtlesin niimoodi selgeks,et treeninu aeg oleks normi piires ja lihas kasvaks korralikult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2006 at 9:49 p.l. #69447
    BULDOOSER
    Member

    Siit mõned näited soorituse kiirusest mõne harjutuse puhul:

    Harjutuste sooritamise kiirus massiperioodil

    Alla Hoian Üles Hoian

    Rinnalt surumine: 3 2 2 0 sek.

    Õlg hantlitega: 4 0 2 3 sek.

    Biitseps kangiga: 3 0 2 0 sek.

    Triitseps kickback: 4 0 2 3 sek.

    Kõht lisaraskusega: 4 0 2 3 sek.

    Reied eest: 4 0 2 3 sek.

    Kükk kangiga: 3 0 2 0 sek.

    Säär istudes: 4 0 2 3 sek.

    Säär seistes: 3 2 2 5 sek.

    Lamades surumist ei tee niimoodi tavaliselt keegi, jõutõstjad kasutavad 2sek pausiga surumist pigem erimeetodina.Kui teha rinnal 2 sek paus , mis on tõesti 2sek , siis jõuad suruda oma 10- 20 prossa vähem.

    veebruar 4, 2006 at 9:55 p.l. #69448
    inside14
    Member

    Siit mõned näited soorituse kiirusest mõne harjutuse puhul:

    Harjutuste sooritamise kiirus massiperioodil

                                       

                                         

                                    Alla     Hoian     Üles     Hoian

    Rinnalt surumine:       3           2            2            0        sek.

    Õlg hantlitega:           4           0            2            3        sek.

    Biitseps kangiga:       3            0            2            0       sek.

    Triitseps kickback:   4           0            2             3       sek.

    Kõht lisaraskusega: 4           0             2            3       sek.

    Reied eest:              4            0            2             3       sek.

    Kükk kangiga:          3            0             2            0       sek.

    Säär istudes:            4           0             2            3       sek.

    Säär seistes:           3            2             2            5       sek.

    Lamades surumist ei tee niimoodi tavaliselt keegi, jõutõstjad kasutavad 2sek pausiga surumist pigem erimeetodina.Kui teha rinnal 2 sek paus , mis on tõesti 2sek , siis jõuad suruda oma 10- 20 prossa vähem.

    Aga see on mõeldud massiperioodiks mitte surujatele kes ajavad ainult raskuseid taga.See sekondi värk pidi väga efektiivne olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lugege ka seda artiklit kirjutage otsingusse “Korduse sooritamise kiirusest!”

    veebruar 4, 2006 at 10:55 p.l. #69450
    ceork
    Member

    Üldiselt jahh õpime kõik terve elu aga mina näiteks saavutasin normaalse lihastunnetuse umbes 2 aastaga, see võib ka vähem aega võtta, inimesed on erinevad

    veebruar 4, 2006 at 11:00 p.l. #69452
    sexyer
    Member

    ok aitäh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see siis tähendab et sa tunned kui kiiresti pead tegema ja kui suurte raskustega?

    veebruar 5, 2006 at 8:12 e.l. #69463
    Kurupt
    Member

    kui suure raskusega? ikka nii suurega et ei jaksaks rohkem kordusi teha kui sulle treener ette onkirjutanud. kuna sa algaja, siis ei hakka sulle soovitama harjutustevahelist ajavahemikku poole lyhemaks tegema. mulle andis see v2ga head arengut, kuigi treeningud muutusid väga. pärast soojendusseeriaid kasutan koheselt nii suurt raskust et yle kymne korduse ei jaksa teha ning poole minuti p2rast teen juba uue seeria, kuid tavaliselt pean juba natukene v2hemaks raskust v6tma, sest ei jaksa teha kohe nii suure raskusega peale. aga t88tab asi eriti h2sti, p2rast esimest kolme seeriat on lihased nii t2is nagu oleks 6-7 seeriat teinud:)

    veebruar 5, 2006 at 1:24 p.l. #69500
    sexyer
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sain teada milles jama oli,selles et ma sain aru et 3×14,12,10 tähendab nagu et ma teen kolm korda 14,12,10 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> a nüüd kõik korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 7, 2006 at 9:26 e.l. #69849
    builder
    Member

    ullumaja,köva mees oled muidu,pidasid hästi vastu,aeroobne vähemalt sis üsna hea sul

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 16 through 27 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.