Skip to main content

re harjutuse kiirus

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » re harjutuse kiirus

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 3, 2006 at 10:16 p.l. #6526
    sexyer
    Member

    asi on selline et mulle koostatialgajate kava mingi kuu aega tagasi Articus.Treeneri sõnul peaks selle kava pikkus olema kuni 1,5 tundi,mina aga teen seda natuke alla 2tunni.Vaatasin kella ja ühe harjutuse 3x 14,12,10 peale läks mul 10 minutit,et kaua selle peale peaks minema ja kuidas ma selle kiiruse paika saaks?Äkki keegi saaks mingeid linke treeningvideote juurde anda,et saaksin neid analüüsida.Lihtsalt see teema ajab mind juba suht närvi sest olen üritand seda kiirust ise õigeks saada juba teist nädalat ja ma lihtsalt ei saa kuidagi kiiremini ja see trenn tundub selle pärast suht mõtetu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aitäh!

    veebruar 3, 2006 at 10:22 p.l. #69289
    SiimN
    Member

    Kui sa oled alles uus jõusaalis käija,siis lähebki alguses rohkem aega harjutuste peale,sest õige tehnika ei veel nii käpas.Teiseks mainiks ära,et ei leia erilist probleemi,et pead just tingimata harjutused selle 1,5h valmis jõudma?Teedki rahulikult nii,kuidas ise paremini jõuad ja puhkad samuti seerjate vahel.Ise läheb endal alati 2 tundi jõusaalis nagu niuhti. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga see on ainult minu arvamus! Las targemad ütlevad ka oma arvamuse.

    Edu edaspidiseks!

    veebruar 3, 2006 at 10:29 p.l. #69290
    sexyer
    Member

    aitäh arvamuse eest ! Edu tarvis ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 4, 2006 at 4:42 e.l. #69295
    builder
    Member

    tundub et voibolla aeroobne pool kannatab? et nu ei jõua ühte harjutust vähema kui 10 minutiga hakkama. jah kui ei jöua sis midagist ju peab muutma,samas kui tulemused hääd,sis ei ole ju vaja kurta

    veebruar 4, 2006 at 6:37 e.l. #69300
    sexyer
    Member

    tegelikult võin-olla isegi jõuaks aga siis ma ei saaks seda positiivset ja negatiivset õieti paika….

    veebruar 4, 2006 at 6:41 e.l. #69301
    kaiv
    Member

    Kaua seeriate ja harjutuste vahel puhkad?

    veebruar 4, 2006 at 7:13 e.l. #69304
    inside14
    Member

    Kui palju sul harjutusi kavas on ja korduseid?

    veebruar 4, 2006 at 7:48 e.l. #69307
    sexyer
    Member

    treeningute vahel puhkan 1min (stopperi järgi)

    kava:

    1.kõndimine masinal 10min(pulss 125-135)

    2.surumine rinnapingil 3×14,12,10

    3.lõuatõmbed pingil 3×14,12,10

    4.lendamine õlapingil 3×14,12,10

    5.triipets pingil 3×12

    6.biitseps pingil 3×12

    7.jalapress 3×14,12,10

    8.sääre painutus 3×14,12,10

    9.kerepöörded 3×15

    10.seljasirutused 3×15

    11.kardioseade 10min (pulss 130-135)

    veebruar 4, 2006 at 7:57 e.l. #69308
    kaiv
    Member

    No kui sul läheb 10 min harjutusele ,siis sa küll 1min vahepeal ei puhka!

    veebruar 4, 2006 at 8:00 e.l. #69309
    sexyer
    Member

    puhkan küll,mul venib harjutus lihtsalt kuidagi pikaks….ma võtan seda minutit stopperi järgi…

    veebruar 4, 2006 at 8:09 e.l. #69310
    kaiv
    Member

    Rinnalt õigesti surudes(aeglaselt alla, kiirelt üles)läheb ~5sek kordusele. Seega kui nüüd natuke matemaatiakt kasutada, siis kordustele läheb kokku ~3min. Sinna juurde minutilised pausid seeriate vahel, teeb kokku 5 min. No venivad pausid ja seeriad veidi pikemaks, tuleb 6-7 min. Kui kaks korda pikemaks ikka ei veni ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    veebruar 4, 2006 at 8:21 e.l. #69311
    sexyer
    Member

    ex ta natuke imelik ole jah…ma ei oska ise ka midagi öelda….

    veebruar 4, 2006 at 8:35 e.l. #69312
    sexyer
    Member

    keegi rohkem teadja siit Tallinnas Articus ei käi,et vaataks millalgi äkki korra mida ma valesti teen…

    veebruar 4, 2006 at 2:18 p.l. #69369
    builder
    Member

    nii asi arvata selles ,et arvata sul need raskused väiksed ja näiteks surumist teed nii et töukad 1 sekundi ja langetad pea 10 sekki jah? nii voib teha ,aga treener nii vast ikka ei arvestanud.nu 3 seki lähedal ka ju üsna piisav ju!

    siin see vastuolu sul ju on! Mentzer kah tegi nii aga maksimum raskus ja üks seeria .muideks üks tema öpilastest tegi 3 seeriat ja tulemusi ei olnud ja kui sai Mentzer teada milles viga oli vastas ta tabavalt -Я сказал ему, такой изнурительный тренинг способен исчерпать энергетические ресурсы не только отдельного организма, но и государства Китай

    see kahjuks vene keeles ,aga see illusti öeldud!

    veebruar 4, 2006 at 4:27 p.l. #69385
    ceork
    Member

    kle pole mõtet pabistada jahh, peaasi sa õpid korralikult tehnika ära ja varsti unustad stopperid ja muu sellise sest pead ise tundma millal oled valmis…aga see võtab aega natuke

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.