R.Coleman
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 19 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsimus siis järgmine: Olen vaadanud youtube-s ronnie colemani treeningvideosi ja suht paljudel või siis enamustel teeb ta harjutusi mitte täielikult. See tähendab siis nagu, et kui treenid nt. õlga ja teed hantlite tõsteid ei lase hantleid üles surudes mitte täiesti üles lõppu välja(nii ka kükkidel, rind, selg)
??:”>Kas see mingisugune erimeetod või võib ka ise nii treenida sest põhimõtteliselt nii ju koguaeg lihas suure pinge all
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ette tänades!
Niimoodi on intesiivsus suurem ja kurnab lihase paremini läbi. Enamustel harjutustel on algfaasis vastupanu väike ja selle pärast ei surugi osad inimesed lõpuni välja. Milos Sarcev kasutab sama metoodikat.
M.Sarcev küll nii ei treeni, tema on tuntud oma ütluse “partial movement, partial development” poolest ja pooldab ise full ROM.
profikulturistide moodi treenimine ei muuda sind samasuguseks
leia endale parim variant, katseta, varieeri
Siin käis selline teema läbi mingi aeg ja seda kommenteerti päris usinasti, proovi otsingut kasutada!
LIIGESED LIIGESED
Kui ei lase lõpuni ega lükka max sirgu – siis ei lõhu liigeseid… (nii palju)
ja vaata mis raskustega Coleman treenib.
ja vaata tähelepanelikult… tal on kontrollitud liikumine – ta ei rapsi ega vehi niisama.
Pealegi ta ei varasta sellega et teeb ainult kõige kergemat trajektoori.
Vastupidi ta teeb just harjutuse raskemat osa.
n. rinnalt surumisel ja kükil just rohkem alumist faasi, mis on raskem, mitte ülemist, mis on kergem teha.
Tean ise ja kasutan sama tehnikat kuna on olnud jama juba põlvede ja õlaga.
Nii on surumine ja kükk palju liigesesõbralikumad.
- You must be logged in to reply to this topic.