Rattasõit
- This topic has 10 replies, 9 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Kas rattasõit peale jalalihaste treenib ka veel mingeid teisi lihaseid? Endale tundub, et treeninks nagu selga ja kõhtu kah natuka aga kas ka mujalt?
Oleks veel ka selline küsimus, et miks rattaga sõites varbad tõmbavad pidevalt krampi? See ei ole selline tugev ja valus kramp, vaid nõrgem ja kõik varbad korraga.
Sõitmas püüan käia korra päevas, vahepeal iga päev ei jõua. Korraga sõidan u. 25 km, kõva tuule ja külma ilmaga poole sellest maast.
Tänud, kes viitsib vastata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No rattasõit treenib peale jalalihaste ka veel väga hästi tuharalihaseid, ning kui raskel maastikul sõita siis ka mingil määral käelihaseid. Krambid tekivad üldjuhul mineraalainete puudusest aga endal pole küll veel olnud, et varbad krampi tõmbaks, tavaliselt ikka säär. Kui sa võtad pudeliga jooki sõidule kaasa, siis võid sinna sisse raputada soola, see peaks aitama, või siis süüa magneesiumi tablette.
Kui oled rattal õiges asendis, siis treenid jalgu, tuharaid, kõhtu ning selga.Tõepoolest, kui oled raskemal maastikul, siis pead ratta ja asendi hoidmiseks pingutama ka kerelihaseid.
Kuuldavasti on raske treenida seda, mille peal sa istud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere
See et sul varbad krampi tõmbavad, see võib olla seotud valede jalatsitega (endal oli sama jama, teiste jalatsitega see mure kadus), samas võib ka oleneda sellest mis osa jalalabast sa pedaalil hoiad.
Tere.Kas rattasõit peale jalalihaste treenib ka veel mingeid teisi lihaseid? Endale tundub, et treeninks nagu selga ja kõhtu kah natuka aga kas ka mujalt?
Oleks veel ka selline küsimus, et miks rattaga sõites varbad tõmbavad pidevalt krampi? See ei ole selline tugev ja valus kramp, vaid nõrgem ja kõik varbad korraga.
Sõitmas püüan käia korra päevas, vahepeal iga päev ei jõua. Korraga sõidan u. 25 km, kõva tuule ja külma ilmaga poole sellest maast.
Tänud, kes viitsib vastata
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalalaba “vajub” suuremal või vähemal määral alati pedaali vajutades “läbi”. Sestap kasutavad ratturid ka spetsiaalseid, kõvema tallaga jalanõusid.
Selja ja kõhu “treenimiseks” läheb aga enamasti siis, kui jalalihaste väsides hakkab keha kompenseerima teiste lihastega ka ja keha hakkab sadulas pendeldama. Rohkem või vähem. Või siis on ratta mõõdud sõitjale sobimatud.
Vahepeal mõtlesin ise kah, et äkki on jalatsitest. Pragu kasutan mingisuguseid suht pehme tallaga tenniseid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõtlesin, et vahet pole mis mul rattaga sõites jalas on, jalg niigunii maad ei puuduta. Aga ma püüan siis edaspidi mingisugused kõvema tallaga jalatsid panna.Sellise probleemi lahendamiseks on 2 varianti:
1. Osta uus sadul:
Jutt siin: Manta rattasadul
2. Osta uus jalgratas:
Jutt siin: Monsterratas
Kui juba sõita a la 25km päevas ja seda veel MTB-ga (maanteerattal ei saa soojagi veel õieti selle maa peale:-P), siis sellise mahu juures soovitaks siiski clipless pedaale ja korralikke rattakingi (maakeeli pedaale, kuhu jalg käib vastava klambri abil kinni, ning jalats on jäiga tallaga), rääkimata rattapükstest. Uskumatu vahe tuleb sõidu effektiivsuses ja mugavuses. Kui ilmasi on, siis endalgi koguneb sinna 2-300km kanti per nädal ja kui puhkus vmt. siis veel enamgi. Krampide üle ei kurda, magneesium igapäevaselt sees ja rattapäevadel soolaga ka kokku ei hoia (mis ei tähenda, et liialdaks, aga 2-3gr rohkem kui tavapäeval ikka, rattatrenn siiski 2-4h pikk).
TereSee et sul varbad krampi tõmbavad, see võib olla seotud valede jalatsitega (endal oli sama jama, teiste jalatsitega see mure kadus), samas võib ka oleneda sellest mis osa jalalabast sa pedaalil hoiad.
täpselt-ja vähesest treenitusest ,mineraalide puudusest tingitud krambid,kerged kylma värinad hakkavad tekkima seal peale 50 km rasket pingutust
- You must be logged in to reply to this topic.