Rasvast vabanemine.
- This topic has 25 replies, 15 voices, and was last updated 19 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Asi on tegelikult väga lihtne, tuleb kulutada ööpäevas rohkem kui söögi-joogiga sisse tarbitakse. Pole mõtet oma pead vaevata millal treenida, kuidas ja mida. Lihtsalt enesetunne on parem kui päevas on söögikordi 4 -6, see hoiab veresuhkrut stabiilsena ning ei teki halba enesetunnet, nõrkust ning ka ülesöömist. See mida ja millal süüa on juba võistlussportlaste tase, seda ei pea tavainimene kes soovib liigsetest kilodest vabaneda eriti jälgima. Peaks lihtsalt vaatama, et ei liialdaks magusa ega rasvaste toodetega. Mõistlik kaalukaotus on mitte üle 3 kilo kuus, esimesel kuul võib see number olla muidugi suurem. Kaaluda ennast igal hommikul enne hommikusööki, nädalate kaupa on juba näha kuhu poole on muutused toimunud. Kui kaal pole langenud tuleb tõenäoliselt kärpida toidukogust või natuke lisada treeningmahtu.
Tore leida kaasvõitlejaid. Ma alustan samuti rasvapõletamisega.Ostsin raamatu isegi. Ühe korra lugesin läbi ja üks väga väga tähtis point, mis mulle meelde jäi, on see, et hommikuti põleb rasv kõige paremini. Täpsemini kui sa pole söönud 8h enne aeroobset. Siis kasutab keha energiaks rasva mitte toitu. Natukene lihast ka. Selle vastu aitab dieet (rohkesti valku) ja jõusaalis kerge treening.
Söö 30-60 minutit peale aeroobset valgurikast toitu et ei tekiks katabolismi. Munad, liha ntx on hea valik.
Joo vett vähemalt 0.66 * 2.2 * kehakaal * 0.0295 (liitrit). Õige valem annab vastuse oz’ides ja kehakaaluks on naelad. Lisasin kordajad 2.2 ( kehaal naeladeks ) ja 0.0295 (oz’id liitriteks). Umbes 4 liitrit sinu puhul :S
Halb uudis – alkohol peatab rasva põletamise!!!
 * 0.75</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
See kehtib ainult sellel juhul kui vaadatakse rasvapõletust paari tunni jooksul peale tegevust. Uuemad uuringud, kus jälgiti ainevahetust 24h lõikes, siis see meetod osutus pikas perspektiivis just ainevahetust ja rasvapõletust AEGLUSTAVAKS.Me ei ole teinud mingeid uurimusi kui vaid enda peal.Seda viimase kolme kuu jooksul – otsustasin su poolt voorumis räägitut siis ka proovida.Tulemus:-10kg.Siis kolme kuuga 115kg pealt 105kg peale.Ainuke,mida muutsin,et hommikusöök on nüüd enne aeroobset.Lihasmass praktiliselt vähenenud ei ole – jääb mulje,et organism on hakanud toitu paremini omastama.Jõunäitajad on veidi isegi paranenud …,
Vägev
Dieet ei muutunud.Või täpsemalt – toitumisrezhiimi ei muutnud üldse.
Minu puhul paistab,et muutis asja just aeroobse ja söögi ümbertõstmine.
Ja enestunne paranes kah.
Krt,tühja kõhuga pedaalide sõtkumine on ikka jama,
küsiksin seda et kui kool hakkab siis tavaliselt ma hommikuti ei söönud, aga kas oleks kasulik süüa hommikul paar juustu saia kell 7.45? sest järgmine sööma(soe söök) on alles kell 11-12, plaan on natuke alla võtta
hommikul ei ole isu, kohe mitte midagi ei taha süüa kui ärkan ja üldse ei meeldi vara ärgata koguaeg on probleeme et üles saada
.See valem on vale, sest 220 – 19 * 0.75 ei võrdu 150. Äkki peaks valem olema (220 – vanus) * 0.75
Jah. Minu viga. Sulud puudu.
See kehtib ainult sellel juhul kui vaadatakse rasvapõletust paari tunni jooksul peale tegevust. Uuemad uuringud, kus jälgiti ainevahetust 24h lõikes, siis see meetod osutus pikas perspektiivis just ainevahetust ja rasvapõletust AEGLUSTAVAKS.Oskad ehk linki anda sellele uurimusele?
Me ei ole teinud mingeid uurimusi kui vaid enda peal.Seda viimase kolme kuu jooksul – otsustasin su poolt voorumis räägitut siis ka proovida.Tulemus:-10kg.Siis kolme kuuga 115kg pealt 105kg peale.Ainuke,mida muutsin,et hommikusöök on nüüd enne aeroobset.Lihasmass praktiliselt vähenenud ei ole – jääb mulje,et organism on hakanud toitu paremini omastama.Jõunäitajad on veidi isegi paranenud …,
Kokkuvõtlik jutt rasvapõletuse müütidest.
…aga palun
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
