rasvast kiirelt vabanemine?
- This topic has 43 replies, 23 voices, and was last updated 18 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Ajasid sinna majoneesi, jah ? Paned puhta särgi ja on rasv kadunud, või kui naha peale läks siis selle saab lapiga maha.
Liiga hea nali
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Terema olen 18 aastane ja 190 cm pikk ja kaalun 72 kilo. mul natuke kõhuga probleem, natuke rasva on peal.
ma tahaks teada kas sellise toiteväärtusega saaks kiiresti rasvast lahti?
kui ma 4 korda nädalas jõusaalis käin ja jooksmas ka?
Kaloreid kokku: 1237.7 Kcal
Rasva: 7.4 g.
Valke: 152.9 g.
Süsivesikuid: 131.3 g.
Kiudaineid: 16.2 g.
Mis sa oled ära keerand vä? Kes siis nii vähe rasva sööb ??? ning 190 ja 72 kilo? sa oled niigi kondine ju…
Terema olen 18 aastane ja 190 cm pikk ja kaalun 72 kilo. mul natuke kõhuga probleem, natuke rasva on peal.
ma tahaks teada kas sellise toiteväärtusega saaks kiiresti rasvast lahti?
kui ma 4 korda nädalas jõusaalis käin ja jooksmas ka?
Kaloreid kokku: 1237.7 Kcal
Rasva: 7.4 g.
Valke: 152.9 g.
Süsivesikuid: 131.3 g.
Kiudaineid: 16.2 g.
ˇ
kuidas see võimalik on üldse nii vähe rasva süüa? kõik on rasvavaba?
mulle tehti selline toitumiskava ja ma arvutasin asjad ära ja oli lihtsalt nii vähe.
kas ma peaks siis süsivesikuid vähem sööma ja rasva rohkem?
mu eesmärk on kiiresti rasvast lahti saada ja siis lihast koguma hakata.
Väga müstiline toitumiskava on see igatahes
et siis umbes 70 g rasva päevas?seda on jälle liiga palju ju
Minule kooliajal räägiti,et isegi 100 g on päevane norm…ma ei usu,et 70 g rasva palju on.Oleneb ju kõik kehakaalust.
palju ma siis rasva sööma peaks?Nii pikk mees ja nii vähe kaloreid päevas (ca 1200
. Ja kuna su mass ka veel 72kg….. juba baasainevahetuseks kulub sul rohkem energiat. Loe <a href=)
seda. Lisaks on su nädala treeningkoormus ka piisavalt suur, et päevast toidukogust peaksid sa tugevalt suurendama.mulle tehti selline toitumiskava ja ma arvutasin asjad ära ja oli lihtsalt nii vähe.kas ma peaks siis süsivesikuid vähem sööma ja rasva rohkem?
mu eesmärk on kiiresti rasvast lahti saada ja siis lihast koguma hakata.
190 pikk, 72 kg raske ja tahad rasva kõhu pealt maha saada ??? püha müristus tule taevas appi!!! no ma ei tea mis Andreaz ütleks kui ta seda näeks.
Kle flipp võta kokku nüüd ennast – ära hala vaid kirjuta detailselt kuidas ja mis trenni täpselt ja millal teed ja mida ja millal sööd.Kui sa jooksed 30-40 minutit ja ainult 4 km siis sa tiksud väga aeglaselt ikka. Teiseks kui sa teed seda alati tühja kõhu peale, siis see vbla hoiab kaalu kinni just…
2,5 nädalat on üsna lühike aeg ka. Samuti ei tasu keskenduda mitte kaalunumbrile vaid sellele, mis peegel ja mõõdulint ütlevad.
Trenni teen umbes nii: tulen koolist koju umbes kell 15:00 siis 15:30-16:00 jooksma. Kui koju jõuan siis söön ja joon ühe proteiini sheigi sest 17:00 lähen jõusaali (jõusaali päevadel E K R). Jõusaalis on E ülakeha K alakeha ja R jälle ülakeha. Koju jõudes teen sheigi. Olen nõus et jooksen 30min/4km aeglaselt aga igalpool öeldakse et siis põleb rasv kõigeparemini kui joostes rääkida jaksad. Söön hommikuti 7:30 siis koolis 11:45 ja kodus 16:30+sheik ja peale jõusaali umbes kell 19:00 jälle sheik. Ise arvan et peaksin tihedamini sööma. Ülemised kõhulihased hakkavad isegi pinges olekus natukene paistma:)
- You must be logged in to reply to this topic.
