rasvast kiirelt vabanemine?
- This topic has 43 replies, 23 voices, and was last updated 18 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen seda jooksmist harrastanud nädal
</p>
<p>Aga kui niimoodi jätkan siis saan vormi ?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
“sa jooksed niipalju ja ikka on rasva nii palju?” – nagu jooksmisel ja rasvaprotsendil oleks mingi seos. K6IK on kinni toitumises, ilma treeninguta ja 6ige toitumisega v6ib alandada rasvaprotsenti. jooksmise ja muu treeninguga kuid v2gavale toitumisega on seda alandada v6imatu!
Ei taha ka uut teemat teha..aga küsimus oleks selline:Olen 15 ja pikkus on 181 ja kaal 71 kg. Kõhu peal on ka väike peki kiht. Kas ma saan asjast valesti aru, et see on halb kui ma hommikuti ei söö? Aga mida vähem ma söön seda rohkem kaalu peaks kaduma juu
Käin E K R jõusaalis ja 6 korda nädalas jooksmas. Jooksen ~30min ja ~4km. Jälgin ka toitumist aga olen suhteliselt maiasmokk 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kas ma käitun õieti ja seletage mulle hommikusöögi põhimõte lahti ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitähh ette tänades.üheks hommikusöögi tähtsusest kõneleb kindlasti see, et õhtusest toidukorrast on möödas terve öö (paastuperiood) jagu tunde, misjärel organism vajad taas toitained, et täisväärtuslikuna püsida ja ainevahetus korras hoida. See on nagu auto külma mootori käivitamine hommikul- alguses kulub lisakütusekulust saadav energia mootori soojendamiseks, edasi kulub juba vähem, samuti vajad hommikul rohkem toitu, et nö “käima saada”, eriti veel kui nii noor oled.
Jooksmisel jälgi ka kindlasti oma pulsisagedust, mis võiks olla vahemikus 120-145. See ei tähenda muidugi, et terve aeg peaks 145’ga liduma. Kuskil siin artiklis oli juttu sellest, et kui aeroobset tehes on raske juttu ajada (ajab hingeldama), siis tuleks tempot maha võtta.
Maiasmokk, söö oma magusad asjad päeva esimeses pooles!
Ei taha ka uut teemat teha..aga küsimus oleks selline:Olen 15 ja pikkus on 181 ja kaal 71 kg. Kõhu peal on ka väike peki kiht. Kas ma saan asjast valesti aru, et see on halb kui ma hommikuti ei söö? Aga mida vähem ma söön seda rohkem kaalu peaks kaduma juu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Käin E K R jõusaalis ja 6 korda nädalas jooksmas. Jooksen ~30min ja ~4km. Jälgin ka toitumist aga olen suhteliselt maiasmokk ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kas ma käitun õieti ja seletage mulle hommikusöögi põhimõte lahti ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitähh ette tänades.Ma ei saanud täpselt aru
, kas Sul on kerge “saku lihas” või lihtsalt väike rasvakiht mis ei lase 6pac-il välja paista ?Käin E K R jõusaalisPalju oleneb ka treeningkavast.
Ja selline mõiste “käin jõusaalis” on suht-koht -> Ise olen oma ajapikku näinud küll ja küll tegelasi, kes tõesti sõna otseses mõttes käisid jõusaalis =istusid/rääkisid/naersid niisama aega veetsid …lõppkokkuvõttes kulutasid pisema jõusaali väärtuslikku hapnikku.
Noo väike punn on ikka ees
endalgi on nii ,et 72kg ja 186cm
kaal on isegi natukene ala ,kuid tahaks rasvast lahti saada ,et kui kaal siuke on kas siis on ikkagi toitumine õige variant?
või tuleb lihtsalt rohkem trenni teha?
Nii nüüd on mu trenni algusest möödas 2,5 nädalat…aga mitte kui midagi pole muutunud:|Kaal pole muutunud? Kuidas treeninud oled ?
Ei taha ka uut teemat teha..aga küsimus oleks selline:Olen 15 ja pikkus on 181 ja kaal 71 kg. Kõhu peal on ka väike peki kiht. Kas ma saan asjast valesti aru, et see on halb kui ma hommikuti ei söö? Aga mida vähem ma söön seda rohkem kaalu peaks kaduma juu
Käin E K R jõusaalis ja 6 korda nädalas jooksmas. Jooksen ~30min ja ~4km. Jälgin ka toitumist aga olen suhteliselt maiasmokk 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kas ma käitun õieti ja seletage mulle hommikusöögi põhimõte lahti ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitähh ette tänades.Kaal ei ole ka muutunud:S
Kle flipp võta kokku nüüd ennast – ära hala vaid kirjuta detailselt kuidas ja mis trenni täpselt ja millal teed ja mida ja millal sööd.
Kui sa jooksed 30-40 minutit ja ainult 4 km siis sa tiksud väga aeglaselt ikka. Teiseks kui sa teed seda alati tühja kõhu peale, siis see vbla hoiab kaalu kinni just…
2,5 nädalat on üsna lühike aeg ka. Samuti ei tasu keskenduda mitte kaalunumbrile vaid sellele, mis peegel ja mõõdulint ütlevad.
Kaal ei ole ka muutunud:Sjärelikult pead midagi senitehtus muutma, treeningkava, toitumine, puhkamine jne.
Tere
ma olen 18 aastane ja 190 cm pikk ja kaalun 72 kilo. mul natuke kõhuga probleem, natuke rasva on peal.
ma tahaks teada kas sellise toiteväärtusega saaks kiiresti rasvast lahti?
kui ma 4 korda nädalas jõusaalis käin ja jooksmas ka?
Kaloreid kokku: 1237.7 Kcal
Rasva: 7.4 g.
Valke: 152.9 g.
Süsivesikuid: 131.3 g.
Kiudaineid: 16.2 g.
ma olen 18 aastane ja 190 cm pikk ja kaalun 72 kilo. mul natuke kõhuga probleem, natuke rasva on peal.Ajasid sinna majoneesi, jah ? Paned puhta särgi ja on rasv kadunud, või kui naha peale läks siis selle saab lapiga maha.
- You must be logged in to reply to this topic.
