Rasvaprotsent !?
- This topic has 15 replies, 9 voices, and was last updated 9 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mind huvitaks see, kui täpsed need kaalud kuhu peale astudes ja kätega kinni hoides (spordiklubides kasutusel olevad) on ? Ehk siis räägin rasvaprotsendi mõõtmisest. Või pigem küsiks kui võimalik on see ,et mu rasvaprotsent on 27 , kaalun muidu 60 ja olen 174 pikk (naine) ning välimuselt no ei saa aru kus mul seda rasva nii palju on . Eriti häirib mind see kuna sõbrannal kes näeb paksem välja (lihased jms puuduvad) ,et tema rasvaprotsent oli madalam.
Võimalik on.. aga lase kaliibriga, saad kogenud mõõtja abil täpsemalt. Ja kui mure väga suur, DEXA scan.
tegin just üleeile mõõtmised kahe kaaluga. üks näitas protsendiks 17,8 ja vanuse 3a nooremaks kui ma olen ning teine näitas 21,8% ning vanuseks +1 aasta. seega ega neid väga ei saa usaldada AGA kui pidevalt sama kaaluga mõõta, siis vähemalt näeb ära kas trennist ja pingutustest on kasu või mitte
Pigem mõõta tõesti kaliibriga või silma järgi. Arengut ei saa ka väga jälgida, kuna piisava lihasmassi arenedes ning rasvaprotsendi vähenedes hakkab nende mõõtjate rasvaprotsendinäit pigem tõusma kui langema.
Mul näitas enne võistlusi nn rool üle 30% rasva. Aga õnneks suutsin 2 nädalaga ikkagi lavavormi jõuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma käisin samuti mõõtmas MyFitnessis oleva masinaga ja näitas võistluseelselt rasvaprotsendiks ~19% ning lihaseprotsent oli alla keskmise.
See myfitnessi aparaat näitas mul rasvaprotsendiks 28 ja ma olin muidugi väga meelitatud, et see kaval masin mu aastapikkuse vaevaga kasvatatud lihase rasvana presenteeris
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kaalun muidu 53 ja pikkust 160 ja vanemate andmete järgi oli rasvaprotsent 21, mis mõõdeti kuskil mujal. Oeh, igatahes ma arvan, et selle masinaga võib lutsu visata ja uskuda pigem peeglit ja muid häid sõpru. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tegin just üleeile mõõtmised kahe kaaluga. üks näitas protsendiks 17,8 ja vanuse 3a nooremaks kui ma olen ning teine näitas 21,8% ning vanuseks +1 aasta. seega ega neid väga ei saa usaldada AGA kui pidevalt sama kaaluga mõõta, siis vähemalt näeb ära kas trennist ja pingutustest on kasu või mitte
BIA-masinad ei ole mõeldud neile, kes on pikemat aega lihast treeninud (kulturistid, jõumehed, maadlejad jm), see lausa masina kasutusjuhendis kirjas ja mõõtmise läbiviija peab seda ilmtingimata ka küsima. Nn “rooliga” (2-osaga) mõõtmisel on viga veel suurem, eriti kui mõõtmispäeva nõudeid pole arvestatud. Õige on mõõta 4-osaga masinal – käed ja jalad kontaktis.
Muutusi on otstarbekas jälgida ühe ja sama meetodiga mõõtes.
Kaliipril ja BIA-l on mõõtmistäpsus sama +/- 3%. Kaliipri suur eelis on see, et saab mõõta igas keha punktis nahaaluse rasvakihi muutumist, siis pole enam niiväga rasvaprotsenti teadagi. (kui, siis on Jackson-Pollocki valemid)
Kaal näitas vanust? Seems legit. Jõudu!
BIAga on nö “bioloogilise vanuse” näit pigem illustratiivne number.
Mina olen kasutanud näiteks spetsiaalset kalkulaatorit, kus sa sisestad oma pikkuse, kaalu, vöö- ja kaelaümbermõõdu. Sisestad andmed kalkulaatorisse ja saadki oma rasvaprotsendi teada. See meetod on suhteliselt täpne.
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Proovisin selle meetodi ära, nii väheste parameetritega kalkulaator ei saagi väga täpne olla, aga viga tuli kuskil ~6-8%.
Proovisin ka mingi päev mitmeid kalkulaatoreid ja ütleks, et see oli isegi kõige täpsem neist, muidu nad pakkusid küll väga üle, aga ka see ei pruugi kõigile sobida… ja mis mõttes ei küsita naistelt rinnaümbermõõtu… Seal nende numbritega mängides oli väike hämming, et ilusa ja hea rasvaprotsendi juures peab tegelt ikka ilgelt kilu olema, kõik riided oleks suured lihtsalt
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga see vist pigem naiste probleem.Rooliga olen isegi saanud kahetunnise vahega 7% erinevuse…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere,
Ma küsiks siia juurde, et kas on teada palju see 1% rasva oleks grammides? On selleks mingi valem, kalkulaator, skaala? Sõltub inimesest, soost, vanusest, hetke kaalust, elustiilist vm?
A la olin 115kg kaaluv 26a mees kelle rasva % oli 27% samas pidevalt treeniv ja korraliku lihasmassiga kuid siis tegin kaalulanguse ning olen 100kg 27a ja rasva% 19.( ei pruugi olla täpne kaal aga pidevalt sama seadet kasutades võin ju oma edasiminekut hinnata) Aga kui palju ma võisin siis oma kehalt rasva grammides kaotada? 15kg kaalu ja 8% rasva = rasva grammides?
Ehk keegi mõistab, oskab vastata
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
- You must be logged in to reply to this topic.