Skip to main content

rasvapõletuse pulss

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » rasvapõletuse pulss

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 13, 2005 at 10:47 e.l. #4176
    clumsy
    Member

    Mis see õige pulss on siis rasvapõletuseks?

    Üks väidab, et 60-70 ja teine et 70-80% maksimaalsest. Räägitakse, et kiirkõnd pidi hästi mõjuma, selle järgi vist siis 60-70 on õige, minul vähemalt kõnniga 70% on suht võimatu kätte saada, ikka allapoole jääb.

    märts 13, 2005 at 11:30 e.l. #49998
    savi_
    Member

    ma loodan ,et ma väga offtopicut ei räägi ,aga ise tegin mõned aastad tagasi jooksmas käies olulise vea ajades pulssi liiga kõrgeks ning võttes iga kord viimast… rasva põletuse korral pidi soovituslik olema joosta kuskil 30-40 min mõõduka tempoga nii ,et suudad samal ajal rääkida ja vahemaa ,mida jooksed, ei oleks liiga pikk , sest siis keha avastab ,et on ekstreemsetes tingimustes ning rasva asemel võtab maha lihase pealt .

    Kiirkõnd võiks olla tõesti hea võimalus ,aga mina eelistaks kerget jooksmist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loodan ,et oli mingil määral abi .

    märts 13, 2005 at 11:32 e.l. #49999
    Jussike
    Member

    60-70% on õige rasvapõletuse seisukohast, kui kiirkõnnist väheks jääb siis tee 40-50 jooksusammu ehk niikaua kui 70% peale hakkab jõudma siis kõnnid niikaua kui pulss tagasi 60 peale tagasi langeb jne. jne jne.

    Üsna mõnus liikumine on, need kes jooksu teevad küll muigavad aga ära lase end sellest häirida :-)

    Ma panen pulsivahemiku teadlikumalt natuke suuremaks 60-73%) siis kell ei piiksu koguaeg :-)

    Parimatega,

    Jussike

    Lisainfot saad:

    Kuidas treenida targalt

    märts 29, 2005 at 6:25 e.l. #51066
    clumsy
    Member

    <http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4693>

    Leidsin selle teema kohta siit foorumist teistsuguse arvamuse

    märts 29, 2005 at 8:22 e.l. #51077
    erxs11
    Member

    Seal on kirjutatud “rasvade osakaal”. Põhimõte on selles, et madalal pulsil treenides põletatakse valdavalt rasvu, kui pulssi tõsta siis hakkab keha energiat ka lihastest ammutama mille tagajärjel väheneb lihasmass.

    märts 29, 2005 at 8:46 e.l. #51080
    KONDIPUKETT
    Member

    60-70 peax jah see õige tsoon olema-kui ma ei eksi siis kasutab organism energia saamiseks 70-80 protsenti rasvu ja ülejäänd siis süsivesikud-igatahes paljud seda vist ei tea sest suusarajad on täis paksukesi kes silmad punnis ringi uhavad… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2005 at 8:50 e.l. #51081
    KONDIPUKETT
    Member

    ..proovi kepikõndi kui niisama üless pulss ei tule-see õlavööle kah hea-ära häbene

    märts 29, 2005 at 10:16 e.l. #51088
    Miin
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 29, 2005 at 11:10 e.l. #51095
    erxs11
    Member

    Tahad pohmakaga jooksma minna? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui ma nüüd õigesti mäletan siis 1kg rasva vastas vist 3500 kcal (kindel ei ole kahjuks).

    5×3500=17500kcal. Jaga see treeningute vahel ära ja siis saad teada palju jooksma pead.Selle peaks veel tegelt 0,6 või 0,7 läbi jagama, siis saab niivõrd kuivõrd täpse tulemuse ehk siis 25000-29000kcal.

    Kui väga puusse panin, siis parandage palun.

    märts 29, 2005 at 11:29 e.l. #51099
    clumsy
    Member

    Miin, see sõltub sellest, kas sul pohmakaga toit läheb alla või ei.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.