Rasvapõletus ja lihase kasvatamine
- This topic has 51 replies, 29 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No krt 10 kg kadu peab ikka jõus tunda andma., mis sul muidu need jõunäitajad on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No kui ta kaotas 10kg rasva ja lihasmassi suutis samaks jätta, samal ajale ju treenis ka .
Ei tohiks ju mingit kadu olla..
Lihas liigutab!
No mul on selline tunne, et sa oled imemees ja su supervõimeks on antikataboolsus.
V-b ma olen ka üht-teist valesti teinud, aga 3kilo kuus alla võtta ja kõik on OK?
Vaevalt see nüüd kalaõlist tingitud on. See on muidugi väga hea ja kasulik, aga antikataboolne imerohi see nüüd ka ei ole.
Ma ütleks, hea trikk.
Nagu näha, siis ma olen ennast lolliks joonud või midagi:
anaboolne= lihastkasvatav
kataboolne=lihast hävitav
antikataboolne=lihaskadu takistav
Kataboolne imerohi on stressihormoon kortisool, saadaval ka mitmesuguste ravimvormidena. Aga ma eriti ei soovitaks, hävitab kudesid, osalt pöördumatult, ja ladestab rasva
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kalaõli EPA ja DHA on rasvapõletajad.
3 kilo kuus on täitsa normaalne ju ?
Korisooli vist jah süüa ei tasu.Sellega mul näiteks isegi probleeme küll talviti.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kalaõli on hea, aga kas ta kohe nii võimas on? V-b, mina kui loll, kes räägib mida ta teab, ei oska öelda, aga isiklikest kogemustest nagu ei paistaks…
Ma nagu olen üritnud väga aeglaselt alla võtta. minu tedvusesse on süübinud, et hea on alla võtta ca 300g nädalas…
ps! Kas viimase postitaja näol ongi tegemist selle toidulisandite kohta sisukate kommentaaride tegijaga?
Allavõtmine käib mul ilma mingite probleemideta, ütleksin et supervõimeks on pigem rasvapõletus ja vee välja ajamine
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega mul need raskused nüüd märgatavalt tõusnud ka (v.a. säär), aga kehvemaks ei läinud.
Rasvapõletus ning ühtlasi lihase kasv (lihase kaal) üldmassis koos tundub täiesti töötavat.
Vaadates vanu trenniplaane okt. 2006 kus kaal kõikus 129-131 kg vahel alustades kodusaali piiratud tingimustes suurte korduste arvu ning mitme pro treening n 3-4 lihasgrupi kergelt läbitegemisega ;suvel ehk lisaks ca 2500km rattasõitu peretempos pulsimõõtjaga ,on tänaseks saanud kaalu stabiliseerida 115-117 kg vahemikku.
Kusjuures üllatav (minu jaoks?)on jõunumbrite märkimisväärne tõus.Sic!
Tõsi,2-3 viimast kuud treening küll juba 5ks lihasgrupiks ära jaotatud ,samas trenni pikkus langenud ca 50-60 minutile korra kohta;läbi aasta 6X nädalas.
Teha muidugi veel VÄGA palju,sest hindan rasva% 20 le (suvaliselt ning subjektiivselt),suvel kuskil jooksuüritusel mõõdeti mäletamistmööda 27%?
Kuid arvestades asjale vabalt lähenemist ning et toitumist saanud jälgida terasemalt alles ca 4-5 kuud ning peale 3-4 kuud Mass2 tarbimist pole ka ulmelistest “põletajatest” moraalset tuge otsinud pean ettevõtmist tehtavaks.
Suvise rattasõidu osakaal kaalunumbrite langetamisel näib tagasivaadates üllatavalt väike: ca 5 kg ringis.Tingitud kindlasti grillliha ning alkoholifaktorist.
Nii,mis siis veel; kidlasti Oldmani (respect) veenvaist artikleist tulnud regulaarne omega3 st kalaõli hommikul ja õhtul ,kelasini tsink ja magneesium ning umbmäärane 250-290 g valke tundub samuti ajapikku (pärast algseid pingutusi) tavaliseks rutiiniks saanud olevat.
Ilmselt kaalunumbrite diferenz iseenesest selle jutu lugejale muljet ei avalda:-seda enam hämmastab kirjutajat ennast oma garderoobi takseerides, lihastoonust ning huvitaval kombel ka võhma lisandumist tunnetada mis võimaldas isegi mingi Otepää maratoni tol päeval esmakordselt elus mägirattaga/ning mägedes sõitnuna elusalt finishijoont näha.
Resümee
Looduse poolt talletatavaid võdisevaid alalhoiuaineid saab tänaseks “imetleda” vaid viimases lahingukantsis nn päästerõngana kuid enesetunne ,uni, rauarebimis, -võimed etc meenutavad 15 a taguseid aegu.
Edu neile kes seni kahtlevad algatuse mõttekuses või õige treeningvormi valikus!
Tänan teemaalgatajat!
Rasvapõletus ning ühtlasi lihase kasv (lihase kaal) üldmassis koos tundub täiesti töötavat.Vaadates vanu trenniplaane okt. 2006 kus kaal kõikus 129-131 kg vahel alustades kodusaali piiratud tingimustes suurte korduste arvu ning mitme pro treening n 3-4 lihasgrupi kergelt läbitegemisega ;suvel ehk lisaks ca 2500km rattasõitu peretempos pulsimõõtjaga ,on tänaseks saanud kaalu stabiliseerida 115-117 kg vahemikku.
Kusjuures üllatav (minu jaoks?)on jõunumbrite märkimisväärne tõus.Sic!
Tõsi,2-3 viimast kuud treening küll juba 5ks lihasgrupiks ära jaotatud ,samas trenni pikkus langenud ca 50-60 minutile korra kohta;läbi aasta 6X nädalas.
Teha muidugi veel VÄGA palju,sest hindan rasva% 20 le (suvaliselt ning subjektiivselt),suvel kuskil jooksuüritusel mõõdeti mäletamistmööda 27%?
Kuid arvestades asjale vabalt lähenemist ning et toitumist saanud jälgida terasemalt alles ca 4-5 kuud ning peale 3-4 kuud Mass2 tarbimist pole ka ulmelistest “põletajatest” moraalset tuge otsinud pean ettevõtmist tehtavaks.
Suvise rattasõidu osakaal kaalunumbrite langetamisel näib tagasivaadates üllatavalt väike: ca 5 kg ringis.Tingitud kindlasti grillliha ning alkoholifaktorist.
Nii,mis siis veel; kidlasti Oldmani (respect) veenvaist artikleist tulnud regulaarne omega3 st kalaõli hommikul ja õhtul ,kelasini tsink ja magneesium ning umbmäärane 250-290 g valke tundub samuti ajapikku (pärast algseid pingutusi) tavaliseks rutiiniks saanud olevat.
Ilmselt kaalunumbrite diferenz iseenesest selle jutu lugejale muljet ei avalda:-seda enam hämmastab kirjutajat ennast oma garderoobi takseerides, lihastoonust ning huvitaval kombel ka võhma lisandumist tunnetada mis võimaldas isegi mingi Otepää maratoni tol päeval esmakordselt elus mägirattaga/ning mägedes sõitnuna elusalt finishijoont näha.
Resümee
Looduse poolt talletatavaid võdisevaid alalhoiuaineid saab tänaseks “imetleda” vaid viimases lahingukantsis nn päästerõngana kuid enesetunne ,uni, rauarebimis, -võimed etc meenutavad 15 a taguseid aegu.
Edu neile kes seni kahtlevad algatuse mõttekuses või õige treeningvormi valikus!
Tänan teemaalgatajat!
Artiklid on ikka Fred Antson kirjutanud.
Artiklid on ikka Fred Antson kirjutanud.Just; lugedes mõtlesin seda isegi.
niisis , antud kontekstis pidasin silmas oldmani postitustes sisalduvaid “vihjeid”
Rasvapõletus ning ühtlasi lihase kasv (lihase kaal) üldmassis koos tundub täiesti töötavat.räägid ehk veidi veel oma toitumisest? mis on su salanipid?
Tänan huvi tundmast!
Nippi mitte mingisugust ei ole.
On põhjus ja tagajärg.
Veel vähem salarelva varukast või poeriiulilt.
Ei pretendeeri mingisugusele originaalsusele ega paista silma range peentrüki lugejana poes ega õllelauas.
Lõppude lõpuks pole ju ka mingikit tõsiseltvõetavat tulemust mida gosznak näiteks” kvaliteediks” tunnistaks.
Banaalselt kõlaks asi nii:kättevõtmise asi.
Kuskilt medsfäärist tuli mingi diagnoos rütmihäirete ,extrasüstolite jms kohta, pisteti jalapealt horisontaali mingiks ajaks ;juhtmed külgejne.
Ehmatati mind ära.Ikka väga.
Pärast algset kõva kära taandus asi hunnikute tablettide,kolesterooli taseme jne juurde .
No see viimane mind ei üllatanud kuna enne uinumist läks kümekond aastat ehk ikka mõniT kcal sisse,et ikka vägev uni oleks.
ok-läks teemast välja.
asja juurde.
Kuna mingeid allergiaid tänu veneaja säilitusainete puudumisele ilmselt pole siis piim,kodujuust, ehk laktoos (vist õige) probleeme ei tekita.
Saigi siis tabletid unustatud ja vaadatud mida sisse süüa.Siia foorumisse jõudsin hiljem ,kuid kõik mida teen on siit mitu kuud otsitud ,loetud ,analüüsitud ehk siis siin kirjas.
pudru hommikul,kanaliha,palju toorsalateid,1-2 l piima,kala,veelkord kala,päevas 4-8 muna,ka pooled munakollased(poole väärtuslikust arvestades mingeid X kolesteroolihirmujutte jäävad siiski välja;ise ka ei tea miks),kella ei vaata,söön autos kui vaja ameeriklaste kuivatatud beef´i, ning muidugi kodujuustu ja veelkord kodujuustu.rasva ei karda,need 4/6 % väga head.
Siiski,praeliha või üldse liha on kuidagi osakaalus vähenenud,tendents langev.
Üldkaloraazhi ei loe.
Valke loen, süsivesi.kute arvu võin aimata,väiksem kui siin kõik vist soovitavad.Üritan siis õpetada oma keha tarbima seda rasva esmase energiaalikana.
Arvan tegelikult,et kukub välja üsna tendentslikult; tegijad siin irvitavad …ja põhjusega
Kusjuures jah, Beef Jerky ja sellesarnased vinnutatud kalad on väga soovituslikud asjad toidukorra asendajana minu silmis
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>et palju toredam on mingil üritusel liha järada selle asemel, et krõpse süüa
Olen ise harv poekülastaja olnud;beef on isegi maitseomadustelt ilma pingutamata parem kui need krõbisevad neis pakkides.
Millegipärast ei olnud ma teda enne eelmise aasta suve? kohanud.Võibolla eksin.
Järelemõeldes veel avastusi:mingis ketis(eksin kui nimetan) müüakse naturaalseid kalmaare doosides(lilla/rohekas ca 250g ning mingi teine sinakas /lillakas töödeldud kujul.
valgusisaldus vist 16-18 100g kohta, süsivesikud 0% ja pagan võtaks,maitsev.
Eks muidugi maitse asi, kuid paari päeva tagant väga vaheldusrikas.
Ise söön neid nagu on,kindlasti annaks edukalt salatisse panna,töödeldud variant soolasese vees- annab aga kenasti veega ära uhada.
Vinnutatud liha ja kala on jah suhteliselt uus värk, aga nüüd on liha igas R-Kioskiski ja mõnes vinnutatud kalmaargi.
Juhuks kui keegi teab, siis teoreetiliselt peaks vinnutatud kalas mingil määral kalaõli järgi olema või ei?
Kalaõli on hea, aga kas ta kohe nii võimas on? V-b, mina kui loll, kes räägib mida ta teab, ei oska öelda, aga isiklikest kogemustest nagu ei paistaks…Ei ole eriliselt võimas, aga toime on täitsa olemas.
Mõju avaldab ka kalavalk, nii et parem on tervet kala süüa, mitte ainult õli.
Mõju avaldab veel roheline tee (kofeiin + EGCG). Kohv (kofeiin) toimib ka, aga roheline tee on palju parem.
Tõeliselt võimsad asjad on kas keelatud, või hormonaalsed retseptiravimid.
- You must be logged in to reply to this topic.