Rasvapõletamine..
- This topic has 8 replies, 7 voices, and was last updated 16 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Praegu olen 18 aastane, 95kg, 195cm pikk. Jõusaalis käin 4 korda nädalas ja aeroopset teen koguaeg juurde, jooks põhiliselt ( praegu nii palju kui lindil saab, sest kurk on nõrk ja külmaga väljas ei taha selle pärast ).
Jõusaalis on trenni pikkuseks vähemalt poolteist tundi. Olen palju uurind, soovitatakse siin foorumites vähemalt toitumine korda.
Oskab keegi midagi soovitada mida ja kuna süüa? Kuna koolis käin siis vanematega koos ei ela ning raha asjadega majandan ise!
Kõik head soovitused ja mõtted teretulnud..
Üldiselt lihtsam vist toitumiskava tellida, aga üldiselt tarbi puhtaid toite.
Palju valku – liha,kala,kohupiima,kodujuustu, juustu …
Süsivesikuid – riis, tatar,kartul, pasta
Häid rasvu.
Magus ja rämpstoit kõrvale heita ja sa näed erinevusi.
Umbes 2g valgu keha kg kohta päevas oleks paras.
Võid vahelduseks trenni intensiivsust tõsta.
1,5 tundi jõusaalis on liiga palju.
40-45 minutit nii , et kogu aeg õrn higikiht peal vat siis saab organism aru , et peaks vist rasva ka põletama egas ta muidu puhkust ei anna.
Ja loomulikult kui tegu aeroobse trenniga, siis jälgida et ennem ei lae glükogeenivarusi ja pärast annad ka järelpõletuseks aega.
Ise olen sõitnud ratast ca. 25-30 min trenni (5 korda nädalas) kohta, pulss 123-130, peaks ütlema, et kergelt hakkab rasv kõhu pealt kaduma.
Toidule pean aga kindlasti rohkem tähelepanu pöörama, eeldatavalt läheb varsti kava tellimiseks, soovitan sinulgi seda teha (usaldades teadjamate foorumlaste arvamust).
Praegu olen 18 aastane, 95kg, 195cm pikk. Jõusaalis käin 4 korda nädalas ja aeroopset teen koguaeg juurde, jooks põhiliselt ( praegu nii palju kui lindil saab, sest kurk on nõrk ja külmaga väljas ei taha selle pärast ).Jõusaalis on trenni pikkuseks vähemalt poolteist tundi. Olen palju uurind, soovitatakse siin foorumites vähemalt toitumine korda.
Oskab keegi midagi soovitada mida ja kuna süüa? Kuna koolis käin siis vanematega koos ei ela ning raha asjadega majandan ise!
Kõik head soovitused ja mõtted teretulnud..
Soovitus: veel rohkem uurida, lugeda, otsida infot
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.