Rasvakiht kõhul!
- This topic has 5 replies, 5 voices, and was last updated 20 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Tekkis selline küsimus, et kas on võimalik kuidagi kõhul olevast rasvakihist lahti mingil muul viisil, kui on seda jooksmine???
Proovisin hommikuti jooksmas käimist, kuid kuna on põlvedega probleeme, siis olid terve päeva põlved valusad ja käiminegi raskendatud, seega jätsin pärast paari nädalast katsetust asja katki. Lootsin, et ehk on mõni teine viis selleks?!?!
Ette tänades
NB! Võib-olla on seda teemat ennegi puudutatud, aga kehva interneti ühenduse tõttu võtab selle teema otsimine kaua aega ja mõtlesin et nii on lihtsam.
oeh……
kokkuvõtlikult: tee ükskõik mida, peasi et madalal pulsisagedusel(120-140) ja tee ca 45 min ( mitte alla 30 min). Selleks tegevuseks võib olla kiirkõnd, jooks , rattasõit, aerutamine, uisutamine, ujumine, kargamine, roomamine, lendamine .. mis iganes su südame kiiremini tööle paneb. Jälgi toitumist ja peakski asi normis olema….
NB! täpsem info – OTSING, kui huvi on suur siis küll ka aja leiad
Ainult k6hul olevast rasvakihist pole v6imalik ilma rasva imuta lahti saada, kui hakkad aeroobset tegema siis hakkab rasv kaduma igalt poolt.
Paljudes kohtades on kirjas, et pulsisagedus 120-140 ning 30-45min 6 korda nädalas.
Küsimus selline, et kui aega ja tahtmist on, kas see 45 minca on mingi ideaalne treeningtsükli pikkus vms!?
Kui ma sõidan ratast pulsisagedusega 120-140 mingi 1 või 2 tundi 6 korda nädalas,
kas siis on tulemused suuremad või kogun lihtsalt higi särgi sisse?
Paljud arvavad ekslikult,et mida rohkem ja suurema koormusega treenida,seda parem on tulemus.See reegel kehtib ainult teatud füsioloogilise piirini,mille ületamisel tulemused enam ei parane,vaid isegi halvenevad.Koormus peab alati olema optimaalne konkreetsele inimesele konkreetses olukorras.Optimaalne on see väikseim koormus,mis annab suurima efekti.
Paljudes kohtades on kirjas, et pulsisagedus 120-140 ning 30-45min 6 korda nädalas.Küsimus selline, et kui aega ja tahtmist on, kas see 45 minca on mingi ideaalne treeningtsükli pikkus vms!?
Kui ma sõidan ratast pulsisagedusega 120-140 mingi 1 või 2 tundi 6 korda nädalas,
kas siis on tulemused suuremad või kogun lihtsalt higi särgi sisse?
Üle tunni ei tasu aeroobset teha..
Siis hakkab organism rasvakihi asemel kulutama lihastest proteiinii…
Vähemalt nii ma lugesin kuskilt.
- The topic ‘Rasvakiht kõhul!’ is closed to new replies.