Rasva%ja BMI- midagi nihu?
- This topic has 9 replies, 9 voices, and was last updated 17 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Täna käisin enne trenni rasva% mõõtmas, et huvi pärast vaadata, kas on midagi muutunud alates treeningute alustamist. Koju tulles pabereid võrreldes imestasin, et oktoobris oli kaal 64, rasva% 23,9 ja BMI 24,4, kuid nüüd kaal 62, rasva% 27,7 ja BMI 23,6. Pikkust mul 162 cm, veebruari viimasel päeval saan 26, Naine. Ehk siis oktoobris oli minu kehakaalust 15,3 kg(mis on rõve) rasva ja nüüd 17 kilo??? see on ju jube..
Kuidas on võimalik ,et kehamassi-indeks langeb, kuid rasva% tõuseb?
Infoks siis et treeningud olid bodybump(2x nädalas, Nike Rockstar 2x nädalas, Fit 1x nädalas) nii käis kuu aega, Nike sai otsa, siis jäid Bodybump ja Fit… 3 korda nädalas. Enne ja peale trenni ei söö, õhtul väldin magusat, saiu sisse ei aja omale….söön liha, kala, juurikaid, puuvilju, joon vett, piimatooteid jne…
ma ei tea enam..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Igasugu käes hoitavad ja kaalul olevad elektroonilised rasvaprotsendi mõõtjad ajavad jama. Vaata parem peeglist kas pilt on paremaks läinud, kui on, oled õiges suunas liikumas.
Kui nii palju trenni teed siis sul on vaja süüa peale trenni ja kindlasti ka süsivesikuid.
Eeldusel, et numbrid ei valeta, võib järeldada, et keha on põletanud lihaseid, mitte rasva. Lihaste taastamiseks ongi vaja peale trenni süüa.
Kuna lihased moodustavad suure osa aparaadist, millega rasvu põletad, siis lihased töötavad sinu kasuks, mitte kahjuks ja nendest pole vaja lahti saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samal ajal rasva% võib suureneda juhul kui oled liiga suures alakaloraazis ja trennivälisel ajal keha paaniliselt üritab talletada seda vähestki, mis sisse sööd.
Tõenäoliselt aga on need numbrid valed.
Aga, et kindlustunne suurem oleks ja numbrid sulle meeldivad siis kontrolli üle, kas kaloraaz ja toitainete ratsioonid on paigas kõigepealt.
Lisaks sellele, mida sööd on oluline teada ka kui palju sa sööd. Alles siis saab reaalselt kommenteerida, milles täpselt viga võib olla.
BMI järgi on kõik kulturistid ülesöönud paksukesed <- lihtsalt üks äärmuslik näide tõestamaks selle "skaala" mõttetust.
Yks sõna: Toitumiskava. Nii lihtne ongi, sa ise hävitad ennast, ei anna piisavalt energiat peale, trenni käigus hävitad edukalt lihast, aga rasva % sellest ei lange. Varsti oled anorektik peki sees, aga BMI on parem, see ju pole ka eesmärk.
See käeshoitav rool ja need rasva mõõtvad kaalud näitavad veel ühte huvitavat asja.
NIMELT:
Kaalu ja mõõda enne ja pärast sauna.
Ja selgub, et saunas on rasva-% järsult tõusnud. Samas kui kaal on vähenenud 1-2 kg.
Ära nende mõõtmiste peale küll masendusse satu. Rasvaprotsendimõõtjatel on vea tõenäosus ääretult suur. Isegi natuke higisemad käed mõõtmisel pidid kohe saadavat tulemust päris palju mõjutama. Kõige õigem rasvaprotsendi mõõtmine ei toimu üldse mingi masinaga, vaid tavaliste tangidega. Spordiarstid teevad. Mõõdetakse keha erinevatest kohtadest eraldi ja kokku pidi see kõige täpsema tulemuse andma.
Sina aga vaata parem, mis peegel ja enesetunne ütlevad ja lähtu nendest.
Täna käisin enne trenni rasva% mõõtmas, et huvi pärast vaadata, kas on midagi muutunud alates treeningute alustamist. Koju tulles pabereid võrreldes imestasin, et oktoobris oli kaal 64, rasva% 23,9 ja BMI 24,4, kuid nüüd kaal 62, rasva% 27,7 ja BMI 23,6. Pikkust mul 162 cm, veebruari viimasel päeval saan 26, Naine. Ehk siis oktoobris oli minu kehakaalust 15,3 kg(mis on rõve) rasva ja nüüd 17 kilo??? see on ju jube..mul näiteks näitab säärane masin
ja ei ühtki muud tarkust(mees, 65kg, 174cm, 22) kui uskuda masinat siis pole mul ühtkit %rasvaSee käeshoitav rool ja need rasva mõõtvad kaalud näitavad veel ühte huvitavat asja.NIMELT:
Kaalu ja mõõda enne ja pärast sauna.
Ja selgub, et saunas on rasva-% järsult tõusnud. Samas kui kaal on vähenenud 1-2 kg.
Nojah, tegelikult rasva% tõusebki ju saunas. Ütleme, 70 kg inimesel on 14 kg rasva (20%), siis pärast sauna on 68 kg inimesel 14 kg rasva – 20,6%.
Aga see on siiski väike ja ebaoluline erinevus…
Käes hoidev rasvaprotsendi mõõtja võib näidata olenevalt käe nurgast keha suhtes kas suuremaid või väiksemaid numbreid. Samas, kui kulturistidel, eriti suurema massiga kulturistidel näitab see täiesti nihu ( ehk siis mida suurem lihasmass) Kuigi see ei näita täpseid numbreid pidi see näitama kas rasvaprotsent on suurenenud või vähenenud, ükskõik kas ta näitab sul 30 või 20 ning hiljem kas rohkem või vähem, ei valeta ta selle kohta. Ei oska täpselt seletada, mulle vähemalt räägiti nii.
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)- You must be logged in to reply to this topic.
