Rasvadest

Olen netist üritanud leida konkreetseid vastuseid, aga paraku pole leidnud- seega otsustasin küsida siin.

Et kas transrasvu leidub ka täiesti süütudes toiduainetes, nagu light juustud, jogurtid jne. Küsima ajendab mind see, et ühe light määrdejuustu pakendil on eraldi välja toodud see, selles tootes neid ei esine.

Ja Omegast? Et mis vahe on omega 3-l ja omega 6-l ja ning cla-l (ja kas cla-d esineb ka tavalistes toiduainetes?)

Lisaks veel oleks hea teada, kui palju üleval mainitud rashappeid peaks päevas tarbima, ütleme nii umbes 65 kg-ne regulaarselt sportiv naisterahvas, kelle rasvaprotsent on normis?

Suur tänu kui keegi vastata teab/jaksab!