Rasvade põletamine ja lihasmassi kasvatamine ühes
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, lugesin hiljuti kusagilt artiklist (ei oska viidata sellele), et rasvade põletamine ja paralleelselt lihasmassi suurendamine ei sobi kokku. Aga mina oma väikese peakesega mõtlesin, et kui kaloraaž on kergelt küll miinustes, teed aeroobset või hiiti, siis kuidas see otseselt lihasmassi arenemist kärbib? Ütleme kui kaloraaž on tõesti madalam kui muidu, aga valguprotsent on küllalt suur, kas siis sellest ainuüksi ei piisa? Muidugi võib artikkel puusse panna, aga oleks meeldiv, kui mõni teadjam enda arvamust kõigiga jagaks.
Ette tänades,
Diip
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega see ei olegi võimatu, eriti mitte algaja jaoks. Ainuke mure on see, et lihaste nö. “kasvamise” kiirus on väga väike.
Kuskilt artiklist sai ka loetud, et ka liiga madala rasvaprotsendi juures on lihaste kasvamine kärbitud. Ideaalne protsent jääb kusagile sinna 10-17 vahele.
(viimaste numbritega võin ka väga eksida, ei leia enam seda artiklit)
Aga jah, üldlevinud tõde on siiski see, et lihaste kasvatamine ja kaalulangetamine ei käi kokku.
Ise kui alustasin treeninguid, kadus rasvmass ja lihasmass tõusis, aga seda ka sellepärast, et treenituse tase enne seda oli suhteliselt null.
Seda õnne jätkus vaid mõned kuud.
(viimased laused puhtalt oma kogemusest, ei maksa tõepähe võtta)
Edit : ja eksisingi numbritega.
Ega see ei olegi võimatu, eriti mitte algaja jaoks. Ainuke mure on see, et lihaste nö. “kasvamise” kiirus on väga väike.Kuskilt artiklist sai ka loetud, et ka liiga madala rasvaprotsendi juures on lihaste kasvamine kärbitud. Ideaalne protsent jääb kusagile sinna 15-20 vahele.
(viimaste numbritega võin ka väga eksida, ei leia enam seda artiklit)
Aga jah, üldlevinud tõde on siiski see, et lihaste kasvatamine ja kaalulangetamine ei käi kokku.
Ise kui alustasin treeninguid, kadus rasvmass ja lihasmass tõusis, aga seda ka sellepärast, et treenituse tase enne seda oli suhteliselt null.
Seda õnne jätkus vaid mõned kuud.
(viimased laused puhtalt oma kogemusest, ei maksa tõepähe võtta)
rasvaprotsent 15-20 vahele ?
Jummel ideaalne on vist paks olla siis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise olen seda hetkel isegi kogenud. Rasv põleb ja raskused suurenevad. Mulle mõjub tsükkliline süsivesikute dieet päris hästi. Siin lehel ka see olemas – soovitan (Y)
rasvaprotsent 15-20 vahele ?Jummel ideaalne on vist paks olla siis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Oluline on süüa piisavalt, ajastada toitumist, magada küllalt, olla piisavalt stressivaba ja hoida oma keha koostis normis. See tähendab seda, et meestel peaks olema rasvaprotsent 10 – 17% ja naistel 12 – 20%. Selline keha rasvaprotsent loob lihaste juurdekasvuks soodsaima keskkonna.”
- You must be logged in to reply to this topic.