Skip to main content

Rasva vähenemine

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Rasva vähenemine

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 17, 2005 at 8:40 e.l. #5551
    3peemot
    Member

    Nimelt olen nüüd juba umb. 10 kuud kangi tõstnud. massi tulnud juurde ka rahuldavalt.

    kui alustasin olin kuskil 95kg, nüüd stabiilselt 102. natuke kahtlen et osa polstrist on ikkagi muskliks ka muutund kaalumõttes.

    rasva vähendamise kohta tekkis selline küsimus, et kas see protsess tahab algamiseks miskit tugevamat tõuget nagu elektrimootor, et käimatõmbeks üks hulk energiat ja jätkumiseks teine (pekikaotuse puhul siis energia puudujääk pigem) või vaikselt lihtsalt sujub omatahtsi?

    oktoober 17, 2005 at 10:02 e.l. #60766
    R.Tamm
    Member

    Täiesti õige on Sinu arvamus, et kaalu alandamiseks peab kehas olema energiadefitsiit.

    november 2, 2005 at 3:05 p.l. #61451
    3peemot
    Member

    jama nimelt selles et kaalu ei vähene kohe sugugi, stabiilselt 102. (pikkust 187)

    söön päevas 4 korda sheiki, omkul, lõunal, enne trenni ja peale trenni, omk ja peale trenni lemon whey 1 ja päeval no.1. ommikul lükkan veel miski jogurti v hapsi sisse.

    kui trennist kodus olen siis tund peale viimast sheiki läheb veel tops tuunikala (ca 150 g) miski kapsa v lehtsalatiga (100-300 g) (vitamiinisalat ntx) ja enne magamaminekut veel 200g kodujuustu rasvavaba maitseks tomatit-sibulat ka.

    ja nii läheb, nädalivahetusel joon korra õlut ja sheigikordi asendan looma sisefilee ja omletiga ja muu proteiinirikka nodiga. rasva väldin, süsivesikuid ka. soola kodus pole.

    trenni teen mõnuga.

    1. päev tund aeroobset

    2. päev 10 min aeroobne, rind+õlad+kõht, 20 min aeroobne

    3. päev 10 min aeroobne, selg+biitseps+kõht, 20 min aeroobne

    4. 10 min aeroobne, jalad+kõht, 20 min aeroobne

    5. tund aeroobset

    6. päev puhkan

    7. päev GOTO 1. ehk kogu tsükkel otsast

    vaatan siin seda tabelit, nagu orav rattas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    enesetunne on suurepärane, pekki on liiast lihtsalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ehk keegi soovitab midagi ringi tõsta, sööki v trenni?

    igatahes jõudu!

    november 6, 2005 at 12:42 p.l. #61644
    jorsik
    Member

    Trenni paistad sa päris kõvasti tegevat, soovitaks vähem süüa. 4 sheiki+veel praade-värke, imo läheb paljuks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.