rasva % vähendamine
- This topic has 29 replies, 16 voices, and was last updated 18 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jooksmine pidi effektiivsem olema!
15 min jooksu võrdub 1 tunni rattasõiduga. ( kuskilt lugesin )
See sõltub ikka jooksu ja rattasõidu intensiivsusest
.Sel juhul 15 min jooksu võrdub 1 tunni rattasõiduga võrdub u. 100 g söömata jäänud šokolaadi vms-ga.
Intensiivne anaeroobne trenn on palju efektiivsem kui aeroobika. Eriti veel vähese intensiivsusega aeroobika.
Aja puhkepausid miinimumi, kogu maksimaalselt piimhapet.
HIIT on ka kõva sõna.
See siis aitab ka naiste puhul? Kuigi kui ainult juurikaid süüa, on ka tulemus näha.Loomulikult aitab. Üksnes juurikaid närides võtad ka kindlasti kaalus alla, ent milleks selline piinamine? Toitumine peab olema vaheldusrikas ning kaalulangetus tervislik.
Loomulikult aitab. Üksnes juurikaid närides võtad ka kindlasti kaalus alla, ent milleks selline piinamine? Toitumine peab olema vaheldusrikas ning kaalulangetus tervislik.ma eriti ei soovita seda juurika närimist ta aitab ka lihastest lahti saada. Suvel proovisin nö kiiresti pekist lahti saada sõin mingi kuu aega umbes ainult yhe korra p2evas tomatikurgi salatit ja käisin jooksmas iga õhtu ja veel yhes aeroobses trennis ja tööl ka ja siis tulemus oli selline et koguaeg pea käis ringi ja väga pahane olin koguaeg ja noh 15 kilo läks a kui uuesti sööma hakkasin tuli umbes 7 kuni 8 kilo juurde …
ma eriti ei soovita seda juurika närimist ta aitab ka lihastest lahti saada. Suvel proovisin nö kiiresti pekist lahti saada sõin mingi kuu aega umbes ainult yhe korra p2evas tomatikurgi salatit ja käisin jooksmas iga õhtu ja veel yhes aeroobses trennis ja tööl ka ja siis tulemus oli selline et koguaeg pea käis ringi ja väga pahane olin koguaeg ja noh 15 kilo läks a kui uuesti sööma hakkasin tuli umbes 7 kuni 8 kilo juurde …Ma ju ütlesingi, et toitumine peab olema mitmekesine ja kaalulangetus tervislik.
ma eriti ei soovita seda juurika närimist ta aitab ka lihastest lahti saada. Suvel proovisin nö kiiresti pekist lahti saada sõin mingi kuu aega umbes ainult yhe korra p2evas tomatikurgi salatit ja käisin jooksmas iga õhtu ja veel yhes aeroobses trennis ja tööl ka ja siis tulemus oli selline et koguaeg pea käis ringi ja väga pahane olin koguaeg ja noh 15 kilo läks a kui uuesti sööma hakkasin tuli umbes 7 kuni 8 kilo juurde …Eks juurikaid ole ka igasuguseid ja nende mõju organismile erinev. Igasugu kapsaderivaadid (tavaline, lill- ja spargelkapsas) on head nii rasva minekuks kui lihase tulekuks.
Laisk aeroobika ei tee midagi, intensiivne aeroobika ja intervalltreening juba teeb.
Kui kaua siis soovitate rattaga sõita ma ikka ei taha et lihased väiksemaks läheksid
ma eriti ei soovita seda juurika närimist ta aitab ka lihastest lahti saada. Suvel proovisin nö kiiresti pekist lahti saada sõin mingi kuu aega umbes ainult yhe korra p2evas tomatikurgi salatit ja käisin jooksmas iga õhtu ja veel yhes aeroobses trennis ja tööl ka ja siis tulemus oli selline et koguaeg pea käis ringi ja väga pahane olin koguaeg ja noh 15 kilo läks a kui uuesti sööma hakkasin tuli umbes 7 kuni 8 kilo juurde …Tõesti hämmastav KUI halba, kahjulikku, mõttetut ja valet teksti siin foorumis viimasel ajal soovitatakse…
Tekkis küsimus seoses rasvaprotsendi langetamisega,palju peaks sööma süsivesikuid dieedi ajal?
Ning kui suur peaks olema kalorite hulk päevas,hektel kaal 84kg,pikkus 181,vanus 19.
Ette tänades
ma eriti ei soovita seda juurika närimist ta aitab ka lihastest lahti saada. Suvel proovisin nö kiiresti pekist lahti saada sõin mingi kuu aega umbes ainult yhe korra p2evas tomatikurgi salatit ja käisin jooksmas iga õhtu ja veel yhes aeroobses trennis ja tööl ka ja siis tulemus oli selline et koguaeg pea käis ringi ja väga pahane olin koguaeg ja noh 15 kilo läks a kui uuesti sööma hakkasin tuli umbes 7 kuni 8 kilo juurde …Nii, et ainult korra päevas sõid ? Ja siis ka mingit lahjat salatit ? Enda tervise peale väga vihane, et seda nii intensiivselt rikud ja hävitad ?
Kui keegi siin foorumis soovitab köögiviljade söömist, siis ei mõtle küll mitte keegi midagi nii äärmuslikku ! Köögiviljad peaks olema ikka muu toidu kõrvale mitte ainuke toit.
Tekkis küsimus seoses rasvaprotsendi langetamisega,palju peaks sööma süsivesikuid dieedi ajal?Ning kui suur peaks olema kalorite hulk päevas,hektel kaal 84kg,pikkus 181,vanus 19.
Ette tänades
Sinu BAV (baasainevahetuseks e ellujäämiseks vaja minev energia) on ~ 2000 Kcal, liida siia juurde füüsilise tegevuse peale kuluv energia ja lahuta u 500 Kcal (optimaalne alakaloraaz, alla selle ei maksa langeda). Siis saad oma kaloraazi kätte.
Kui kaua siis soovitate rattaga sõita ma ikka ei taha et lihased väiksemaks läheksid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Peale jõusaali käin 3 korda nädalas boxi trennis peale trenni on särk ikka läbimärg see peaks ka aitama !
Poks võtab ideaalselt rasva maha.
Rattal pole ka viga, aga suht palju ja tugevalt peab sõitma.
Lihased väiksemaks küll kuidagi ei lähe kui just vee ja leiva peale ei panda.
Poks võtab ideaalselt rasva maha.Rattal pole ka viga, aga suht palju ja tugevalt peab sõitma.
Lihased väiksemaks küll kuidagi ei lähe kui just vee ja leiva peale ei panda.
Mina ütleks, et kõige paremini võtab rasva maha võimalikult erinev treening, alates jooksmisest, ujumisest, lõpetades kasvõi funktionaalse treeningu või bodypumpiga ja erinevate võitluskunstidega, kasvõi tantsimisega.
Mida rohkemate asjadega keha korraga kohanema peab, seda suurem on kalorikulutus, kuna lihased teadupärast harjuvad ühesuguse koormuse ja funktsiooniga ja muutuvad ökonoomsemaks ehk vähem kütust tarvitavaks.
Aga muidugi, 3 T-d: toitumine, trenn ja toitumine
- You must be logged in to reply to this topic.
