rasva põletus harjutus
- This topic has 5 replies, 2 voices, and was last updated 21 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mida arvate sõudmine maximum raskusega.
5 min soojendus 1 min keskmise tempoga 20 täiega 1 min keskmisega 20 täiega jne 15 min järjest.
Lugesin ka ühte artiklit, mis seda treeningmeetodit kõvasti promos lubades rasvapõletuse läbi katuse kiirendada
Samas on kõrge intensiivsusega intervalltreeningu probleem selles, et see tõstab piimhappe taseme lihastes kordades (vist üle viie korra) kõrgemaks kui kuni 140-se pulsiga kestvustreening. Aga valusate lihastega dieedipidamine on minumeelest oluliselt raskem. Seepärast tundub pikk (60-90min) kestvustreening madala kuni 140 pulsiga rasvapõletuseks parem olevat.
on see et Sigma PC 14 pulsomeetri vöö annab automaatselt signaali Concept 2 sõudeergomeetri ekraanile! SUPER hea on treenida
valusad lihased sellist asja ma pole kogenud peale sellist treeningut ergomeetril. Olen ka kuulnud palju kiidusõnu selle HIIT-i kohta. Endal mugavam ka kui teed 60-90 min asemel 20-25 ja see võtab peris läbi. kui intensiivsust tõsta võib 20 sec muuta 25-30.
Proovin vist isegi seda meetodit vahelduseks, sest 60-90min tüütab ära küll.
Muidu hästi hea raamat kesvustreeningu kohta on – Kestusjooksja tarkvara Tartu, 1996 – kahjuks seda poest enam ei leia. Seal on räägitud ainevahetusest, treeningmeetoditest kuni mitme aastase treeningplaani ülesehitamiseni välja.
toksi http://www.bodybuilding.com-i sisse HIIT ja tleb igast infot
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.