Rasva põletus.

täpselt ei mõõdagi, proportsionaalselt, kui teed madala intensiivsusega kaotad vähem rasva ja vähem ka muud, kõrge intensiivsusega rohkem ja rasva ja rohkem ka muud. Allikas oli http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4119

Ütleme, et põletad madala intensiivsusega 200 kalorit ning 90% nendest pärineb rasvast. See tähendab, et põletasid 180 kalorit rasva arvelt ja 20 kalorit tuli muudest allikatest. Kui oleksid teinud sama aja vältel kõrge intensiivsusega kardiot, oleksid võinud põletada 300 kalorit ning 75% sellest oleks pärinenud rasvast. See tähendab 225 kalorit rasvast ja 75 kalorit muudest allikatest.

  Madal intensiivsus on eriti sobilik võistlusteks valmistujatele. See võimaldab põletada rasva ilma, et peaks eriliselt lihaste katabolismi kartma. 200 madala intensiivsusega põletatud kalorit võivad olla palju tõhusamad kui 200 kõrge intensiivsusega põletatud kalorit kui eesmärgiks on rasva % vähendamine.

Kui olen mööda aru saanud, siis palun parandage mind

veebruar 27, 2008 at 6:03 p.l. #142973

Tuki

Member

Ega nende lihaskiudude vahel seda rasva nii palju ka ei ole, et proportsionaalselt väheneb.

ei muidugi, et nii proportsionaalselt. Ma mõtlesin proportsionaalse all teist asja, no igatahes, mu point on, et artiklis oli öeldud järgmist: “See võimaldab põletada rasva ilma, et peaks eriliselt lihaste katabolismi kartma.” Lihaste katabolism, ehk siis lihaste lagundamine? Et siis kõrge intensiivsusega võib see tekkida ja nii võib lihasmassi kaotada.

On õige jutt?

veebruar 27, 2008 at 6:56 p.l. #142991

Johhu

Member

Ei hakanud uut teemat tegema nii, et olen käinud jõusaalis umb 3 nädalat ja mõtlesin, et peaks hakkama normaalselt toituma aga küsimus on selles, et mida tarvitada trenni ajal. Olen lugenud, et fat burner on E’sid täis ja kas ta ka ikka põletab nii palju siis rasva? Kas kõige mõtekam on juua vett vms? Päris veel mingeid keemilisi aineid ei taha tarvitada. Ja olen veel lugenud, et hea oleks väheke piima ja kohupiima enne trenni ja pärast trenni suht sama, kas võib süüa kah õune ja selliseid asju? Ja kas ma peaks kala, liha, jogurtit jne selliseid asju sööma, et ennast rohkem vormi saada?

veebruar 27, 2008 at 7:43 p.l. #143000

ROtter

Member

ei muidugi, et nii proportsionaalselt. Ma mõtlesin proportsionaalse all teist asja, no igatahes, mu point on, et artiklis oli öeldud järgmist: “See võimaldab põletada rasva ilma, et peaks eriliselt lihaste katabolismi kartma.” Lihaste katabolism, ehk siis lihaste lagundamine? Et siis kõrge intensiivsusega võib see tekkida ja nii võib lihasmassi kaotada.

On õige jutt?http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime

veebruar 27, 2008 at 8:08 p.l. #143011

Tuki

Member

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime

loomulikult ma ei mõtle madala intensiivsuse all alla poole aeroobset läve treenimist

veebruar 29, 2008 at 12:34 e.l. #143346

AlanBStard

Moderator

Millega sa TÄPSELT lihasmassi kadu mõõdad? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Saab mõõta küll vereanalüüsist vist millegi järgi. Ei mäleta, lugesin kiiruga tulemusi, mitte uurimismeetodit ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 29, 2008 at 12:37 e.l. #143347

AlanBStard

Moderator

põms peaks nii olema, et teed kõrgema intensiivusega aeroobset kaotad rohkem rasva, kaotad ka rohkem lihasmassi, teed madalama intensiivsuga aeroobset kaotad vähem rasva sealjuures ka vähem lihast.

See kehtib minu teada ainult hommikuse tühja-kõhu-ja-glükogeenivaru rasvapõletusaeroobika kohta. Muul ajal on nendeks “muudeks allikateks” üldiselt süsivesikuvarud.