rasva ladestumine
- This topic has 10 replies, 6 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kas on võimalik, et õhtul tarbitud liigsed süsivesikud on hommikuks juba rasvana nahavahel?
Kodune kaal on viimased kuud näidanud stabiilselt rasva 15% ringis, nüüd aga peale ühte suurt süsikatega ületõmbamist näitab sama kaal juba mõnda päeva rasva 20% ringis. Ka visuaalsel vaatlemisel on pilt muutnud.
mitte võimalik vaid lausa nii ongi.hmm aga mis kell trenn on?trenn on ülepäeviti ja õhtul 6-7 ajal. Märgiks veel juurde ära, et olen dieeditanud nüüdseks 4 kuud ja selle ajaga kaalu langetanud 86kg pealt 73kg -le.
Hämmastav on see, et ühe õhtuga võib kõhult juba paistvad lihased ära nullida.
Eks edaspidi olen targem
trenn on ülepäeviti ja õhtul 6-7 ajal. Märgiks veel juurde ära, et olen dieeditanud nüüdseks 4 kuud ja selle ajaga kaalu langetanud 86kg pealt 73kg -le.Hämmastav on see, et ühe õhtuga võib kõhult juba paistvad lihased ära nullida.
Eks edaspidi olen targem
 kasutatakse lisaks veel veresuhkru kontrollimiseks öö ajal. Magades on vaja 4-5 grammi süsivesikuid tunnis, et hoida veresuhkur stabiilsena, mis tähendab seda, et süsivesikuid kulub öö jooksul 30-40 grammi. Kui need süsivesikud pole saadaval, kasutab organism nende asendamiseks proteiini (glükoneogenees). Neil juhtudel kasutab organism 1,5 grammi valku iga grammi süsivesiku kohta. Seda tasub meeles pidada, kui loobutakse õhtul süsivesikutest; öösel on neil antikataboolne toime. </p>
<p>Teine põhjus, mis esitatakse õhtuse süsivesikute tarbimise vastu, on see, nagu oleks neil mingi mõju kasvuhormooni tootmisele öösel. See on muidugi tõsi, aga igasugusel õhtusöögil on tegelikult negatiivne mõju kasvuhormooni eritumisele. </p>
<p>JÄRELDUS: Õhtul võid süsivesikuid süüa rahuliku südamega, eriti kui oled just trennist tulnud. Õhtul tarbitud süsivesikud ei talletu rasvana sugugi kergemini kui muul ajal tarbitud süsivesikud, pealegi on neil öisel ajal antikataboolne toime. </p>
<p>Tõlge ajakirjast Body; Autor: Martin Berkhan</p>
<p><a href=)
http://fitness.ee/main.php?main=artikkel&a…amp;textID=4039Põleb hästi
Keha suudab ladustada märksa rohkem glükoosi kui fruktoosi, sest väga suure osa kehast moodustavad lihasrakud. Seetõttu võib inimene tarbida palju enam glükoosi kui fruktoosi, ilma et peaks muretsema kehakaalu kasvu pärast. Peale selle suudab keha lühiajalise liigse glükoositarbimise korral (nt jõuluõhtu söömaaeg) kiirendada glükoosi oksüdeerimisprotsessi, nii et suur osa liigsest glükoosist põletatakse ära ilma kehakaalu suurenemiseta. Samas on see toime ainult lühiajaline. Kui liiga palju glükoosi tarbitakse pikema aja jooksul, hakkab ka keharasvade hulk kasvama.
kas on võimalik, et õhtul tarbitud liigsed süsivesikud on hommikuks juba rasvana nahavahel?Kodune kaal on viimased kuud näidanud stabiilselt rasva 15% ringis, nüüd aga peale ühte suurt süsikatega ületõmbamist näitab sama kaal juba mõnda päeva rasva 20% ringis. Ka visuaalsel vaatlemisel on pilt muutnud.
Seda nimetatakse süsivesikutega laadimiseks. Sinu glükogeenidepoo täitus maksimaalselt ja kuna 1 g glükogeeni seob 3 ml vett, siis kaalu tõus võib olla ca 1,6 kg. See ei ole jääv. Vähendades järgmistel päevadel toidus s/v või tõstes füüsilist koormust, kehakaal läheb kiiresti tagasi.
Seda nimetatakse süsivesikutega laadimiseks. Sinu glükogeenidepoo täitus maksimaalselt ja kuna 1 g glükogeeni seob 3 ml vett, siis kaalu tõus võib olla ca 1,6 kg. See ei ole jääv. Vähendades järgmistel päevadel toidus s/v või tõstes füüsilist koormust, kehakaal läheb kiiresti tagasi.Kui suur on üldse inimese glükogeeni varu? Kui palju treenimata ja kui palju näiteks Imre Vähi suurusel mehel? Kui palju sellest on lihastes ja kui palju maksas? Aitäh!
Seda nimetatakse süsivesikutega laadimiseks. Sinu glükogeenidepoo täitus maksimaalselt ja kuna 1 g glükogeeni seob 3 ml vett, siis kaalu tõus võib olla ca 1,6 kg. See ei ole jääv. Vähendades järgmistel päevadel toidus s/v või tõstes füüsilist koormust, kehakaal läheb kiiresti tagasi.aga mis saab sellest gükogeenist mis enam depoosse ei mahu? Näiteks kui sai tarbitud 1000g süsivesikuid, kas need lähevad siis rasvaks või lihtsalt väljutatakse kehast?
aga mis saab sellest gükogeenist mis enam depoosse ei mahu? Näiteks kui sai tarbitud 1000g süsivesikuid, kas need lähevad siis rasvaks või lihtsalt väljutatakse kehast?Ega energiat siis raisata saa, ikka salvestatakse ja seekord rasvana
</div>
</blockquote>
<p>Sellise teooria järgi ei ladestu rasva üldse <img decoding=)
</div>
</blockquote>
<p>Carbs serve three main functions in the body. First, they can be immediately burned for fuel. Second, they can be stored as glycogen in the liver and muscles. Third, they can be stored as body fat.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)