rasva % ja kõhulihas
- This topic has 28 replies, 18 voices, and was last updated 15 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mnjaa, ca pool aastat tagasi oli pekki 21%. Siis püstitasin eesmärgi: jõutrenn, palju aeroobset. Toitumise korraldasin põhjalikult ümber, põhiliselt toitun köögiviljast ja murust, vesi ja roheline tee, kodujuust, veidi lahjat liha. Igasugune alko, maiustused, saiakesed ja küpsetised, kiir/rämpstoidust rääkimata, on kadunud. Kõige sellega olen juba mitu kuud tagasi jõudnud 14% peale ja enam edasi (allapoole) ei lähe. 6pack on aimatav, korralikuks väljatulekuks oleks mul siis sama palju veel vaja kärpida.
Aga ausalt öelda ei ole enam ka ideid, kust kohast ja veel midagi kärpida. Peaks kapsa söösmist piirama?
no ma olen 5 kuud sõbraga jõusaalis käinud…sõber aga rasvaprotsendi saanud 5 kuuga 30-lt 20.1-le…ja lisaks üle 10 kilo alla võtnud ta…kuigi ometi ma teen aeroobset ka vast rohkem….eks mul takerdub siis kõik toitumises…
Asi on geneetikas ka.Eks mingi osa muidugi ole. Kuidas ma enda puhul geneetikat saaksin teada kui minul ntx piht on sale, aga kui midagi kuskile koguneb, siis just reie välisküljed. Ema aga on totaalselt õunatüüpi. Kogu rasv kogunenud kõhule ja jalad saledad.
Kapsas küll paksemaks ei tee, ega takista peenemaks saamist.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma räägingi piirist, kus hakkab midagi ilmuma. Mitte aga sellest, kus mees näeb välja juba nagu solaariumi reklaamkeha. 27% on ülemine piir naistel, kus kõhulihase jooned hakkavad välja tulema. Meestel 9-11 juures. Kuid sealt on võistlusvormini omakorda pikk maa minna.Jeerum…. See kõlab ju nigut astroloogiline abimees.
Kas te noormees, ise ka aru saate, et numbrid, millega te hetkel opereerite, ei ole kasutatavad mitte mingi seaduspärasuse loomiseks!?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kaal näitab rasva % üle 25. Kõhulihaseid pole spetsiaalselt ammu treeninud. Selline tavainimese väljanägemine.
naisel aga on juba kõik 27% juures nähaKui sa nii ei mõelnud, siis oli see jah täitsa vale sõnastus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>M6mmiLiis`i kõhulihased olid minu silmis naise kohta väga head, mina lihtsalt harrastajana tahaks ka midagi sellist.
Enda rasvaprotsenti ei tea, rääkida selle seosest kõhulihastega ei oska. Aga palju ta olla ei saa ilmselt siis.
Nüüd hakkavad siis kõik oma kõhulihastest pilte üles riputama?
Oskab keegi seletada mis vahet sel on missuguse rasvaprotsendi juures kõhulihaseid näha on kui niikuinii ei osata adekvaatselt oma rasvaprotsenti hinnata?
Oskab keegi seletada mis vahet sel on missuguse rasvaprotsendi juures kõhulihaseid näha on kui niikuinii ei osata adekvaatselt oma rasvaprotsenti hinnata?Kõht üksi ei anna ju numbrit.
Pildilt vaadates naba järgi saab üsna hästi aru, kui suure rasva sees ta on.
Võtke kasvõi siist rate ist mõni hea vormiga isku pilt kõrvale ja võrrelge. Vend vähk näiteks (temal vast miski 3 % võistlustel…).
Enda muutusest saate hea ülevaate, kui pildistate ennast sama valgusega. Hiljem uuesti ja võrdlete.
Ma usun, et pildil olen ma miskit 18 %… või natuke vähem.
Võiksite ehk öelda , kuidas enda rasva% välja arvutada?
- You must be logged in to reply to this topic.