rasv kõhupeal….
- This topic has 14 replies, 9 voices, and was last updated 18 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tere algatuseks kõigile foorumlastele!
Oleks siis selline küsimus, et kuidas oleks kõige lihtsam kõhupealt nn. alumise kõhulihase vms. pealt kaotada seda “vatsakest”
ka külgedel on näha sinna kogunenud rasva . nagu “sangad” või nii…
Millist trenni soovitaksite, mida süüa, mida MITTE süüa, on ka mingeid asju mida peaks vältima ntx (suitsetamine,kohvi,majonees jms). soov oleks kiiresti ja tõhusalt saada sellest lahti, viimasel ajal on häirima ennast hakanud see, et pole enda kehaga enam rahul.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seega palun abi teadjamatelt inimestelt, kes saaks mind ette antud probleemiga aidata 
. Ette tänades, Algaja22
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ikka õige toitumisega saab kõhupealt pekki vähemaks, söö rohkem tailiha ja väherasvaseid piimatooteid, riisi, tangu, kaerahelbe putrusid
majonees unusta ära Suitsetamist peaks nüüd küll igas olus vältima…
tere algatuseks kõigile foorumlastele!Oleks siis selline küsimus, et kuidas oleks kõige lihtsam kõhupealt nn. alumise kõhulihase vms. pealt kaotada seda “vatsakest”
ka külgedel on näha sinna kogunenud rasva . nagu “sangad” või nii…
Millist trenni soovitaksite, mida süüa, mida MITTE süüa, on ka mingeid asju mida peaks vältima ntx (suitsetamine,kohvi,majonees jms). soov oleks kiiresti ja tõhusalt saada sellest lahti, viimasel ajal on häirima ennast hakanud see, et pole enda kehaga enam rahul.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seega palun abi teadjamatelt inimestelt, kes saaks mind ette antud probleemiga aidata . Ette tänades, Algaja22
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Joo rohelist teed ja tee aeroopset piira süsivesikuid üldiselt tee midagi aktiivsemat tulemust vöib juba 2kuupärast näha!!!
aga kas on ka mõtet süüa sisse mingit L-karnitiini vms? mis soodustaks seda.. ja kui midagi süüa sisse , siis mida te soovitaksite
aga kas on ka mõtet süüa sisse mingit L-karnitiini vms? mis soodustaks seda.. ja kui midagi süüa sisse , siis mida te soovitaksite Seega on kilod kiiremad kaduma kui niisama neid süüa. Kuid eks tuleb süüa õiged KOGUSED, õigetel KELLAAEGADEL!</p>
<p>Jõudu soovides!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
tere algatuseks kõigile foorumlastele!Oleks siis selline küsimus, et kuidas oleks kõige lihtsam kõhupealt nn. alumise kõhulihase vms. pealt kaotada seda “vatsakest”
ka külgedel on näha sinna kogunenud rasva . nagu “sangad” või nii…
Millist trenni soovitaksite, mida süüa, mida MITTE süüa, on ka mingeid asju mida peaks vältima ntx (suitsetamine,kohvi,majonees jms). soov oleks kiiresti ja tõhusalt saada sellest lahti, viimasel ajal on häirima ennast hakanud see, et pole enda kehaga enam rahul.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seega palun abi teadjamatelt inimestelt, kes saaks mind ette antud probleemiga aidata . Ette tänades, Algaja22
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kuluta rohkem kui sa tarbid või tarbi vähem kui sa kulutad
Tere,endal täpselt sama jama nagu teema algatajal, olen [183cm,76 kilo,19a],oleks ka paar küsimust. Kas sele vatsakese saab ka eemaldada ilma aeroobse treeninguta? Et siis jòusaalis kòhulihaseid tehes?
Praegu on mu treeningkavas sees 4×15 kòhulihast 5 kilo raskusega rinnal. ùlemised kòhulihased annavad märku juba tulemustest,alumistel pole aru saanud. Tarbin ka päevas 5g kreatiini, ja valku ammutan piimast ja juustust. Kas tasub nii jätkata, vòi vaja midagi muuta?
Ettetänades
Taku
Tere,endal täpselt sama jama nagu teema algatajal, olen [183cm,76 kilo,19a],oleks ka paar küsimust. Kas sele vatsakese saab ka eemaldada ilma aeroobse treeninguta? Et siis jòusaalis kòhulihaseid tehes?Praegu on mu treeningkavas sees 4×15 kòhulihast 5 kilo raskusega rinnal. ùlemised kòhulihased annavad märku juba tulemustest,alumistel pole aru saanud. Tarbin ka päevas 5g kreatiini, ja valku ammutan piimast ja juustust. Kas tasub nii jätkata, vòi vaja midagi muuta?
Ettetänades
Taku
Kuidas sa seda ette kujutad – et teed kõhulihaseid ja rasv muutubki lihasteks?!
Mille jaoks sa kreatiini võtad? Et rasvast lahti saada, pead sa kaalu alandama. Kreatiini sel eesmärgil ei ole küll vaja võtta.
Kreatiini vòtan muudel eesmärkidel, muude keha osadega probleemi pole,ainul ala kòhu osa,eeldan et antud seeriatega pòletab ikka rasva ka vòi siiski treenib rohkem lihast?
Sa ei saa kõhtu vormi (kõhu pealt rasva maha) ilma kaalu alandamata. Nagu juba öeldi, lokaalne rasvapõletus kipub olema müüt. Selleks, et saada ükskõik mis kehaosalt rasva maha, pead sa alandama kaalu. Niisiis pead enne ära otsustama, milline on sinu eesmärk ja alles siis üritama seda täita. Kui tahad rasva maha, siis piira toitumist, tee aeroobset või HIITi või mida iganes. Kui tahad lihasmassi/jõudu suurendada, siis pead rohkem sööma ja toitumist väga piirata ei tohi – samas ka vaevalt, et sa kõhu pealt rasva maha saad.
Ok,aitäh, seega tuleks vist paar kilo maha vòtta. Esimese asjana peaks vist toitumise paika panema.arvatavasti tellin toitumis kava siit lehelt. Samas ei tahaks jòu tegemìst poolelì jätta ja kaalujälgijaks hatkata…
tehtud kuskil 6 kuud juba…kas sellist toitumis kava saab tellida,et saaks samas lihaseìd edasi arendada samas kòhupealt mòned kilod langetada(tundub kahtlane)äkki peaks lisaks kreatiinile veel l-kartiini v6tta?Ei ole sul vaja mingit kreatiini. Telli toitumiskava ja tee trenni edasi. Kui õigesti toitud ja treenid, siis ei juhtu lihastega midagi.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)- You must be logged in to reply to this topic.
