Skip to main content

raskusteta õla treening?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » raskusteta õla treening?

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 25, 2006 at 11:47 e.l. #8332
    mehakarp
    Member

    Tegelen natuke parkouriga, lõuatõmbeid teen jõutõuse teen, selga saan teha, aga kuidagi ei tule pähe kuidas saaks õlgu teha. Mõtlesin ise mingi sellise süsteemi, et panin jalad umbes 70cm kõrgusele käed naba lähedale ja tegin väikeste tõmmetega kätekõverdusi, et õlga tunneks. See polnud nii hea sest rinda treenis peaagu sama palju kui õlga. Vahest käin kosel palke tõstmas see treenib hästi aga kuidas saaks turnikatel õlgu teha? Kätepeal kätekõverdusi olen proovinud aga mul jookseb kohe veri pähe seda eriti kaua ei jaksa. Kõige parem oleks kui keegi kirjutaks või annaks lingi mingile raskusteta treening kava mida saab turnikatel teha.

    september 25, 2006 at 11:57 e.l. #91282
    theONE1
    Member

    muid variante peale turnikate pole w? Õlgu saad lisaraskustega teha erinevalt!

    september 25, 2006 at 12:04 p.l. #91284
    greenu
    Member

    osta kasvõi hantlid endale koju … saad suht hästi õlgu treenida … parim oleks muidugi jõukas käiia …

    september 25, 2006 at 12:23 p.l. #91285
    Hummer
    Member

    deltalihas koosneb kolmest peast… seega ei täpsustanud mis on eesmärk…

    kui ümarad õlad siis polegi surumine niivõrd oluline kui just lendamine…

    võta mingid väiksed raskused kätte ja tee lendamist…

    september 25, 2006 at 12:35 p.l. #91286
    Savage
    Member

    millist Koset sa mõtled, ma tean 3?

    september 25, 2006 at 12:43 p.l. #91289
    greenu
    Member

    millist Koset sa mõtled, ma tean 3?

    kuidas see trenni mõjutab millisel kosel ta palke liigutab ????

    september 25, 2006 at 2:06 p.l. #91294
    Hoyt
    Member

    deltalihas koosneb kolmest peast… seega ei täpsustanud mis on eesmärk…

    Ma arvan, et ta peab silmas koiki 3 pead. Miks peaks eelisarendama mingit osa? Et treening uhekulgseks ei kisuks, tuleks voimalusel jousaalis kaia voi hantlid ja kang muretseda. Surumise ja katekoverdamisega treenid sa ainult deltalihase eesmist pead.

    september 25, 2006 at 4:24 p.l. #91318
    Savage
    Member

    kuidas see trenni mõjutab millisel kosel ta palke liigutab ????:roll:

    seda, et trennikaaslast oleks vaja, mõnedel harjutustel läheb lihtsalt abi vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2006 at 6:55 p.l. #91336
    eintsius
    Member

    Tegelen natuke parkouriga, lõuatõmbeid teen jõutõuse teen, selga saan teha, aga kuidagi ei tule pähe kuidas saaks õlgu teha. Mõtlesin ise mingi sellise süsteemi, et panin jalad umbes 70cm kõrgusele käed naba lähedale ja tegin väikeste tõmmetega kätekõverdusi, et õlga tunneks. See polnud nii hea sest rinda treenis peaagu sama palju kui õlga. Vahest käin kosel palke tõstmas see treenib hästi aga kuidas saaks turnikatel õlgu teha? Kätepeal kätekõverdusi olen proovinud aga mul jookseb kohe veri pähe seda eriti kaua ei jaksa. Kõige parem oleks kui keegi kirjutaks või annaks lingi mingile raskusteta treening kava mida saab turnikatel teha.

    Raske nuputada neid harjutusi. Seda 70cm kõrguste jalgadega kätekõverdusi ei tule teha mitte käed nabaga joonel vaid käed näoga joonel, siis alles rakendub eesmine õlalihas talutavalt. Mida sina tegid oli negatiivse kaldega rinnaltsurumise (inglise k “decline benchpress”)sarnane liikumine, mida mina soovitan on kaldpinnal surumise analoog(incline benchpress).

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.