raskused meestel
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
huvist……. kuivõrd on üldse mõtet raskusi suureks ajada ( seda enam et kangil on omad piirid)? so käin esimesi kordi ning praegu täitsa mõnus. Eesmärk jõud millega minna ratta ja jooksu hooajale vastu
aga kirjuta palju on sinu raskused ning aeg kaua käid.
soendus: 5+5+kang ( väidetavalt piir millega soojendust tohib teha)
jalad: 16,5+16,5 .+kang
rind: 7,5+7,5+kang
selg(svunk): 11,5+11,5+kang
triits: 5+5+kang ja 3-ne hantel
biits: 6,5+6,5+kang
väljaasted: 7+7+kang
õlg: kätekõverdused ja 2,5+2,5 (liblikat ketastega)
Arvestan kangi 2 kg ja mõlemal pool olevad raskused kõik kokku endal.
Kuna päevad on erinevad ja muid trenne ka piisavalt ümberringi, siis erinevatel päevadel samal harjutusel erinevad raskused.
soojendus: 12 kuni 17 kg
jalad: 22 kuni 29 kg
rind: 17 kuni 24 kg
selg(svunk): 22 kuni 27 kg
triits: 17 kuni 24 kg (3 kg hantel)
biits: 14 kuni 19 kg
väljaasted: 14 kuni 19 kg (alati sama, mis biits
??:”> )õlg: 3 kg hantlid
See oli siis kava nr 56. Reedel esimest korda 57-sse. Seni teen kuiva trenni ja kuulan BP57 muusikat ilma füüsilise pingutuseta.
BP-s käinud ehk natukese üle aasta. Vastupidavus on kasvanud kordades
??:”> selle aja jooksul.1 Tina Cousins – Come To Me
2 Infernal – From Paris To Berlin (xtended)
3 Garbage – Push It
4 Cascada – Everytime We Touch
5 Scissor Sisters – Take Your Mama Out
6 Black Eyed PEas – Pump It
7 Paris Avenue & Robin One – I Want You
8 Nerd – Rock Star
9 The Pussycat Dolls – Don’t Cha
10 Il Divo – Unbreak My Heart
- You must be logged in to reply to this topic.