Skip to main content

Raskus rinnalihastel

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Vend Vähilt » Raskus rinnalihastel

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 16, 2005 at 2:09 p.l. #5995
    RDK
    Member

    Mis kg peaksin suruma(treenima) rinnalihaseid?

    Max on 50kg mille üles surun(kitsa haardega) nüüd hakkasin laia haardega treenima.E¤t kui max on 50kg mida jaksan siis mitmega treenima peab?

    Arvestades ka seda et igakord jõusaalis olles teen 3 erinevat harjutust rinnalihastele(Rinnalt surumine, lendamine, pikali olles hantlite üles lükkamine)Teen kõiki neid harjutusi 3×12 või 3×10

    Millise kaalu peaksin võtma? Hanltitel ja Kangil?

    Olen 15a. (ütlesin seda selle jaoks et te saaksite aru mix ma aint 50kg üles surun <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    detsember 16, 2005 at 2:43 p.l. #64574
    Andreas89
    Member

    Treeni tunde järgi

    detsember 16, 2005 at 3:12 p.l. #64577
    Denzel
    Member

    raskus võtagi selline et sa jõuaksid need 10-12 kordust ära teha

    detsember 16, 2005 at 3:42 p.l. #64580
    noobie
    Member

    Ma pakun, et kui sa 35kg’ga teed 3x 10 väga hea ja ilusa tehnikaga ilma varastamiseta, võid ennast päris korralikult ära väsitada..

    detsember 16, 2005 at 3:47 p.l. #64582
    fighter
    Member

    VIDEO

    see link räägib täpsemalt rinnalihase treenimisest

    detsember 16, 2005 at 4:03 p.l. #64587
    eintsius
    Member

    Kui tahad 10seid seeriaid teha, siis võta raskus selline, millega üle 9x ei jõua. Soovid 8seid seeriaid teha, võta raskus selline, millega üle 7 ei jõua teha. Muidu kui jõuad 10 teha, siis ei ole mõtet ju 10 nimel treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2005 at 4:39 p.l. #64592
    Andreas89
    Member

    Olen 15a. (ütlesin seda selle jaoks et te saaksite aru mix ma aint 50kg üles surun <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Parem ütle palju kaalud, siis saab märksa parema ülevaate.

    detsember 16, 2005 at 4:43 p.l. #64593
    theONE1
    Member

    kuskil 85-50% maksimumist! Kõige paremini saad ju ise proovida, põhiline on see et viimase seeria viimaste kordustega saaksid maksimaalse kurnatuse!

    detsember 17, 2005 at 7:26 e.l. #64626
    Mr.Y
    Member

    Maksimaalne kurnatus – kas seda nimetatakse ka põletusseeriaks ma pole aru saanud?

    Ma kasutan selliseid raskusi et jõuaks oma seeriad ära teha mitte rohkem. See ongi ju eesmärk, et lihast korralikult läbi kurnata? Kui lihtsalt trennis vehid oma kordused ära ilma korralikult pingutamata, on siis mingit arengut loota (Olen lugenud et põletusseeriaid võib teha 2 tükki trenni peale)?

    Aga lugesin seda artiklit:

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=1243

    Seal all on et alati minna välja lihase põletamiseni? See on tõsi või vale?

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.