Skip to main content

Ranne

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi M.M.’ilt » Ranne

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 20, 2005 at 8:25 p.l. #5188
    keiko
    Member

    Kuidas oleks võimalik suurendada oma rannet ? Kas selle jaoks on mingid harjutused või kasvab see ise niisama?

    august 20, 2005 at 8:37 p.l. #58208
    -Egert
    Member

    tee harjutusi käsivarrele. hantel või kang kätte. vali, kas ülalt või althaardega. ja liigutad rannet üles alla.

    august 20, 2005 at 8:38 p.l. #58209
    -Egert
    Member

    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises….Muscle=Forearms

    august 20, 2005 at 9:17 p.l. #58210
    püss
    Member

    kas keegi oskaks öelda millest võib tulla valu vasakus randmes kangiga biitsepsi tegemise ajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 21, 2005 at 7:12 e.l. #58219
    valat
    Member

    äkki on raskus liiga suur…..või on kang kuidagi ebamääraselt käes

    august 21, 2005 at 7:14 e.l. #58220
    -Egert
    Member

    ranne on nõrk

    august 21, 2005 at 7:20 e.l. #58221
    vend vähk
    Moderator

    to püss: Ma 16-17 aastaselt tegin ka bicepsit päris suurte raskustega ning sirge kangiga ja siis hakkas järsku parem ranne jubedalt valutama. Hakkasin siis randmekaitsmetega treenima ja teen seda siiani. Kui võimalik, siis treenin mitte sirge, vaid V kangiga.

    august 21, 2005 at 9:08 e.l. #58223
    vagula
    Member

    @püss–mul sama asi et ka kangiga biica tehes vasakusse randmesse lööb valu sisse

    september 9, 2005 at 6:48 p.l. #58969
    püss
    Member

    Ei tea kas abi võiks olla bioglükosamiinist. Kui kellegil on sellega kogemusi siis andke teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 10, 2005 at 8:19 e.l. #58980
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    on kyll kogemusi, ise kasutan juba 4 kuud ja randmed on oluliselt paranenud, v2hemalt ei valuta enam ja liigesest nii kergesti v2lja ei tule.

    november 7, 2005 at 6:07 p.l. #61769
    Vahue
    Member

    Kui keegi on siin poksija,siis peaks ta randmele erilist tähelepanu pöörama.Nt randmepainutajate ülearendamine randmesirutajate suhtes põhjustab sageli tasakaalu rikkumist ja nõrgendab rannet.Sel põhjusel ongi see harjutus lülitatud paljude poksijate treeeningprogrammi.Paljud lamades surumise meistrid kasutavad seda,vältimaks randmete läbivajumist suurte raskuste puhul.

    Hea harjutus randme tugevdamiseks on selline:

    Seisa jalad veidi harkis ja käed sirged,hoides kangi pealthaardes.Hinga siise ja tõsta kang.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.