Rammumeheks

Ka sellise tüüpilise kulturismikavaga näed välja samuti nagu rammumees – kui sööd nagu rammumees – kõik sõltub söömisest.

Kangiks sobib ideaalselt tavaline tõstekang, kaalub 20kg koos lukkudega 25kg, kettaid osta niipalju esialgu,et kangil saaks asetada 100kg (kettad koos kangiga

Hantlitest sobib tellitavad s.t saab lisada raskuski.

Hea oleks, kui oleks ka lõuatõmbe pulk, saad teha selga hästi. Selg peab olem VÄGA tugev, siis saad rammumehena hakkama.

Toitumiskava.

Hommik: Puder, 2-3 muna, mõned viilud rõstsaia ja 0,5l Piima kõrvale.

Oode: Kohupiima või kodujuustu 200g

Lõuna: Kanafilee, Riis, toorsalat. Joogiks Jogurt või Keefir.

Oode: 150g keedetud pelmeene hapukoorega, 2 kotletti ja mahl.

Õhtu: Kartulipuder, Juust, salat, jook vabal valikul.

rammumehed peavad sööma, muidu ei tõsta suuri raskusi. Soovitan vaadata artiklit “kulturistist rammumeheks” autor: J.Rückenberg.

Päevas joo vett ka 2L, keha vajab vedeliku rohkem, kui sa arvad

(toitumismenüü oli näidis, tõepõhja seal all pole, üritasin vähekene valgustada milline näeb välja “suur sööma”)

Suur sööma? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

60kg poisi jaoks võib-olla tõesti, aga 90kg mehe jaoks kindlasti mitte.

Jah,ega palja leiva-saia ja piimaga lihast ei kasvata,vorsti ja värkki ka vaja.Eks see paistab palju raha söögi peale kuluma hakkab,odav see treening ei tule vist.. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ise kaalun 90kg ja söögi peale läheb 4-5k kuus

Palju sul söögi peale raha läheb oleneb sinust endast. Mõni käib oma toidukraami kaubamajast ostmas, teine aga säästukast..hulgilaost saab ka head kraami soodsalt. Endal läheb kuus alla 2 kilo toidu alla. Söön korralikult (massikal 4000+kcal) ja kvaliteetseid asju (muna, sealiha, peekonit, kohupiima jne). Kõvematel meestel läheb loomulikult rohkem toitu aga ,kui tahta saab üsnagi odavalt läbi ajada.