Skip to main content

Rait & Aimar valmistumine RAW MM 2015, Salo

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » Rait & Aimar valmistumine RAW MM 2015, Salo

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 27, 2015 at 8:08 p.l. #26535
    Rait Sagor
    Member

    Täna meil Aimariga tärgatas trennis mõte, et alustaks koos blogi pidamist valmistumaks Juunis toimuvaks RAW jõutõstmise MM-ks, mis tolimub Soomes Salos. Kuna MM kodule lähedal, siis minejaid sinna palju ja hoiame üksteisel motti üleval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisame videosid ja natuke trenni juttu juurde. Meil huvitav pärast vaadata ja võibolla ka teistel jooksvalt.

    Peale eestikaid võtsime asja kergemalt ja nüüd algas tõsine valmistus selle aasta pea võistluseks.

    Täna tegime koos esimese raske trenni ja mis oli kokkuvõttes väga-väga hea.

    Reedene trenn keskendub rohkem tõmbele, siis sellest ka paar videot.

    Pidime tegema 75 % 5×5 max RAW rekordist.

    Aimaril oli 280 järgi võttes kerge ja lõpus raskuse protsendi ta võttis juba 310 kg järgi. Hakkab tulema :o

    Olin tagasihoidlikum ja võtsin oma protsendi 360-st. Nädalavahetusel pidasin oma 25. juubelit, mis venis natuke pikaks ja eks see sellele nädalale mingi jälje jättis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid trenni tegin protsendi järgi ära.

    märts 27, 2015 at 8:25 p.l. #378104
    urtz
    Member

    Hea mõte! Loodan, et tuleb tihti postitusi ja videosid, et oleks mida vaadata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Edu teile!

    märts 27, 2015 at 8:25 p.l. #378102
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Tere ka minu poolt. Mainiks ka ära, et lisaks MM-ile plaanime vahe võistlusena kaasa teha 3 linna võistluse mis see kord helsingis. Seal näeme hästi ära kus suunas liikunud oleme. Eestikateks valmistumine läks mul aia taha. Õlaga oli probleeme ning ülakeha pm. treenida ei saanud. Lisaks veel olin nädal aega järjest haige enne võistlusi. Ei plaaninudki väga võistelda sest tuju polnud samas Sparta oli osavõtu tasu maksnud ja inetu oleks võistlemata jätta. Nüüdseks võin õelda, et kuu pausi ülakehale päästis õla suuremast jamast ning teen taas täiel rinnal surumist.

    Lisa tõuke meie trennile andis kindlasti ka see, et nägime mis tulemusi euroopakatel tehakse ja me polegi nii nõrgad kui arvasime <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kehakaaluga jagelen endiselt. Tasakesi teen toidupoole pealt korrektuure ning üritan ikka tõsta.Aga olen täheldanud, et kui teha rasket trenni siis söögi isu suurem ning kaal ka kõrgem.

    märts 27, 2015 at 8:46 p.l. #378809
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Kui kellelgi on küsimusi näiteks mingi harjutuse kohta, siis ei pea häbenema. Vastame kindlasti hea meelega

    märts 27, 2015 at 8:50 p.l. #378810
    urtz
    Member

    Kui kellelgi on küsimusi näiteks mingi harjutuse kohta, siis ei pea häbenema. Vastame kindlasti hea meelega

    Tänase postituse põhjal väga midagi küsida ei oska ilmselt keegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga mida veel peale tõmbe teete?

    märts 27, 2015 at 9:01 p.l. #378811
    Ott Kiivikas
    Member

    Kang on teil poisid ikka kerge ja Aimaril kõrgema numbri järgi protsenti võttes jäi veel varu sisse ja Raidist ei räägigi, oleks vist 400 pidanud % võtma. Tõstjate blogisid on huvitav vaadata, sest on konkreetsed numbrid ja harjutused – kindlasti erinevad abiharjutused on tavaliselt huvitavad vaadata. Edu teile ja olen ise teie blogi lugeja!

    märts 27, 2015 at 9:02 p.l. #378812
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Eks mõtlesin veidi tuleviku peale rohkem. Tänasest trennist siis täpsemalt:

    Rinnalt kükk 2×10 (minul 125kg raidil 155kg)

    Tõmme 5×5 (alustasin 210ga 5seid kuna 2ne seeria oli ka kerge alustasin raskuse tõstmist)

    “ohutu küki” kangiga ette kummardused 6×5

    Keretõsted 5×5

    Rippumine 2x1min

    Kõht

    kava iseenesest lühike aga esimesed 2 põhiharjutust võtavad kaua aega ning korralikult võhmale.

    tavaliselt rinnalt kükis oleme teinud 10×2 või rohkem korduseid kuid meie treener Salu on seekord sedapidi otsustanud.

    Igatahes. Kui tõmbega alustasime siis olid jalad väga läbi n.õ pehmed. Raidil pidin mitu korda meelde tuletama, et jalgu ka kasutaks. Tahtis teine seljaga tõmbama hakata. Eks peamegi jälgima trennis üksteise tehnikat ja sooritusi.

    märts 30, 2015 at 7:27 p.l. #378927
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Tere taas,

    täna tegime Raidiga taas hea trenni. Tegemist oli küki trenniga. Nüüdseks jalad ikka väga väga väsinud.

    Esimene harjutus – kükk kangiga 195kg x3/140kg x4/ 197,5kgx3/140kg x4/ 200kg x3/140kg x4

    Teine harjutus – zercher 125kg 5×6

    Kolmas – Kangiga ette kummardused alla põlvi 155kg 5×5

    Neljas- Keretõsted 3×4 58kg

    Viies- 2x1min rippumine

    Kavas palju harjutusi pole samas kõik võtab aega ning korralikult läbi omadega.

    Kehakaal on vaikselt üle 80 liikuma hakanud. Loodan, et püsib ka.

    Videod ka trennist:

    märts 31, 2015 at 6:28 e.l. #378281
    Rait Sagor
    Member

    Pidin zecherit tegema tegelikult 160-ga, aga jalad olid esimesest kükist nii läbi, et andis lõpuni vastu pidada. Esimesed harjutuses olid protsendid max lähedased ja sinna vahele veel 60%-ga neljane sipsida võttis oma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2015 at 7:54 p.l. #378965
    Marko Terasmaa
    Member

    Tuletan meelde, et Salo MM-ile esmase registreerimise tähtaeg on 6. aprill.

    Registreerimiseks on vaja teada sportlase, treeneri või assistendi:

    1. Nime ja sünnikuupäeva.
    2. Kaaluklassi.
    3. Parimaid tulemusi, mis on tehtud viimase aasta jooksul klassikalises (ilma varustuseta) jõutõstmises Eesti võistlustel.
    4. Transfeeri vajalikkust

    5. Hotelli nime (ametlikus hotellis on kohustuslik ööbida vähemalt üks öö)

    Registreerimine käib alaliidu kaudu. Kõik kulud kannavad sportlased ise. Osavõtutasu peab olema kantud Eesti Jõutõsteliidu arvele vähemalt 21 päeva enne võistlust, vastasel juhul sportlane registreeritakse maha. Hotelli ja transfeeri eest maksab osavõtja kohapeal.

    aprill 1, 2015 at 5:23 e.l. #378969
    Peep70
    Member

    Eelregistreeritud meesvõistlejate link(nimekiri) siin:

    http://goodlift.info/onenomination.php?cid=320

    Mis aga täieneb iga päeva, tunniga.

    NB!6.aprill on viimane päev!

    aprill 1, 2015 at 5:59 e.l. #378973
    Rait Sagor
    Member

    Kas iga võistleja peab vähemalt ühe öö hotellis veetma? Näiteka minul sugulased soomes ja poleks hotelli vajadust.

    Reservations must be for all competitors at least 1 NIGHT/booking

    Jh peab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 1, 2015 at 12:28 p.l. #379003
    Marko Terasmaa
    Member

    Kas iga võistleja peab vähemalt ühe öö hotellis veetma? Näiteka minul sugulased soomes ja poleks hotelli vajadust.

    Reservations must be for all competitors at least 1 NIGHT/booking

    Jh peab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See nõue ei käi mitte ainult võistlejate kohta vaid ka treenerite, assistentide, tiimi manageride ja kohtunike kohta. Jah, peab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 1, 2015 at 7:02 p.l. #379027
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Olen küll registreerunute nimekirjas suht viimane aga ega sellejärgi medaleid jagata. Tööd teen hetkel kõvasti, et ikka sinna kõrgemale jõuda.

    Täna näiteks tegin surumises 150ga 3se mis oli mul ka viimase võistluse tulemus( seda muidugi õla tõttu)

    Kehakaal püsib endiselt siis 80 seda sparta kaaluga peale trenni.

    tänane trenn ise siis:

    Surumine 145kg x3/ 105kg x4/ 147,5kg x3/ 105kg x4/ 150kg x3/ 105kg x4

    Maast hantlite surumine 4×6 (44kg hantel)

    Lamades pingil käe taha sirutus( triitseps) 5×10

    Kangiga tõmbed alakõhu vastu kasvava raskusega 5×6

    Kangiga mõõda raame ülesse surumine kasvava raskusega(5×8) tegelikult pidi olema hantlitega istudes lend aga täna oli saal suht umbes ning ega eriti löögile pääsenud sinna.

    Kangiga Biitsepsitõsted kõrgele 5×6

    Kõht

    Nüüd kõht täis söödud ja võib puhata. Reedest trenni juba ootan. Kõigepealt saab rinnalt kükis jala täis pumbata ja siis n.õ pehme jalaga tõmbama hakata.

    aprill 1, 2015 at 7:16 p.l. #379028
    urtz
    Member

    Proovisin ka täna seda zecherit ja kindlasti proovin veel! Korralikult raske harjutus ja vajab kindlasti harjutamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu teile!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 27 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.