Skip to main content

Q:Kõhulihaste harjutuste lugeja?

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Q:Kõhulihaste harjutuste lugeja?

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 4, 2005 at 7:02 p.l. #4085
    Anonüümne
    Guest

    Ma tean et see küsimus on natuke imelik aga kas on olemas mingi selline asi mis loeb mitu kõhulihaste harjutust oled sa teinud? netist ei leidnud..

    miks? asi on nimelt selles et ma teen 450×1 kõhulihaste harjutust päevas ja tihti lihtsalt lugemine läheb sassi. Ei tahaks eriti raskusi kah kasutada vaid vaikselt ja rahulikult ilma suurema pingutuseta treenida ja kui veel musa kah käima panna siis on ikka suht võimatu täpselt lugeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga kas sammulugeja põhimõtteliselt töötaks ka kõhulihastel?

    on natuke imelik küsimus aga ikkagi tahaks teada..

    märts 4, 2005 at 7:12 p.l. #49333
    Kurupt
    Member

    ma ei tea ma olen puupea kah, aga saan ma 6ieti aru et sa teed 450 seeriat ja igas seerias 1 kordus? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2005 at 7:24 p.l. #49339
    iluspoiss
    Member

    Väga veider moodus aeroobse trenni tegemiseks sul. Ise soovitaksin jooksmist, rattasõitu, ujumist.

    märts 4, 2005 at 7:39 p.l. #49341
    Tsaar
    Member

    päris hästi paned siis, kui 450 kordust teed.. a sa proovi sammulugejaga! äkki toimibki! kuigi ei näe kyll erilist vahet kas teed 402; 417 või 450.

    märts 4, 2005 at 8:34 p.l. #49345
    hotpepsi
    Member

    on ikka küll vahe kui teha ütleme sada päeva järjest, siis võib vahe ikka märgatav olla.

    teen siis iga päev ühe seeria 450 kordusega ja nagu erilist väsimust kah ei tunne, võiks rohkem. Aga miks imelik? Alustasin 50-st ja kümne nädala töö. Teen seda selle pärast et talvel rattaga sõita ei saa, käin kaks korda nädalas jooksmas, aga pole just eriline jooksmise/ujumise fänn. Ja muidugi ei viitsi ma ka end eriti tihti kodust välja vedada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2005 at 8:58 p.l. #49348
    Tsaar
    Member

    no sa pane kätekõverdusi kah. huvi pärast. vaata kas saad kymne nädalaga 50ne pealt 450 peale!!!!!

    märts 4, 2005 at 9:08 p.l. #49349
    Jaaniuzz
    Member

    karta on et ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 4, 2005 at 9:13 p.l. #49351
    hotpepsi
    Member

    kätekõverdusi olen ma kah teinud, vist max 4 nädalat ja sain 40-lt 80 peale, aga ega mul kõhulihastel alguses areng kah suht palju suurem ei olnud ja kätekõverdused teevad vist põhiliselt käsi ja rinda aga kõhulihastel mõjuvad jalad kah.

    aga ikkagi tahaks seda lugejat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga seda lugejat vist pole siis olemas?<img decoding=“>

    damn. peab vist kella minema lammutama ja +1 nuppu põlve peale kinnitama..

    märts 4, 2005 at 10:30 p.l. #49358
    ronny
    Member

    hmm.. kui sa kõhulihaseid juba nõnda palju teed, siis võibolla oleks sul mõttekam neid üldse mitte eraldi lugeda vaid võtta aluseks hoopis aeg. Vaatad kella pealt, et teed kõhulihaseid näiteks 10 minutit järjest.

    Tegelikult vähemalt minul tekkis küll küsimus, et kui sa 450 kordust seerias teed, siis kui korralikult sa neid kõhulihaseid teed? Soovitan sul oma tehnika kriitliselt üle vaadata ja teha igat kordust nii korralikult kui võimalik. Jälgi seda et nii korduse alg- kui ka lõppfaasis lihas kordagi pinge alt ei vabaneks. Ehk siis maakeeli: seljaga põrandat puudutades alusta kohe uut kordust ning harjutust sooritades ära tõuse liiga istukile vaid jälgi et nurk selja ja põranda vahel ei läheks suuremaks kui ~60-75 kraadi. Sellise põhimõtte järgi olen ka ise oma kõhulihaseid treeninud ja tulemuste üle ei saa kurta!

    Harjutustepangas on selle harjutuse kohta väga hea illustratsioon ka “Keretõsted kõhupingil”

    märts 5, 2005 at 6:16 p.l. #49430
    netz
    Member

    Ütle kas sellisest suure kordusarvuga lihastrennis on ka kasu?

    Ausalt see huvitab mind <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen ka võimeline tegeme ca 500 korda, aga sain siin foorumis selgusele, et normaalne on ikkagi kuskil 15-25 korda ja tihedalt kuskil 5 seeriat järjest.

    märts 5, 2005 at 6:40 p.l. #49431
    savi_
    Member

    kurat.. klassivennal on ülikõva sixpack ja teeb ka nii 300 vms seerias.. minutis 120 tükki tegi kehalise tunni ajal .. päris vinge või mis ,aga ta on ka aastaid nii teinud .

    märts 5, 2005 at 7:05 p.l. #49422
    Tsaar
    Member

    njaa. pole midagi öelda.. on ikka fantastilisi inimesi!!!

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.