Skip to main content

Q: Kas nii on oige?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Q: Kas nii on oige?

Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 21, 2005 at 11:32 e.l. #61031
    phonkypapa
    Member

    Proteiinipuber ei kujuta endast mingisugust ohtu. Kui ainult seda vist väga suures kogustes tarbida. Tasub tarvitada kindlasti peale trenni, kuid nagu OldMan soovitas lugeda, võib võtta ka enne trenni.

    oktoober 21, 2005 at 3:43 p.l. #61048
    theisland
    Member

    Aga palju see normaalne kogus oleks?

    Siis ma teaks arvestada kauaks ühest pakist jätkub.

    Aga lihast ju võimalik suurendada ilma pulbritega ka eks? Siiski ju lisavalk see suurendatud piima ja lihatoodete tarbimine… või ikka pulbrit ka juurde vaja?

    oktoober 22, 2005 at 11:45 e.l. #61118
    Eastsider
    Member

    Mina arvan et liiga vähe harjutusi teed niigi lihasgrupile, vähendada ei soovita kohe kindlasti mitte. Ühel päeval teed ka liiga paljusid lihasgruppe.

    See kava ei paista küll kuhugi kõlbavat, lase endale kava teha, sis võid ka tulemusi oodata.

    Ja 2 harjutust lihasele: Võibolla mõnele mõnele mõjub see tõesti hästi, et saad teha mõlemad harjutused piisavalt suurte raskustega, kuid minu jaoks see ei sobi. Näiteks eile tegin triitsepsile 6 erinevat harjutust, alla viie pole kunagi teinud, ja tulemustega võib rahul olla. iga nädala või paari pärast saan raskusi juurde panna, ningi jõuan ikka teha.

    Ja õlga saab liiga vähe: ei saa lootma jääda sellepeale, et ka rinnalt surumine ja teised harjutused seda piisavalt arendavad, ikka rohkem harjutusi oleks vaja õlale (vähemalt minul, kuna eelmine ja üleelmine aasta olid õlad ikka väga nõrgad, kuna neid eraldi eriti teha ei viitsinud)

    Kuid las targemad räägivad, mina olen algaja veel.

    oktoober 22, 2005 at 12:06 p.l. #61119
    BoMax
    Member

    Selge, kuid milline oleks siis minginegi kava, mis kolbaks teha? On kellegil veed ettepanekuid, ideid milline peaks yks korralik alagaja kava olema?

    tänan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2005 at 12:40 p.l. #61121
    Aksel
    Member

    Ära ainult looda, et mingi kava KÕIK lahendab/paika paneb. Teiste nõuanded tuleb Sul ikka ise enda jaoks lahtimõtestada. Keegi teine ei ela Sinu ihus, kui just Sina ise! On hea, kui paned tähele nõuandeid, sellega võid liikuda edasi kiiremini, ometi peamine – mine edasi! Ka kehvamat kava järgides saavutatakse tulemusi! Katseta, proovi ja hoia silmad/kõrvad lahti, kuid mine edasi! Küll siis tajud, mis on parem kava kui see, mida mingil hetkel teed ja mida vaja selles muuta!

    oktoober 22, 2005 at 4:59 p.l. #61129
    BoMax
    Member

    Kuid kindlasti on olemas mingi nö. lollikindel kava, millest siis hiljem miskit ise edasi aretada. Tööriistade all näidis kava, eriti ei sobi, kuna pole koiki seal soovitatavid trenazööre. .. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 22, 2005 at 5:26 p.l. #61130
    eintsius
    Member

    Üldiselt kui oled algaja, siis ära jaga kava mitme päeva peale. Kõiki lihasgruppe tuleks treenida ühel päeval. Võib-olla pärast esimese aasta möödumist hakka kava jagama.

    Lihtne näidiskava:

    Jalad:Kükk

    Sääremarjad

    Rind: Rinnalt surumine

    Selg: Laiahardega lõuatõmbed hantel jalgevahel

    Õlad: Seistes kangi lõuaalla tõsted

    Istudes käsikute surumine

    Biitseps: Noodipuldil pealthaardega küünarvarte kõverdamine

    Noodipuldil althaardega küünarvarte kõverdamine

    Triitseps: Prantsuse surumine

    Ploki allasurumine/kickbackid/selili käsikutega küünarvarte kõverdamine

    Kõht: ise vali mingid harjutused, mis treenivad ka alumisi kõhulihaseid

    Alaselg: ära unusta teha, muidu selg varsti katki

    Kõiki harjutusi tee 3×8…12

    Õlgu ja sääremarju on soovituslik teha rohkem seeriaid, kuna need lihased on väga raskesti koormatavad.

    oktoober 24, 2005 at 9:34 p.l. #57987
    BoMax
    Member

    Just see lause koikjal foorumis ajab segadusse: “Oige ja korralik toitumine”. Lugedes siist ja lugedes sealt, läheb asi aina keerulisemaks… On ka toitumisel oma kuldreegel?

    oktoober 24, 2005 at 9:49 p.l. #57988
    hawker
    Member

    Just see lause koikjal foorumis ajab segadusse: “Oige ja korralik toitumine”. Lugedes siist ja lugedes sealt, läheb asi aina keerulisemaks… On ka toitumisel oma kuldreegel?

    http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php on alustuseks hea.

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 16 through 24 (of 24 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.