Skip to main content

püramiid

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » püramiid

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 27, 2005 at 9:09 p.l. #4023
    Klaus
    Member

    tavaliselt räägitakse nn. püramiidist ikka seoses rinnalt tõstmisega,aga kas see oleks efektiivne ka teisi lihasgruppe treenides? mul näiteks biitseps suht nõrk: kas selle koha pealt tasuks püramiidi teha?

    ja teiseks: kas püramiidi tehes lõpetate siis kui jõuate ühe kordusega maksimumraskuseni või hakkate uuesti raskusi maha võtma ja nö. tagasi minema?

    veebruar 27, 2005 at 9:19 p.l. #48794
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    ma teen pyramiidina rinda, 6lga ja biitsepsit. Ja tavaliselt teen maksimumini ja siis alla ka, aga alla teen suuremate hypetega, sest muidu tuleb mul liiga palju seeriaid. Vanasti, kui raskused v2iksemad oli, siis tegin alla samamoodi nagu yles.

    veebruar 27, 2005 at 9:30 p.l. #48795
    MEE
    Member

    ma olen teinud enamasti seljale….. ja tagasi ei tule, alustan nö soojandusest, et rohkem tehnikat jälgida ja siis alles puhkan 30 sec maksimum ja siis tõstan raskust kas siis 5kg kaupa või kümne, oleneb kuidas päeval jõudu on.Kui jõuan haripunkti st maksimumraskuseni minu jaoks siis teen sellega 1 mõnikord ka 2 kordust.

    Biitseptsile soovitan baasharjutusi rohkem, hiljuti just oli artiklite all. Et endal enamvähem sama kava ja mõjub:))

    veebruar 28, 2005 at 7:22 e.l. #48801
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    ja pyramiidi teen ma yle n2dala. T2hendab yks n2dal teen enamus harjutusi pyramiidina ja teine n2dal t88raskusega. Mulle m6jub niimoodi k6ige paremini.

    veebruar 28, 2005 at 9:28 e.l. #48815
    taks
    Member

    kasutan ka püramiidi süsteemi paljude lihaste juures, ja areng kusjuures on kiirem kui lihtsalt mingi ühe raskusega koguaeg mässata. aga ise teen nii, et lähen soojenduse pealt maximumini välja ja sis tulen alla tagasi ja mõjub suht hästi, annab võhma ka nagu juurde ja tõmbab lihased päris läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 12:10 p.l. #48829
    kame
    Moderator

    püramiid on hea! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 5:10 p.l. #48873
    majataga
    Member

    aga kumb on siis parem kas ainult ules mingi 4 kuni 5 seeriaga v6i ules 2 kuni 3 ja tagasi alla 2 kuni 3. kui ainult uleski lahen vasitan end juba taiega ara kui raskused 6ieti valitud.

    veebruar 28, 2005 at 5:20 p.l. #48874
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    no ei tea, minul tuleb pyramiid yle 10 seeria tavaliselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 6:04 p.l. #48892
    taks
    Member

    mul endal tuleb kuskil püramiidis 7 seeriat süsteemis 1+2+3+4+3+2+1, midagi taolist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> palju edu!

    veebruar 28, 2005 at 6:28 p.l. #48899
    kame
    Moderator

    ma teen üldiselt nii et tunde järgi tõstan raskust ja vähendan kordusi umbes 4-ni ja seejärel pumpan lihase verd täis kergema raskusega! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 7:19 p.l. #48915
    majataga
    Member

    ja nii edasi tagasi on siis kasulikum jah

    veebruar 28, 2005 at 7:37 p.l. #48925
    taks
    Member

    mõlemat moodi on kasulik, kui lihtsalt ühte raskust koguaeg loksutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sa tee nii kuidas jõudu ja jaksu on :ph34r:

    veebruar 28, 2005 at 7:50 p.l. #48930
    pacman
    Member

    Aga kas keegi on proovinud seda peatustega surumist ja püramiidi koos????

    veebruar 28, 2005 at 7:52 p.l. #48931
    taks
    Member

    peatustega???? ma saan aru et lihtsalt ühtede raskustega põhimõtteliselt..on mul õigus? endal oli selline lugu et tegin ka algul ühtede raskustega koguaeg ja raskused ei tõusnud eriti kiirelt, kuid siis hakkasin kasutama püramiidi ja raskused tõusid jälle mühinal, kuid nüüd jälle aeglaselt aga mitte nii aeglaselt kui ühtesi raskusi loxutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 28, 2005 at 8:02 p.l. #48935
    pacman
    Member

    Ei to miski selline teema oli siin et nt kangi surumine rinnalt. lased rinnale hoidad paar sekudit surud poole peale hoidad paar sekundit surud lõpuni hoiad paar sekundit.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.