Punnis kõht
- This topic has 220 replies, 116 voices, and was last updated 13 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Enda jaoks sul huvitav ka teada saada, kuidas sul kõhulihased üldse paiknevad, mõnel on nad üsna rihist väljas.
Sama jutt selja kohta, et enne kui alla pole võtnud, et saa sa teada kui sümmetriline sul trapets ja lailihas on selgroo vasakul ja paremal poolel, et huvitav ongi teada saada, ses suhtes hea alla võtta ikka kasvõi korra, et siis taas mugavamasse massiivsemasse vormi taas minna.
Kõhulihase alumise osa eraldumine keskmisest jookseb mõnel otse läbi naba [vt 1], mõnel aga nabast mingi 3cm kõrgemalt[vt 2] hoopsiki, täiesti erinev geneetika ikka kõhtudega:
[1], otse läbi naba jookseb separatsiooni joon horisontaalselt:
http://www.fitness.ee/rater/index.php?user…k&phid=4712
[2] alumise kõhukimbu separatsioon nabast kõrgemal:
http://www.fitness.ee/rater/index.php?user…n&phid=4817
Ja toda viimast [2] varianti olen ise endal ka täheldanud, et ei teagi miks ta nii jookseb, võib-olla siiski oleneb kuidas poseerida.
—
Muidu kui julged kasvõi ainult kõhust pildi teha ja siia panna või kogu kehast, siis saaks otse öelda kohe, et kle, sul ongi üsna rasvane värk hetkel, et lase ikka kaalus alla, või ütleks, et jah, oled niigi kondine juba, aga tõepoolest maagilisel moel just kõhu alaosa kahtlaselt rasvane, et proovi ikka toitumine üliperfektseks seada ja siis vaatame taas. Et kui pildi viskad, siis siin inimesed annavad võib-olla konkreetsemalt sulle nõu, et mis seis on ja mida teha. Võib-olla seis on ok, lihtsalt sul kriitikameel enda suhtes liiga kõrge.
Ah sind piinab kortisoli k6ht, sellele ju lihtne lahendus!Aga millest on see tingitud, et kui kõhtu sees hoian, siis on see üsna kena ja lame (mistõttu olengi juba harjunud kogu aeg kõhtu sees hoidma), kuid kui lõdvaks lasen, on selline punn ees nagu oleks rase. Viimast ma aga teps ei ole.
Räägi siis mis see lahendus oleks?See on pikk jutt, mis maksab kena kopika, kel huvi v6tke yhendust
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on pikk jutt, mis maksab kena kopika, kel huvi v6tke yhendust” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa pane ikka hind ka. Muidu jääb sust sama mulje, nagu netis olevatest 10 0000 lk, kus lubatakse kuuga 10 kg lihast juurde, kui tellid juba täna
Aga millest on see tingitud, et kui kõhtu sees hoian, siis on see üsna kena ja lame (mistõttu olengi juba harjunud kogu aeg kõhtu sees hoidma), kuid kui lõdvaks lasen, on selline punn ees nagu oleks rase. Viimast ma aga teps ei ole.Endal ka selline jama. Oskab keegi aidata?
Valku pead saama piisavalt. Ilma selleta pole lihasmassi, mis põletaks rasva taastumise ajal. Kõhulihaste treenimisel rasva maha saamiseks pole niivõrd oluline mitte palju sa teed lõppsummana, vaid palju lihaseid on treeningusse kaasatud. Parimad kõhulihaste harjutused selle jaoks on süvalihastele ettenähtud harjutused. Ma ise teen ntx aeroobikapalli peal kõhtu ja alaselga ümberringi korralikult (youtube – > swiss ball). Pooleldi selja tervise huvides, pooleldi välimuse jaoks. On väga efektiivne rasvapõletaja.
Rasva kogunemine taljepiirkonda (sangad!) viitab otseselt insuliiniaparaadi ülekoormuseleEt ka valgud võimendavad insuliinieritumist, on vähe teada fakt.Eriti teevad seda valgupulbrid.
Vähe rasva toidus = palju süsivesikuid toidus = palju insuliini organismis, palju rasva taljel = testosterooni aromatiseerumine, palju rasva rinnal ja reitel.Ehk su keha siis naisestub ning ka rinnavähi oht on tulevikus olemas…
Mida teha:
*teraviljatoidud ja magus menüüst välja, mille asemele naturaalsed rasvad (siia ei kuulu taimeõlid, v.a. oliiviõli)
*palju värsket juur- ja köögivilja
*hoiduda trans-rasvadest, aspartaamist ning lõhna ja maitsetugevdajaid sisaldavatest toiduainetest nagu katkust
*kalaõli 3x päevas
*rohelise tee ekstrakt 2xpäevas
*jõutreening
*palju magada
*hoida eemale olmekeemiast
*hoiduda siin saadavatest toitumiskavadest, mis on süsivesikurikkad
Lihtsamalt seletada enam ei saa…
Siin vastas siis Fred inimesele, kes kurtis, et tal on palju rasva kogunenud just kõhule ja rindadele (mees).
Sa pane ikka hind ka. Muidu jääb sust sama mulje, nagu netis olevatest 10 0000 lk, kus lubatakse kuuga 10 kg lihast juurde, kui tellid juba täna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ytlesin v6tke yhendust ja raagin individuaalselt inimesega, kaotada k6hult pekki on k6vasti kergem kui saada 10kg lihast m6ne kuuga
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Terv!
On mure vööpiirkonnaga.Trenni teen 3-4x nädalas.Toitun tervislikult aga kaalu on 20kg rohkem pikkusest ja tundub et kogu mass on kõhus.Vanus 22.Kas liigun siis liiga vähe või söön palju.Ja kas liigne stress võib ka põhjustada sellist muutust.Kõht on ette tekkinud kuskil 3-4kuuga kuigi söön samamoodi ja trenni ka samamoodi.Abi?
Tänan!
Terv!On mure vööpiirkonnaga.Trenni teen 3-4x nädalas.Toitun tervislikult aga kaalu on 20kg rohkem pikkusest ja tundub et kogu mass on kõhus.Vanus 22.Kas liigun siis liiga vähe või söön palju.Ja kas liigne stress võib ka põhjustada sellist muutust.Kõht on ette tekkinud kuskil 3-4kuuga kuigi söön samamoodi ja trenni ka samamoodi.Abi?
Tänan!
Kas jutt käib ainult kõhust või kehakaalu suurenemisest üldiselt? Ilmselt on sinu ainevahetus muutunud lühikese ajaga oluliselt aeglasemaks või mõni muu selline põhjus, mis on tekitanud selliseid muutuseid. Minul endal muutus ainevahetus 26 aastaselt sisuliselt üleöö kui toimus terve rida suuri muutuseid ning kolisin teise kohta elama ning ka toitumisharjumused muutusid. Alguses oli tore kui kaal tõusis ruttu 90 kg ja üle, aga pärast avastasin, et hingeldan iga asja pärast ja muud probleemid. Siis hakkasin oma kehakaalu kontrollima toitumisega ja nüüd on isegi võistlusvälisel ajal kerged piirangud peal. Sa kirjutasid, et toitud tervislikult? Viimati kui mulle nii öeldi, siis lisati, et tervislikult toitumine: hommikul 6-7 võileiba, suur kohv suhkru ja koorega, lõunaks kolm käiku ja enne lõunat ja pärast lõunat erinevat näkitsemist ja õhtul ka korralik söök… Ma arvan, et põhjus on sinu toitumisharjumustes, aga võin eksida.
Kas jutt käib ainult kõhust või kehakaalu suurenemisest üldiselt? Ilmselt on sinu ainevahetus muutunud lühikese ajaga oluliselt aeglasemaks või mõni muu selline põhjus, mis on tekitanud selliseid muutuseid. Minul endal muutus ainevahetus 26 aastaselt sisuliselt üleöö kui toimus terve rida suuri muutuseid ning kolisin teise kohta elama ning ka toitumisharjumused muutusid. Alguses oli tore kui kaal tõusis ruttu 90 kg ja üle, aga pärast avastasin, et hingeldan iga asja pärast ja muud probleemid. Siis hakkasin oma kehakaalu kontrollima toitumisega ja nüüd on isegi võistlusvälisel ajal kerged piirangud peal. Sa kirjutasid, et toitud tervislikult? Viimati kui mulle nii öeldi, siis lisati, et tervislikult toitumine: hommikul 6-7 võileiba, suur kohv suhkru ja koorega, lõunaks kolm käiku ja enne lõunat ja pärast lõunat erinevat näkitsemist ja õhtul ka korralik söök… Ma arvan, et põhjus on sinu toitumisharjumustes, aga võin eksida.
