Pulss
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 13 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Kui palju võiks aja jooksul muutuda soovituslikud pulsisagedused erinevateks treeninguteks? Nt, kui olen teinud koormustesti ca 4 a tagasi, trenni teen pigem tervisesportlasena ja hea enesetunde huvides kui konkreetsete sportlike eesmärkide pärast – kas peaks mingil hetkel või millal peaks korrigeerima seda, mida olen arvestanud max pulsiks või nt heaks pulsiks jooksmise ajal ?
Aitäh!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei oska kindlat arvu öelda, aga enda puhul olen märganud, et kui teed ikka vähem aeroobset ja üldse pekki rohkem, siis keskmine pulss ka kõrgem. Samas juba paari nädalaga hakkab see langema, kui aeroobset trenni juurde teha, vähemalt enda puhul on nii. Praegu vist keskmine 60, kui kaal väiksem ja aeroobset rohkem, siis 40-45. Aga las keegi targem vastab, kas see langus on niivõrd oluline, et peaks kohe vahemikke muutma.
Olenevalt inimesest on see langus mõne kuuga märkimisväärne või üldse olematu.
Uue pulsitsooni leiab kõige paremini uue koormustestiga, ideaalis tehakse seda mitu korda aastas.
Praegu vist keskmine 60, kui kaal väiksem ja aeroobset rohkem, siis 40-45. Aga las keegi targem vastab, kas see langus on niivõrd oluline, et peaks kohe vahemikke muutma.
Madal pulss 40 – 45 saavutatakse vastupidavusaladega (jooksmine, suusatamine, jalgrattasõit) tegelemisel pikaajalise treeningu tulemusena. Teistel juhtudel võib tegemist olla bradükardiaga, mis võib-olla südamelihase põletiku tagajärjeks.
Madal pulss 40 – 45 saavutatakse vastupidavusaladega (jooksmine, suusatamine, jalgrattasõit) tegelemisel pikaajalise treeningu tulemusena. Teistel juhtudel võib tegemist olla bradükardiaga, mis võib-olla südamelihase põletiku tagajärjeks.
Täna käisin vereproovil ja mõõtsin ühtlasi ka vererõhku ning pulssi, 116/64 ja pulss 59, pole paha. Aga jah, praegu kaalun ka 99-100kg, kui siit kusagil 7kg alla võtta, siis pulss ka madalam, aga ma teen siiski aeroobset ka juurde praegu põhimõtteliselt iga trenni lõpus.
Mul endal on näiteks vastupidine probleem, näen aeroobset tehes hullu vaeva, et pulss kuidagigi 130+ L / MIN hoida
No max pulss vanusega kukub, palju on geneetiline (näiteks juba soost tulenev ka:) ja langetamine on ikka süsteemse töö tulemus.
Ise olen saanud puhkeoleku pulsi vananemise ja trenniga 70’lt 50’le (ja kui aktiivne aeroobne tsükkel oli, siis ka alla selle).
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.
