Pullover ja üks küss
- This topic has 26 replies, 13 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Rääkisin Morozoviga täna, ütles, et selle treeninguga ei koorma lihast piisavalt ära, kuigi aktsepteeris, et oluline on just see viimane max pingutus.
Saa nüüd siis aru, mis õige, mis mitte…
Kes-see Morosov veel on??!!??
Mina kül lei tunne, ja arvan, et enamus ei tunne toda.
Aga see, selleks.
Sa nagu ei mõista midagi, ütleks sellepeale esmamõttena- ohh seda eeslit!
Kuid, võtaksin mõtte tagasi ja ei ütleks, kuna internetis inimesed ei mõista üksteist, mõni näeb nalja seal, kus seda kindlasti teise arvates pole.
See, kes sulle hiljuti soovitas üheseerialisi harjutusi, ole hea, jak üsi talt üle, kas sedalaadi treeningu puhul piisavalt algaja suudab ka rektuteerida just soovituid lihaseid. Küsi umbes nii, et kui algaja teeb ühe seeria vaid, siis tõenäoselt nagu algajale omane, rakendab ta valet motoorikat ja valesid lihaskiude, et kuidas saaks talle keegi soovitada vaid ühte seeriat, huvi oleks kuulda, mis ta selle peale vastab.
Ise aga soovitaks sul mõelda, mis on erinevate harjutuste eesmärk. Kas võiv äkki olla nii, et mõne harjutuse eesmärk ja eripära, pole raskusi üldse tõsta treening-treeningult, vaid, on miski muu eesmärk neilt harjutuseil, äkki neis ei peagi max-seeriat rakendama üldse. Tõesti oleks hea mõte selle üle mõelda, või mis sa ise arvad, et poleks või??
CharlesRoos, iroonia?
Pange tähele, et selles Kiivika 3-päeva kavas on pulloverid mõeldud rinnapäevale rinnalihase harjutuseks, seega plokilt sirgete kätega alla surumine poleks parim asendus. Samuti asendades hantel kangiga, saab lailihas suuremat koormust kui hantliga tehes. Endal ka viimasel rinnatrennil käisid paremast õlast naksud läbi, aga siiani pole (õnneks) midagi hullu juhtunud. Ja pullover on väga hea harjutus, pole veel samaväärset leinud, millega asendada.
Vast sa M.M-i ikka tead.
Mis muna teemasse puutub siis sa ju tegelt vastasid juba esimese postitusega ära,
et jäätudes asjad halvaks ei lähe nagu muudki toiduained, mida külmutatakse.
Aga noh nalja tegi pigem tegelt seal see läbu selles teemas.
Kui sa nüüd “Big A”-d mõtlesid siis talle ma vast kirjutama ei hakka.
Treeningu eesmärk on lihaseid suurendada, kuigi noh kuna dieedil siis vist pigem säilitamisest jutt.
Kavast “Edasijõudnute kava jaotatuna kolmeks” pulloveri tehes käib mul õlaliigesest nõks läbi.Eelnevatest kogemustest tean, et see nõks lõppeb väga valuliku õlaliigesega.
Millega võiks selle harjutuse asendada?
Veel üks küss:
Oletame et seerias on 3 x 10-12 kolmandal korral annan endast maksimumi aga millest lähtuda esimese kahe seeria tegemisel?
10, 11, max vms?
1. Kui see pullover sulle ei sobi ja õlale haiget teeb, siis jäta see harjutus kohe trennist välja või kohenda tehnikat (pigem soovitaks esimest), asendada võid selle minu arust suht suvalise harjutusega rinnale, kasvõi pea alaspidi surumisega (ei ole küll täpselt sama, aga ikkagi rinna harjutus)- vähemalt minu silmis küll ei ole see pullover asendamatu ja just eriliselt tähtis harjutus, kui sa just tippkulturistiks saada ei kavatse kohe:-).
2. Mina näiteks teen harjutusi suutlikkuseni alati, kui välja arvata spetsiaalsed programmid n 5×5 ja 3×3 ja veel mõned. Aga seda 3×10-12 teeksin mina nii, et valiksin raskuse, millega suudan teha esimesel seerial max 12 korda ja kolmandal seerial punniksin 10 täis ilma raskust vähendamata ja nii, et viimane seeria lihtsalt rohkem teha ei jõuaks.
Kes-see Morosov veel on??!!??Mina kül lei tunne, ja arvan, et enamus ei tunne toda.
Aga see, selleks.
Sa nagu ei mõista midagi, ütleks sellepeale esmamõttena- ohh seda eeslit!
Kuid, võtaksin mõtte tagasi ja ei ütleks, kuna internetis inimesed ei mõista üksteist, mõni näeb nalja seal, kus seda kindlasti teise arvates pole.
See, kes sulle hiljuti soovitas üheseerialisi harjutusi, ole hea, jak üsi talt üle, kas sedalaadi treeningu puhul piisavalt algaja suudab ka rektuteerida just soovituid lihaseid. Küsi umbes nii, et kui algaja teeb ühe seeria vaid, siis tõenäoselt nagu algajale omane, rakendab ta valet motoorikat ja valesid lihaskiude, et kuidas saaks talle keegi soovitada vaid ühte seeriat, huvi oleks kuulda, mis ta selle peale vastab.
Ise aga soovitaks sul mõelda, mis on erinevate harjutuste eesmärk. Kas võiv äkki olla nii, et mõne harjutuse eesmärk ja eripära, pole raskusi üldse tõsta treening-treeningult, vaid, on miski muu eesmärk neilt harjutuseil, äkki neis ei peagi max-seeriat rakendama üldse. Tõesti oleks hea mõte selle üle mõelda, või mis sa ise arvad, et poleks või??
Enamus kindlasti ei tunne jah Morozovit, aga teavad siin foormus viibijatest kindlasti pea kõik, kellega tegemist on. Kui sa Marek Morozovist midagi kuulnud ei ole, siis oled sa eesti kultursimist ikka väga kaugel, aga võibolla sa ei tahagi seda teada või pole see eesmärgiks. Lihtsalt teadmiseks, et tegemist on ühega eesti kulturismi tippudest:-). Ja need võib max 2 käe sõrmedel üles lugeda:-)
Kes-see Morosov veel on??!!??Mina kül lei tunne, ja arvan, et enamus ei tunne toda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rääkisin Morozoviga täna, ütles, et selle treeninguga ei koorma lihast piisavalt ära, kuigi aktsepteeris, et oluline on just see viimane max pingutus.Saa nüüd siis aru, mis õige, mis mitte…
Sul tundub kõik jube pilla-palla laiali olevat. Tükike siit, tükike sealt.
Kuna sul hea võimalus M.M. tunda ja taga suhelda, siis kuula ja usalda teda. Tal ikka piisavalt kogemusi ja teadmisi selles vallas. Samuti mõjub ka see su tulemustele tervikuna paremini kui ühe treeneri järgi oma asjad sead. Mis maja sellest ikka tuleb kui seina ladumiseks kasutad tsementi, liimi, plastiliini, paekive, palke ja telliskive segamini? Või kui Morozov ei tundu sulle piisavalt usaldusväärne, siis Argo ka Spartas treener .. juhul kui sa Spartas.
No tegelikult tulevikus olen mõelnud personaalkava tellida, kui dieetperioodiga olen eesmärgid saavutanud.
Aga olen selline, et tahan alati asjadest ka ise põhjalikult aru saada. Otsisin netist, ei leidnud kohta, kus pikemalt lahti
seletataks seeriate ja korduste süsteemid ning algpõhimõtted.
Oma kava ma ei ole muutnud, lihtsalt uurin asja.
No tegelikult tulevikus olen mõelnud personaalkava tellida, kui dieetperioodiga olen eesmärgid saavutanud.Aga olen selline, et tahan alati asjadest ka ise põhjalikult aru saada. Otsisin netist, ei leidnud kohta, kus pikemalt lahti
seletataks seeriate ja korduste süsteemid ning algpõhimõtted.
Oma kava ma ei ole muutnud, lihtsalt uurin asja.
Tänan artikli eest kuid hea meelega loeks midagi veel põhjalikumat, näiteks midagi, mis seletaks ära lihasmassi treeningu algteooriad ja/või midagi, mis põhineks uurimustöödele. + artikli kirjutaja oli ise suht ebakindel selles, mida räägib.
Aga väike rõõmuhüüe ka vahele, olen 5 viimase päevaga alla võtnud ligikaudselt 1,5-2kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(ja seda kõike lihtsa meetodiga, ilma gramme ja kaloreid lugemata)
Indrek Otsus “Kulturism & Fitness”
http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=216
Meeldivat lugemist. Sobivalt põhjalik ,kuid ei lasku liiga täppisteadusesse mis algajal pea võiks sassi ajada.
- You must be logged in to reply to this topic.